treningsrekkefølge

[morx]

Jeg får ca til å trene overkroppen 4 ganger i uken, men jeg må ha en muskelgruppe som jeg trener samen 1 dag.

f.eks

Mandag

Bryst

Tirsdag

rygg

Onsdag

Skuldre

Torsdag

biceps og triceps

Eller bør man ha en annen muskelgruppe sammen, f.eks rygg og biceps. Føler at det er for mange viktig øvelser på rygg så tør ikke å ta vekk noen,

[DukeNukem]

1: Er vanskelig og si noe om splitten din uten og se hvilke øvelser du har valg, eller hvordan progresjon du har lagt opp til ( Hvordan du har planlagt og øke fremover)

2: Hva er målet med treningen din?

3: Hvorfor trener du ikke bein?

4: Det er ikke noe feil med og ha det slik du trener nå nei, men det er ikke et godt program.

[Sondre Aalbotsjord]

Om du vil bli stor å sterk, så tren underkropp.

Testosteronproduksjonen øker når du trener lår.

Sier jo seg selv at du vil få mer utbytte av treningen din om du har et høyere testonivå.

[Daniel Sol]

Trene bein æ gutten

[HarveySpecter]

Du kan jo f eks kjøre en overkropp/underkropp split (passer ypperlig når du skal trene 4 dager i uken, blir 2 underkropp og 2 overkroppsøkter,det).

Eller så kan du gjøre det veldig enkelt å kjøre fullkropp 3 ganger i uken?