RYP-litt teite spørsmål (fra en trøtting)

[-------------]

Er de eneste (styrke)øvelsene man skal gjøre i grunnprogrammet mage, knebøy, skråbenk manualer, rolig bredt, arnoldpress, bicepscurl og tricepspress? Syns det hørtes så lite ut.. Også lurte jeg litt på hvordan jeg skal "sette" det opp, altså i forhold til hvor mange dager det skal gå over/hvor mange ganger skal jeg gå gjennom øvelsene per uke?

Gah, følte dette var veldig "blondie" spørsmål, og kanskje det står om jeg leser hele pdf'en. Men jeg orker ikke nå..

[Fredrik]

Det er de øvelsene du skal ta, ja. Og jeg kan love deg det holder om du tester 10RM riktig og følger progresjonsplanen.

Det er lagt opp til treninger mandag, onsdag og fredag. Samme øvelsene hver gang i 6 uker, før du tar en ukes fri. Anbefaler deg å lese gjennom hele PDF-en eller papirblekka om du har fått den. Det meste står godt forklart der. Hvis ikke så er det bare å spørre her.