Makspuls under diett

[Emiliemo]

Om fredag hadde jeg makspulstest. Jeg går på diett, men ligger relativt høyt (1890), men dog. stort underskudd i forhold til forbrenning og aktivitetsnivå. Har veiedag imorgen, men de tre første ukene gikk jeg ned 3.1kg (hvis det har noe å si)

Ho som følger meg opp sa jeg ville sannsynligvis få et feil utslag, pga. kroppen ikke har tilstrekkelig med næring osv. Jeg endte opp med 188, og ble relativt overrasket. Jeg vil si jeg har god kondisjon, men trodde makspulsen var høyere.

Jeg er 19år.

Er det noen med kunnskap rundt dette?

[HeleneN]

Makspulsen din viser ikke om du har god kondisjon eller ikke. Den er generelt ikke noe du kan endre (annet enn at den vil synke med alder). Det en makspulstest kan hjelpe deg med er å vise deg hvilke pulssoner du skal jobben innenfor når du f.eks trener intervall.

Det som du derimot kan trene opp (ned? :-P ) er hvilepulsen din. Er du i god form vil pulsen din gå raskere ned etter høyintensitets aktivitet og hvilepulsen din er jo den du lever med mesteparten av tiden så det er fint for hjertet å slippe å slå så mye

[Marte S]

Makspuls er en "biologisk verdi" som ikke kan påvirkes av så mange faktorer i utgangspunktet. Makspulsen synker litt med alderen, tidligere var det sagt 1 slag pr år, men nå påstår de at makspulsen ikke synker så mye som 1 slag pr år.. Noen har høg makspuls, andre har lav makspuls og den påvirkes ikke om man er godt eller dårlig trent.

Det er utrolig vanskelig å presse seg helt opp i makspuls, ofte bør man legge på 5 - 10 slag på den høgeste verdien (pulsen) som blir registrert. Går man på diett er ikke overskuddet alltid like bra, og dermed kan det bli enda vanskeligere å presse seg.

Du kan jo teste deg en gang senere om ikke så lenge for å se om du får en annet resultat. Det kan du enkelt gjøre selv (og kanskje ved hjelp av ei venninne som pusher deg litt på slutten og styrer farten) ved å løpe 4x4 intervall og på det siste intervallet forsetter du etter 4 min helt til du ikke orker mer.. Øk gjerne farten litt etter litt, 0,2km/t pr 15 sek til du ikke klarer å presse deg mer.. Skjekk så pulsen din..

[Emiliemo]

Makspuls er en "biologisk verdi" som ikke kan påvirkes av så mange faktorer i utgangspunktet. Makspulsen synker litt med alderen, tidligere var det sagt 1 slag pr år, men nå påstår de at makspulsen ikke synker så mye som 1 slag pr år.. Noen har høg makspuls, andre har lav makspuls og den påvirkes ikke om man er godt eller dårlig trent.

Det er utrolig vanskelig å presse seg helt opp i makspuls, ofte bør man legge på 5 - 10 slag på den høgeste verdien (pulsen) som blir registrert. Går man på diett er ikke overskuddet alltid like bra, og dermed kan det bli enda vanskeligere å presse seg.

Du kan jo teste deg en gang senere om ikke så lenge for å se om du får en annet resultat. Det kan du enkelt gjøre selv (og kanskje ved hjelp av ei venninne som pusher deg litt på slutten og styrer farten) ved å løpe 4x4 intervall og på det siste intervallet forsetter du etter 4 min helt til du ikke orker mer.. Øk gjerne farten litt etter litt, 0,2km/t pr 15 sek til du ikke klarer å presse deg mer.. Skjekk så pulsen din..

Takk for godt svar! Klarte å presse meg relativt bra, og formen den dagen var god. Men som sagt man vet jo aldri. Men da har jeg nok ikke makspuls over 200 ihvertfall. Dvs. at jeg har ligget ALT for høyt på 4x4. Ikke rart jeg har vært relativt dau Har loggi på 178 osv. Og siste drag på 182, noen ganger litt mer.

[ErikH]

Det er sykt høyt på diett! Selv får jeg ikke lov å kjøre på så hardt, selv om jeg har lyst. Må ligge å slure på rundt 120-130bbm

Er nok veldig greit med tanke på skadeforebygging, da kroppen er jo ikke like sterk nå om dagene..

[Speedbird]

Det er ikke uvanlig at man ikke klarer å nå sitt absolutte potensial når det gjelder makspuls når man er på diett, er syk, eller ikke fullt restituert. Derfor bør man egentlig gjøre makspulstesten etter et par dagers treningsfri uten å være syk eller på diett. I tillegg blir tallet mer nøyaktig om du gjentar testen f.eks 3 ganger over la oss si en måned.

Men for all del, det er jo egentlig ikke så sykt nøye. Dersom du er okei trent er opplevd intensitet vel så god indikator på hvilken sone man ligger i. I tillegg tar den metoden hensyn til dagsform.