Markløft

[eelise]

Har ikke sett dette spørsmålet før, så jeg må spørre: Hvor langt opp på leggen skal stangen gå? Midt på? rett under kneet? nedover mot ankelen?

Lurer siden jeg prøvde to forskjellige (litt under kneet og mer ned mot ankelen), jeg følte den litt under kneet var best for meg da, men når jeg ser på teknikkvideoer og sånn så har de stangen lenger ned, så hva er egentlig riktig? ..

Håper noen skjønner spørsmålet da

[Sondre Aalbotsjord]

Hvis jeg forsto deg rett så mener du hvor langt stangen er oppover leggen når du har vekter på og den ligger på gulvet?

[eelise]

Hvis jeg forsto deg rett så mener du hvor langt stangen er oppover leggen når du har vekter på og den ligger på gulvet?

jeppsi

[Sondre Aalbotsjord]

jeppsi

Det kommer jo an på hvor stor diameteren på vektene er, og hvor lang du er.

[eelise]

Det kommer jo an på hvor stor diameteren på vektene er, og hvor lang du er.

Jaja, det er greit, men lurte på hva som er vanlig? og om det er noe "regel"? siden de teknikkvideoene jeg har sett så har de stangen lavere enn hva jeg klarer uten at teknikken klusser.

[Sondre Aalbotsjord]

Jaja, det er greit, men lurte på hva som er vanlig? og om det er noe "regel"? siden de teknikkvideoene jeg har sett så har de stangen lavere enn hva jeg klarer uten at teknikken klusser.

Bruker du olympiske vekter? gul-blå-rød etc?

[eelise]

Bruker du olympiske vekter? gul-blå-rød etc?

Nei, derfor jeg må bygge opp med stepkasse

[Nicolai Hildre]

Ca. 22.5cm opp på leggen

[Sondre Aalbotsjord]

Nei, derfor jeg må bygge opp med stepkasse

Da er det ikke noe feil i det.

Bare øk med vektene til du klarer å kjøre med olympiske!

Jeg selv viser en venninne teknikk i markløft, jeg setter opp små kasser til henne så hun får prøvd seg. Det blir veldig vanskelig å få rett teknikk i markløft når diameteren er helt på jordet.

I de teknikk videoene du ser på, der bruker vel ikke de kasse?

[eelise]

Da er det ikke noe feil i det.

Bare øk med vektene til du klarer å kjøre med olympiske!

Jeg selv viser en venninne teknikk i markløft, jeg setter opp små kasser til henne så hun får prøvd seg. Det blir veldig vanskelig å få rett teknikk i markløft når diameteren er helt på jordet.

I de teknikk videoene du ser på, der bruker vel ikke de kasse?

Nei, føler ikke det er feil, men prøvde med olympiske (de gule da, 15kg), men følte jeg måtte ha stepkasser under de også. Føler armene blir for korte og at jeg faller litt frempå (pga. armene), men med stepkasse under så kommer de jo høyere opp og da klarer jeg å ha riktig spenn osv uten at armene "drar" meg ned og framover... Skjønner?

Nei, de bruker ikke kasse i teknikkvideoene

[Nicolai Hildre]

Nei, føler ikke det er feil, men prøvde med olympiske (de gule da, 15kg), men følte jeg måtte ha stepkasser under de også. Føler armene blir for korte og at jeg faller litt frempå (pga. armene), men med stepkasse under så kommer de jo høyere opp og da klarer jeg å ha riktig spenn osv uten at armene "drar" meg ned og framover... Skjønner?

Nei, de bruker ikke kasse i teknikkvideoene

Film deg selv. Det blir vanskelig å komme med forslag til endringer kun basert på skriftlig forklaring

[Sondre Aalbotsjord]

Nei, føler ikke det er feil, men prøvde med olympiske (de gule da, 15kg), men følte jeg måtte ha stepkasser under de også. Føler armene blir for korte og at jeg faller litt frempå (pga. armene), men med stepkasse under så kommer de jo høyere opp og da klarer jeg å ha riktig spenn osv uten at armene "drar" meg ned og framover... Skjønner?

Nei, de bruker ikke kasse i teknikkvideoene

Jeg forstår.

Det er jo ikke like stor diameter rundt de gule som det er rundt de røde.

Bruk bare kasse helt til du føler du er sterk nok for de blå/røde.

Du burde ikke sammenligne din egen teknikk med andre når du bruker kasse og de ikke gjør det!

Edit: Som Nicolai sier, ta å film deg selv.

[eelise]

Film deg selv. Det blir vanskelig å komme med forslag til endringer kun basert på skriftlig forklaring

Heheh, film blir det nok ikke Men kan prøve å forklare litt bedre: Jeg prøvde rundt 22,5cm idag, men da får jeg ikke nok spenn i ryggen pga. armene. Hadde jeg skulle hatt nok spenn i ryggen hadde det sett omtrent sånn her ut (nr1), mens med Nr.2. så får jeg riktig spenn osv uten at jeg må så grådig langt ned med rumpen (har lest det er feil å gå for langt ned med rumpen..)

