Noen gode øvelser som hjelper på fettprosenten?

[frusurdal]

Bare lurer på om det er noen gode øvelser som kan hjelper noe mer enn andre øvelser om en ønsker å gå ned i fett%? Rekner med det blir typsik: Markløft, knebøy, chins, hip thrust, benkpress??

[Sondre Aalbotsjord]

jepp

[02-snapper]

Bare lurer på om det er noen gode øvelser som kan hjelper noe mer enn andre øvelser om en ønsker å gå ned i fett%? Rekner med det blir typsik: Markløft, knebøy, chins, hip thrust, benkpress??

ned i fett% = opp i muskelmasse (uten betydelig økning i fettvekt i tillegg) eller ned i vekt generelt.

Kostholdet er nok den mest avgjørende faktoren for å redusere fett%.

Treningsmessig bør du prioritere øvelser som aktiverer de store muskelgruppene framfor isolasjonsøvelser. Og - du bør trene slik at du bygger muskler (altså: ikke utholdende styrketrening ). Knebøy, markløft, benkpress, chins, dips og varianter av disse øvelsene (sumo-mark,strakmark, frontbøy, goblet squat, o.l) er gode valg. Tunge vekter: 8 - 12 reps og 3-4 serier.

[frusurdal]

oki, tenkte meg det:) Då får eg bare prøve meg fram;P