Når vekten stagnerer etter noen uker

[Leetah]

Ja, nå har den bare stått stille i en ukes tid, men når man lider av ekstrem utålmodighet er det fortsatt frustrerende.

Er ca. 174 høy, vekta ligger et sted mellom 70 og 71kg. Startet å trene på treningssenter 3 dager i uken (+ gåturer så sant det er mulig de dagene jeg ikke trener) og begynte med et sunnere kosthold. Teller ikke kalorier slavisk hver dag, men har prøvd å ligge på rundt 1500 (1300 og 1200 på gode dager). Alt dette er ca. 3-4 uker siden, så jeg har vel gått ned nesten 3 kg nå. Vil ned 10kg til ideelt sett. Må nesten se ann hvordan kroppen ser ut underveis. På mitt tynneste har jeg veid ned i 55kg, men så flyttet jeg til england for 1 år siden for å studere, endret livsstil totalt (mer junk og alkohol) og gikk jeg opp mellom 10 og 15 kg

1kg i uka de siste ukene har holdt motivasjonen oppe, men nå som vekta har stått stille den siste uka begynner jeg å bli svært utålmodig. Har lest rundt på nettet, og i det minste er visst dette veldig vanlig å oppleve. Noen sier at man skal minske kaloriinntaket ytterligere, andre sier man skal øke det litt i en periode for å få opp forbrenningen, andre sier tren enda mer... Noen sier også at noen uker går man ned mye, mens andre uker står man nesten stille. Og at sånn er det bare.

Jeg vil vel egentlig ha noen tips til hva jeg skal gjøre/endre, eller kanskje jeg bare må smøre meg med tålmodighet og fortsette slik som før?

[Sondre Aalbotsjord]

Kjør deload i en uke eller ta pause i en uke.

Deload=lettere vekter.

[Oddis]

Med det inntaket du har (så sant du treffer rett) så ligger du i et ganske bra underskudd. Da bør du gi det en uke til og se hva som skjer. En uke er veldig lite og væskenivåer kan skjule både vektnedgang og endringer på fettklype/målebånd.

Synes imidlertid ikke du bør veldig mye mer ned. 10 kg under høyde er ganske lite og du vil ganske sikkert få bedre resultat om du heller strammer opp kroppen ved å bygge litt muskler.

[Leetah]

Løfter ikke vekter. Trener annenhver gang styrke/kondisjon. Forbrenner mellom 350 og 430 kalorier per gang i treningsstudio, så sant man kan stole på de tallene på skjermene.

Ja får vel gi det en uke til... Forresten har jeg vel en dag i uka (lørdag) hvor jeg skeier ut litt, ikke så mye i matveien, men heller alkohol. Gir meg selv en dag hvor jeg får lov til det, men da blir det enten fylla eller snop. Kan ikke få i både pose og sekk Håper ikke det er helt krise. Orker ikke sitte hjemme når alle er på fest fordi jeg er "hu som liksom er på diett og ikke kan ha det moro".

[Oddis]

Trener du styrke uten å løfte vekter har du et stort forbedringspotensiale i treningen din med tanke på kroppskomposisjon

[Sondre Aalbotsjord]

Løfter ikke vekter. Trener annenhver gang styrke/kondisjon. Forbrenner mellom 350 og 430 kalorier per gang i treningsstudio, så sant man kan stole på de tallene på skjermene.

Ja får vel gi det en uke til... Forresten har jeg vel en dag i uka (lørdag) hvor jeg skeier ut litt, ikke så mye i matveien, men heller alkohol. Gir meg selv en dag hvor jeg får lov til det, men da blir det enten fylla eller snop. Kan ikke få i både pose og sekk Håper ikke det er helt krise. Orker ikke sitte hjemme når alle er på fest fordi jeg er "hu som liksom er på diett og ikke kan ha det moro".