[ATTACH]66709[/ATTACH] Dårlig tegning, men du skjønner vel

[eelise]

Jeg forstår.

Det er jo ikke like stor diameter rundt de gule som det er rundt de røde.

Bruk bare kasse helt til du føler du er sterk nok for de blå/røde.

Du burde ikke sammenligne din egen teknikk med andre når du bruker kasse og de ikke gjør det!

Edit: Som Nicolai sier, ta å film deg selv.

Neinei, sammenlignet ikke teknikk, men tenkte jeg gjorde feil siden jeg har stangen mye lengre opp enn "vanlig"

[Nicolai Hildre]

Heheh, film blir det nok ikke Men kan prøve å forklare litt bedre: Jeg prøvde rundt 22,5cm idag, men da får jeg ikke nok spenn i ryggen pga. armene. Hadde jeg skulle hatt nok spenn i ryggen hadde det sett omtrent sånn her ut (nr1), mens med Nr.2. så får jeg riktig spenn osv uten at jeg må så grådig langt ned med rumpen (har lest det er feil å gå for langt ned med rumpen..)

[ATTACH]66709[/ATTACH] Dårlig tegning, men du skjønner vel

Prøv å bedre hofte- og ankelmobiliteten din. Det kan du gjøre med disse to raske sekvensene:

Har du prøvd sumo, eller kjenner noen som kan lære deg det?

[eelise]

Prøv å bedre hofte- og ankelmobiliteten din. Det kan du gjøre med disse to raske sekvensene:

Har du prøvd sumo, eller kjenner noen som kan lære deg det?

Jeg bruker de allerede Har hatt teknikktime, og han sa jeg hadde god teknikk. Føler egentlig jeg har god teknikk, bare det at jeg bruker stepkasser under da Men som sakt, jeg føler armene drar meg framover når jeg går såpass langt ned med de som 22,5cm.. Når jeg prøvde idag gikk det fint, fikk greit spenn og sånn, men følte jeg var alt for langt frampå enn når jeg har stepkasser under.. Så det ble liksom veldig feil for meg

[Nicolai Hildre]

Jeg bruker de allerede Har hatt teknikktime, og han sa jeg hadde god teknikk. Føler egentlig jeg har god teknikk, bare det at jeg bruker stepkasser under da Men som sakt, jeg føler armene drar meg framover når jeg går såpass langt ned med de som 22,5cm.. Når jeg prøvde idag gikk det fint, fikk greit spenn og sånn, men følte jeg var alt for langt frampå enn når jeg har stepkasser under.. Så det ble liksom veldig feil for meg

Jeg skjønner. Det er som sagt veldig vanskelig å påpeke noe med en slik indirekte forklaring, men det kan høres ut som problemet ligger i bevegelighet i hofte og ankel. Jeg har selv (relativt) korte armer i forhold til høyde, men får til markløft helt kurant. Hvis det er flaut og sjenerende å legge ut video på forumet kan du gjerne sende meg på PM eller på Facebook, så skal jeg hjelpe deg så godt jeg kan.

Ellers vil det ikke være noe gigantisk problem å ta markløft fra stepkasser heller. Jeg regner med at du ikke skal konkurrere i styrkeløft og da er det ikke verdens undergang om du mister 10-20cm i ROM med kassene, men ideelt sett skal du ikke trenge de.

[eelise]

Jeg skjønner. Det er som sagt veldig vanskelig å påpeke noe med en slik indirekte forklaring, men det kan høres ut som problemet ligger i bevegelighet i hofte og ankel. Jeg har selv (relativt) korte armer i forhold til høyde, men får til markløft helt kurant. Hvis det er flaut og sjenerende å legge ut video på forumet kan du gjerne sende meg på PM eller på Facebook, så skal jeg hjelpe deg så godt jeg kan.

Ellers vil det ikke være noe gigantisk problem å ta markløft fra stepkasser heller. Jeg regner med at du ikke skal konkurrere i styrkeløft og da er det ikke verdens undergang om du mister 10-20cm i ROM med kassene, men ideelt sett skal du ikke trenge de.

Kan se om jeg får til noe på fredag med film og sånn Men jeg bruker ikke de olympiske vektene enda, så da må jeg vel bygge opp uansett til jeg begynner med de?

[Nicolai Hildre]

Kan se om jeg får til noe på fredag med film og sånn Men jeg bruker ikke de olympiske vektene enda, så da må jeg vel bygge opp uansett til jeg begynner med de?

Ja, men ikke så fryktelig høyt. Sett heller en olympisk vektskive under hver av vektskivene dine enn stepkasser, så det ikke blir for høyt. Midt på leggen er en god pekepinn

[eelise]

Ja, men ikke så fryktelig høyt. Sett heller en olympisk vektskive under hver av vektskivene dine enn stepkasser, så det ikke blir for høyt. Midt på leggen er en god pekepinn

Okei Tusen takk for svar Kan prøve å filme litt på onsdag da