Hvor mange kalorier trenger jeg?

[Lisa]

Jeg trener styrke 2 ganger i uka (fullkropp), og har 1,5 time innebandytrening 2 ganger i uka. Veier ca 55 kg. Vil bli sterkere. Hvor mye burde jeg ligge på? Kan jeg holde meg til like mye på hviledager som på dager jeg trener? Det blir enklest for meg, så håper det er like bra som å variere etter om jeg trener eller ikke.

[Therese]

Høyde, alder, vekt, daglig aktivitetsnivå? (stillesittende eller fysisk jobb f eks?)

Selv med en slik estimering av kcalbehov er det bedre om du logger maten du spiser en stund - går du ned eller står stille på vekta og trening, spis mer

[Lisa]

20 år, 55kg, 165 cm. Stillesittende jobb. Er lite i aktivitet utenom trening.