Fett

[Gjest SlettetBruker4]

Hvor mye fett trenger en kvinne på 60 kg, minimum?

[Gabrielle]

Interessant spørsmål. Det er nok uenighet om dette og ikke så lett å si akkurat hvor mye du skal ha. Men jeg vil ihvertfall si at jo mindre karbohydrater du inntar jo mer fett er det viktig å få i deg for å få nok til energi. Mettet fett er ikke nødvendig å innta om du spiser en del karbohydrater men vanskelig å unngå, men fiskefett og plantefett må du innta. 1 ss av hver ca., det er umulig å spise nøyaktig så og så mange gram. Men dette finner du inne i matvarer om du spiser fet fisk, nøtter, avokado, oliven og frø. Litt av en fettkilde pr måltid sikrer behovet.

[Maxwell]

jeg spiser 1g fettp er kilo kroppsvekt, funker veldig greit for mitt vedkommne få i deg alle fettsyrene enumettet,flerumettet, og mettet.

[Kaiman]

98% av energilagrene hos en ung, normalvektig voksen er fett. en person som veier 70kg har i gjennomsnitt 10 kg fett på kroppen

[Gjest SlettetBruker4]

Takk for svar. Hvordan skal man legge opp et betennelsesdempende kosthold? Tenker i forhold til omega 6/3

[Gabrielle]

Takk for svar. Hvordan skal man legge opp et betennelsesdempende kosthold? Tenker i forhold til omega 6/3

unngå margarin og planteoljer mest mulig og innta tran/fet fisk/fiskeolje-eller kapsler med algeolje.

[Gjest SlettetBruker4]

unngå margarin og planteoljer mest mulig og innta tran/fet fisk/fiskeolje-eller kapsler med algeolje.

Takker og bukker!