Etter trening - mat?

[Bondejenta]

Har forstått det sånn at det er lurt å få i seg litt mat etter trening (og for eigen del er eg svolta då uansett). Men, kva er gode måltid/mataltenativ for ei som ikkje brukar noko form for tilskot? (tran tells ikkje).

Gi meg gjerne dine beste tips!

(Sikkert fleire liknande spørsmål her inne, men eg er for dårleg til å leite opp slikt).

[rudboy]

Kjøtt(biff, kylling, fisk,+++)(eller egg, f.eks omelett, eller lignende)

Karbohydrater(ris, grønnsaker, pasta)

[Sondre Aalbotsjord]

Etter trening er det av stor viktighet å innta lettopptakelig næring så hurtig som overhodet mulig. Gjerne det minutt du avslutter siste sett. Det er en god ide å blande seg ferdig ett "etter trening-måltid" før du drar på gymmet. Det ideelle måltidet på dette tidspunktet inneholder hurtige karbohydrater samt lett opptakelige proteiner.

Smoothie:

4 dl skummet eller lett melk

6-7 eggehviter

En boks ananas i skiver

2 kiwier

En halv banan

Ha alt i en foodprocessor sammen med noen isbiter for å få det hele kaldt. Medbringes på trening og drikkes umiddelbart etterpå. Prøv gjerne med andre typer frukt og/eller bær.

tatt fra: http://www.iform.no/pub/art.php?id=12

[Nils A]

Denne har vel blitt ganske grundig avlivet her på fitnessbloggen av forskjellige folk som iallefall jeg stoler på at vet hva de snakker om.. ;-) bruk søkefunksjonen, er et spørsmål som går igjen her inne og sikkert er svart mer utfyllende på i andre tråder :-)

[Lame Nordstrom]

Ny video fra Ian om dette. Du trenger proteiner innen et døgn etter trening

http://www.youtube.com/watch?v=E96b4Tg9PWU