Hva burde man spise før styrketrening og etter?

[Johanne22]

Hei!

Jeg lurer på om noen har gode tips å dele med meg - hva burde jeg spise før en styrkeøkt?

Jeg pleier å innta et lite måltid 1.5-1 time før økten. Som regel spiser jeg mager kesam+cottage/skyr, bær + litt nøtter (enten cashew/mandler/valnøtt), eller rugknekkebrød med mager ost og gjerne noe grønt i mellom.

Rett etter økten spiser jeg ett kokt egg + kesam+cottage/skyr, bær + litt nøtter (enten cashew/mandler/valnøtt). Jeg kan ikke innta noen form for proteinpulver/sportsdrikk da jeg har så mye allergi og må holde meg til naturlige matvarer og næringskilder.

Jeg har hørt mye bra om sjokolademelk - er rismelk med sjokolade like bra?

Hvis man kjører kombinert styrke + kondisjon eks en intensiv gruppetime eller intervallstyrke trening, hva burde jeg spise da?

Takk for hjelp!!

[selters]

hva er proteinpulver som ikke er i kesam? som du er allergisk mot altså.

[Johanne22]

Hva mener du med proteinpulver i Kesam?

Poenget er at jeg ikke kan spise proteinpulver eller andre former for sport og energiprodukter som er kunstig fremstilt - hvis du skjønner?

[selters]

Hva mener du med proteinpulver i Kesam?

Poenget er at jeg ikke kan spise proteinpulver eller andre former for sport og energiprodukter som er kunstig fremstilt - hvis du skjønner?

det ble utelatt en i i den setningen min.

hva er i proteinpulver som det ikke er i kesam?

proteinpulver er ikke noe mer kunstig enn mye annet du finner i butikkene.