Seriøs Vektøkning

[™]

Du skal ha credz for kreativ sammensetning av ulike matvarer . Men Seriøs Vektøkning kan og bør gjøres på en litt mer fornuftig måte når man først er i gang:

- Kalorioverskudd er fortsatt det sentrale

- Variasjon i maten, matintoleranser er ikke noe å juble over

- Kaloritett mat dersom magesekken ikke er trent opp til å tåle store mengder mat

- Styrketrening for å begrense noe av fettøkningen, Seriøs Vektøkning der alt legger seg på magen er vel ikke det de fleste foretrekker, men hver sin smak

- Flytende kalorier forenkler hverdagen, tommel opp for kokosmelk

En av de absolutt enkleste måtene å gå hurtig opp i vekt er å ha et solid kosthold i bunn, mens man i tillegg til dette drikker en stor nok mengde med helmelk i løpet av dagen slik at man havner i et fornuftig overskudd (2 L er f.eks. over 1000 kcal og overhodet ikke noe problem å få i seg dersom man fordeler det jevnt utover dagen)

[Gabrielle]

er det sånn at du er stuck på en vekt og hverken går opp eller ned?

har du disse symptomene (på hypertyreose)bør du gå til legen:

SymptomerRask puls eller hjertebank

Skjelving på hendene

Økt varmeproduksjon, særlig ved anstrengelse

Økt appetitt

Vekttap

Diare

Muskelsvakhet

Uro i kroppen

Humørsvingninger og nervøsitet

Søvnproblemer

Varierende øyeproblemer med tåreflod eller

Fremstående øyne med stirrende blikk

[Oddis]

Tren fullkropp 3 ganger i uken, hverken mer eller mindre. Gjerne 5x5 etterhvert når du har lært deg teknikk. Men start med nybegynnerprogrammet som nettopp ble publisert på fitnessbloggen Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

Styrketrening gjør at kroppen din ønsker å vokse. Tung styrketrening stimulerer til muskelvekst og spiser du riktig så vil du øke i vekt med mindre du har en sykdom som hindrer deg å gå opp i vekt.

[Alakazam]

  "Gabrielle skrev:

er det sånn at du er stuck på en vekt og hverken går opp eller ned?

har du disse symptomene (på hypertyreose)bør du gå til legen:

SymptomerRask puls eller hjertebank

Skjelving på hendene

Økt varmeproduksjon, særlig ved anstrengelse

Økt appetitt

Vekttap

Diare

Muskelsvakhet

Uro i kroppen

Humørsvingninger og nervøsitet

Søvnproblemer

Varierende øyeproblemer med tåreflod eller

Fremstående øyne med stirrende blikk

Tja, jeg hadde alt det greiene der. Men sjekka det hos legen, tyrosin nivåene var normale.

[PrideFC]

Not sure if trolling?

Hvordan fordeler du denne maten, og hvorfor ikke spise mer normal mat. Beklager, men en pakke kjeks om dagen som skylles ned med brus... I tillegg kommer du med alternativet sommerkoteletter for variasjon fra nakkekoteletter...

I'm now certain, u r trolling!

[Alakazam]

Jeg spøker ikke, serr. Det er bare at svinekjøtt inneholder jo fullverdige proteiner, dvs alle 20 aminosyrene.

Svinekjøttet inneholder også en god del fett, som varier mellom mest mettede og enumettet.

Så har jeg kokkosmelk som også har fettsyrer jeg ikke får fra svinekjøttet.

Sommerkotelett forslaget var en tørr vittighet, der tok du meg.

Jeg hakke ubegrenset med spenn heller(Oksekjøtt er ironisk nok svindyrt..) Hvis jeg spiser feks kylling så må jeg jo finne fettet fra andre kilder.

[PrideFC]

Normalt kosthold

-brødmat

-h-melk

-kylling/svin/storfe/vilt/fisk

-frukt og grønt

Enkelt og greit, kos deg med godis og brus i helgene, trenger ikke brus får å gå opp i vekt....

Løft vekter noen ganger i uka.

[Alakazam]

  "AHA93 skrev:

Normalt kosthold

-brødmat

-h-melk

-kylling/svin/storfe/vilt/fisk

-frukt og grønt

Enkelt og greit, kos deg med godis og brus i helgene, trenger ikke brus får å gå opp i vekt....

Løft vekter noen ganger i uka.

Er allergisk mot melkeprotein. Så drikker ikke melk. Brød er laget med melk og de som ikke er inneholder ikke spesielt mye næring. Jeg har levd på et normalt kosthold omtrent hele livet. Det førte meg ditt jeg i dag. Frukt og grønt spiser jeg i hytt og pine, kanskje ikke hver dag men skal innføre det hvis det gir mer vitaminer og mineraler enn vitamintilskudd(som tar mindre plass i magen).

Svin er det mest priseffektive kjøttet jeg finner. Tror du jeg går mer opp i vekt av Vann enn brus? Væske må jeg ha, velger selvsagt en med energi.

Løfter ikke vekter før jeg er sikker på at jeg er i kalorioverskudd.

[Lame Nordstrom]

[PrideFC]

Ikke fått med meg at du var allergisk mot melkeprottis, sorry!

-nøtter, kaloritett

-Juice(Bedre enn brus iallefall, hvis du vil ha med energi)

-Fet fisk

-EGG!!!!

-Karbonadedeig

-Kjøttdeig

-prottispulver(eggeprotein) så kan du begynne å løfte.

-kok brokkoli og gulrøtter etc til middagen din

-Ris/poteter/pasta ved siden

Selv om svin er mest priseffektivt gjør det ikke noe å varriere litt. Selv om du har en allergi er det ikke vits å bevis dytte nedpå med dårlig mat!

[Gabrielle]

  "Alakazam skrev:

Tja, jeg hadde alt det greiene der. Men sjekka det hos legen, tyrosin nivåene var normale.

Hadde? Betyr det at du brått ikke har det lenger? 1 test hos legen trenger ikke å være bevis nok til å eliminere muligheten for at du har for høyt stoffskifte. Du kan være i grenseland mellom normalt og høyt.

[Gabrielle]

  "Alakazam skrev:

Oksekjøtt er ironisk nok svindyrt..) Hvis jeg spiser feks kylling så må jeg jo finne fettet fra andre kilder.

kjøp grilla kylling på tilbud, dn er det fett i, under skinnet. Kyllingvinger, lammekjøtt som brukes i får i kål er fettfullt, kjøttdeig på tilbud, fra first price er ikke dyrt vel? Makrell, fryst laks i biter fra rema er billig, --en billig,god og kaloririk saus er tahini som du kjøper på grønnsakshandleren. Kjøp en stor en, koster 37 kr der jeg bor. Den kan brukes over kjøtt og grønnsaker. Superdigg og er kaloririk nesten som olje.