Treningsprogram - Oppsett ?

[Morello]

Ønsker å gå opp i vekt, samt komme i bedre form og få en sterkere kropp. Hvor mange ganger i uken bør jeg trene, hvor mange repetisjoner og hvilke øvelser kan anbefales ? Styrketrening for dummies er utgangspunktet.

Har mest behov for å trene kjernemuskulaturen og rygg, samt armer og bakdel. Men vet ikke helt hvor jeg skal begynne. Gjør en del omvendte situps, skrå situps, push ups, planke og bulgarske utfall. Men trenger en kraftig forandring og nye øvelser jeg kan bygge videre på.

[JarleS]

Long story short bør du trene baseøvelser. Sjekk denne tråden: Ferdigoppsatte treningsprogram ut fra treningserfaring | Fitnessbloggen Forum

[Citius]

Og sjekk denne her.. Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Den ligger på forsiden, sammen med mye annet du bør lese.

[JarleS]

Høres ut som om Tor kanskje har et par tips

[Sondre Aalbotsjord]

Dips

chinups

pullups

pistol squats

flere varianter av pushups