styrketrening og puls

[gammelkaffe]

Min primæraktivitet er løping, hvor trening etter puls er ganske viktig. Jeg har etterhvert lagt til 2-3 g styrke pr uke, og lurer på sammenhengen mellom treningseffekt og puls i styrketrening.

I mine økter ligger pulsen min stort sett i sone 0, og av og til i nedre del av sone 1. Er øktene mine da for slappe (det føles ikke sånn)? Er puls et relevant parameter når en skal evaluere kvalitet på styrketrening eller er det uten interesse?

Billettmerket: forvirret nybegynner

[Oddis]

Nei, det har ikke noe å bety. Tar du 20 reps i knebøy til utmattelse vil du sannsynligvis ha ganske høy puls, mens 3 rep til utmattelse ikke gir særlig utslag på pulsen. Men 20 rep er ikke dermed bedre enn 3 rep.

Lav puls når du trener styrke tilsier imidlertid at du har en god arbeidskapasitet i forhold til vektene du løfter.

Tren tungt nok og ha progresjon på vektene så vil du få god effekt av styrketreningen.

[Robert André]

Puls er verken av primær eller sekundær interesse. Det mest interessante er om du faktisk blir sterkere av treningen :-)