Proteinpulver - Shake som måltid

[Lask]

Hei. Jeg har startet med trening, og trent i ca. 1 mnd. Nå, og begynner og merke fremgang. Men det er kostholdet det ligger igjen på, selv om jeg ikke har tenkt å bli SUPERstrict har jeg vært innom tanken å bytte ut en eventuell frokost eller kveldsmat med en proteinshake? Vil man få i seg den næringen man har behov for?

[Robin CBB]

Les hva som står på boksen/posen, er 99% sikker på at det står at kosttilskudd ikke skal erstatte et variert kosthold. Er greit å ta en shake i ny og ned hvis du er på farten, men ordentlig mat er det beste. Hvis du vil ha shake til frokost, prøv hvertfall å få i deg noe fiskeolje og havregryn i tillegg..

[Beli]

Kjøp havremel å kjør i 100g i shakeren sammen med 2ss rapsolje.

Spis igjen etter 3 timer

[Tineh]

proteinpulver er jo et kostTILSKUDD så ikke bytt ut noen måltider med det. Det kan være greit før og etter trening eller til et måltid. prøv å hent proteiner fra maten du inntar.

[Lame Nordstrom]

Whey proteinpulver er et dritbra produkt.

Om man velger å definere det som tilskudd eller ei (Jeg gjør det ikke, jeg ser på det som et måltid. Kveldsmaten min i går var en dobbel proteinshake.), så er det et faktum at det er en bedre proteinkilde enn alt av "naturlig" mat. Videre er whey bra for immunforsvaret og helsa generelt. Referanser i linken under.

"Yet, when combining the results of standard ranking methods (biological value, protein efficiency ratio, net protein utilization, and protein digestibility corrected amino acid score), whey has a higher total than all other proteins tested, including beef, egg, milk, and soy."

The Dirt on Clean Eating | Wannabebig