Liten fremgang, trenger hjelp

[Nilsen123]

Hei

Er en gutt på 17 år som har trent styrke i 2 år ca. Men jeg har hatt liten fremgang. Løfter tyngre enn det jeg gjorde for 2 år siden, men liten fremgang på utseende. Er 175 høy og veier 65 kg.

Trener styrke annen hver dag og noen ganger kondis. Vil helst ha ned fett prosenten min litt og større muskler.

Spiser vanligvis brødskive(mellom grovt) med leverpostei på skolen, Det som er til middag, kylling, egg og drikker bare vann eller melk.

Er det noe kosttilskudd jeg burde ta? Trenger hjelp til hvordan jeg skal få bedre fremgang!

Noe mer dere trenger å vite?

[Daniel Sol]

Spis til du veier 80, så kan du tenke på og få av det lille fettet du har lagt på deg

[Linjemannen]

Ikke noe dårlig råd å spise mer!

Spis rene råvarer - helst. Laks er bra. Kjøtt, kylling er også.

Kjør på med grønnsaker og frukt.

Spis junk når du føler for det, men unngå for mye sukker og hvite melprodukter.

Sov godt og Tren hardt!

[Sondre Aalbotsjord]

Kostholdet er det som hindrer deg i fremgang. Been there done that. Linjemannen kommer med noen gode tips til mat du kan spise.

Jeg har fått større fremgang på 1-2 måneder enn det jeg gjorde på 1 år. bra kosthold=massive gaiiiiiiinz

[Nilsen123]

Takk for svar skal bynne å spise som en hest nu!!