Alternativ til Hip Thrust?

[Tarzan]

Lurer på om noen er kjent med alternativer til

øvelsen.

[Robert André]

Hvorfor tar du øvelsen i utgangspunktet? Øvelsesvalg avhenger blant annet av målsetting. Hip-thrust kan både brukes som en aktivering- og mobilitetsøvelse for underkroppen og som en god øvelse for setemuskulaturen.

[Deportista]

Mener du kun alternative måter å utføre hip thrust, eller lignende øvelser? Prøv å søk på 'glute bridge' Har personlig aldri følt meg helt bekvem på gymmen med denne

[tf]

Lurer på om noen er kjent med alternativer til

øvelsen.

Må innrømme jeg kjenner til den øvelsen. I og med at det er jeg som ligger og jokker på de 90 kg'ene. Men du kan bruke ett bein. Du kan ha beina på en anne benk, og du kan gjøre den varianten med ett bein.

Og som robert sa, bestem deg for hvorfor du tar øvelsen og beregn belastning der etter

[Tarzan]

Takk for svar

Jeg vurderer hovedsaklig denne øvelsen fordi den er en del av X-size programmet ditt, og jeg aldri har hatt noen spesiell fokus på varierte øvelser for underkroppen.

Det har kun gått i jogging og fotpress, nå føler det er på tide å sette farger på treningen med et ordentlig program.

Grunnen til at jeg leter etter et alternativ er at det ikke lar seg gjøre på det eneste treningsstudioet innenfor akseptabel avstand.

Benken bare sklir unna, og så snart jeg prøver til så er det minst 5 par øyne i min retning

[tf]

Skjønner. Du kan ta nordic ham istede. kjenner du øvelsen?

[Tarzan]

Skjønner. Du kan ta nordic ham istede. kjenner du øvelsen?

Skal prøve ut Nordic Hamstring når jeg er kvitt et virus som slo til i går

Stemmer det forresten at man kan ha lettere for å bli syk når man har oppnådd høy utmattelse av trening? Var noe jeg fikk høre over en telefonsamtale i dag

På vegne av en venn ønsker jeg også å finne ut hvordan man kan trene/tøye seg frem til å klare den svingen i ryggen ved f.eks markløft og knebøy.

Vedkommende legger skyld på for lang rygg, og tidligere dataspill-"avhengighet". overkroppen faller automatisk i en C-form.

[tf]

stive hams og hofte muskulatur generlet. Noen ganger også dårlig neuromuskulær kontroll.

[Tarzan]

stive hams og hofte muskulatur generlet. Noen ganger også dårlig neuromuskulær kontroll.

Takk!

Lurer også på om det lar seg gjøre å slenge inn litt intens kardio i tillegg til X-size programmet Akkurat nå er Onsdag en fridag...