Min feil

[Månestråle]

Tirsdag 10.07: 75,6

Mandag 16.07: 73

Mandag 23.07: 72,2

Mandag 30.07: 72,2

Mandag 06.08: 70,8

Mandag 13.08: 69,8

Mandag 20.08: 69,2

Mandag 27.08: 69,4

Mandag 03.09: 68,3

Mandag 10.09: 67,2

Her ser du min, og som du ser så går det i rykk og napp Jeg ble også stresset første gang den stod stille, og ikke minst når den gikk opp. Men det er kanskje bare slik, spesielt med jenter. (min følger den månedlige syklusen )

Ordner seg nok

[Leetah]

Tirsdag 10.07: 75,6

Mandag 16.07: 73

Mandag 23.07: 72,2

Mandag 30.07: 72,2

Mandag 06.08: 70,8

Mandag 13.08: 69,8

Mandag 20.08: 69,2

Mandag 27.08: 69,4

Mandag 03.09: 68,3

Mandag 10.09: 67,2

Her ser du min, og som du ser så går det i rykk og napp Jeg ble også stresset første gang den stod stille, og ikke minst når den gikk opp. Men det er kanskje bare slik, spesielt med jenter. (min følger den månedlige syklusen )

Ordner seg nok

Ja, dette var oppløftende lesing! Selv om vekta stod stille hos deg noen ganger, så har du jo gått ned en hel del. Har du fulgt den samme treningsrutinen/dietten hele veien? Jeg er jo jente jeg og, kanskje det også har noe med saken å gjøre

Satser på at jeg har gått ned litt til neste uke, denne uka gidder jeg ikke å veie meg mer siden jeg bare blir demotivert over at vekta står stille. Er bare så ivrig etter å komme meg under 70kg, vanskelig å la være!

[Månestråle]

Ja, dette var oppløftende lesing! Selv om vekta stod stille hos deg noen ganger, så har du jo gått ned en hel del. Har du fulgt den samme treningsrutinen/dietten hele veien? Jeg er jo jente jeg og, kanskje det også har noe med saken å gjøre

Satser på at jeg har gått ned litt til neste uke, denne uka gidder jeg ikke å veie meg mer siden jeg bare blir demotivert over at vekta står stille. Er bare så ivrig etter å komme meg under 70kg, vanskelig å la være!

Mandag 17.09: 66,4. Ja, totalt ned er jo 9,2 kg, meget fornøyd:) Var ikke fullt så fornøyd når den ikke ville ned fra 72,2 Eller når jeg så tallet 69 tre uker på rad

Ja, har ligget på 1500 kcal siden start. Trening var hjemmetrening med intervall i begynnelsen. Begynte på Elixia for tre uker siden. Spinning og litt styrke. Blir mer styrke fremover og tenker å legge meg litt høyere på kcal hvis jeg øker treningsmengde.

Er forøvrig 163 høy/lav. Har en jobb der jeg går mye- så forbrenner rundt 2300 til dagen utenom trening, med trening ligger jeg nok på 1000 i underskudd hver dag- hvilket kan stemme om man ser på nedgangen. Nå har jeg lyst å kanskje gå ned litt saktere, får se.

Men var mest for å vise at det som på kort sikt virker demotiverende, faktisk kanskje bare er "rykk og napp"- jeg ser det jo mye lettere nå, nå har jeg jo en graf som viser at sånn er det bare

Lol- og nesten festlig å se- du kan se når jeg har pms utfra den grafen Så forventer lite nedgang neste mandag- evt litt opp, men lettere å forstå at det er midlertidig når det har gått en stund. Så forstår veldig godt utålmodigheten din

Ps: følte meg som regel "pløsete" rett før en dropp i vekt, den uka det stod stille. Nå har jeg lært at det er bra- for det er som regel vann som dropper etterpå- og jeg føler meg igjen smashing etterpå hahaha, sært men sant.

[Leetah]

Står fortsatt stille på 70kg, begynner å bli svært utålmodig nå! Hva gjør jeg galt. Huff

[Fiskebolle]

Løfter ikke vekter. Trener annenhver gang styrke/kondisjon. Forbrenner mellom 350 og 430 kalorier per gang i treningsstudio, så sant man kan stole på de tallene på skjermene.

Ja får vel gi det en uke til... Forresten har jeg vel en dag i uka (lørdag) hvor jeg skeier ut litt, ikke så mye i matveien, men heller alkohol. Gir meg selv en dag hvor jeg får lov til det, men da blir det enten fylla eller snop. Kan ikke få i både pose og sekk Håper ikke det er helt krise. Orker ikke sitte hjemme når alle er på fest fordi jeg er "hu som liksom er på diett og ikke kan ha det moro".

Du kan trygt dra på fest i edru tilstand med en flaske farris istede, jeg har x-antall ganger vært med venner på fest/byen i edru tilstand og har det faktisk like gøy Husk at det er hva du selv gjør det til, hvis du er deg selv og har det gøy så blir du ikke '' hu som liksom er på diett og ikke kan ha det moro''

Tro meg, det er ganske vittig når du er den eneste som er edru og faktisk får med deg alt det artige som skjer med de andre