Sliter med og bygge armene!

[T.man]

Noen av tipsene til nå...

- trene armene hver trening

- tren chins/dips/smalbenk etc.

- bli sterkere

- supersett

- droppsett

- tricepsekstensjon over hodet

- spis nok

- mange sett med få reps

- dips på benk

- mer volum

- variere mellom tunge og lette økter

- ikke bruk dipsmaskin

- trene benkpress

- dips med strikk

Haha, mer vekt rundt halsen så snurrer han rundt

Han kan adde push-ups (med skulderbredde avstand eller i diamond form) på den lista og helst øverst på lista.

[selters]

Hva har det egentlig og si om man kan ta dips eller mange pullups? Tar lett 15 pullups, dips med ekstra vekt men armene mine er forsatt mindre en de som er svakere en meg?

De er andre personer enn deg. Noen er sterkere med mindre armer enn andre. Du, targets kan ikke bli betydelig svakere, men samtidig få betydelig større armer.

[Gjest Jester]

Tror ikke trådstarer bryr seg om kortvokste på veksthormon.

Hold dere til saken

-mod

[Skaarea]

Du har kanskje en strikk på treningssenteret ditt. Kjør med en strikk som du fester mellom håndtakene og hånda di som du dermed plasserer beina på. Når du klarer over ønsket reps med din valgte strikk velger du en lettere strikk eller begynner å kjøre uten.