ram88 Skrevet 27. oktober 2011 Del Skrevet 27. oktober 2011 Jeg tenker å prøve ut programmet som er beskrevet i "intensitet og volum"-artikkelen. Så leser jeg jeg: "Mange vil da argumentere at de øverste fibrene vil stimuleres bedre når man drar armen på skrå og oppover foran kroppen, og at man derfor må trene skråbenk for å bygge volum i dette området. Til en viss grad så kan jeg være enig, men i praksis så vil hele brystmuskelen aktiveres når man løfter tunge nok vekter til å gi en treningseffekt uansett, og i forhold til stabilitet i skulderleddet og rotatorkomplekset vil jeg påstå at skråbenk er helt unødvendig! EMG-målinger viser faktisk at du ikke får høyere aktivering i øvre del med skrå benkpress, du oppnår kun lavere aktivering av nedre del!" (http://fitnessbloggen.no/storre-brystmuskler/) Så lurer jeg da på hvorfor "skråbenk" er en anbefalt øvelse i programmet som er anbefalt i "intensitet og volum"-artikkelen? Det er greit at den øvelsen er i det programmet til "Dante Trudel sitt «doggcrapp»-program2", men vil du allikevel anbefale skrå benkpress? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
ram88 Skrevet 27. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 27. oktober 2011 Også en kommentar om kosthold her: I artikkelen "http://fitnessbloggen.no/hvorfor-frykter-vi-det-som-er-nytt-og-annerledes/" står det ulike myter osv. Og denne her: "Hvem har ikke hørt at man må spise ofte for å opprettholde forbrenningen? I følge en studie fra 1997 (1) påvirkes ikke forbrenningen av hvor ofte eller sjeldent du spiser. Det viktigste er hva og hvor mye du spiser. " Siden det er "hvor mye", vil ikke dette si at "spis ofte, men lite" (gammel myte) har en liten sannhet i seg? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Thomas Eilertsen Skrevet 27. oktober 2011 Del Skrevet 27. oktober 2011 Hvorfor har det en liten sannhet i seg? "Hvor mye" referer til totalmengden i løpet av en dag/uke osv. Kan ikke forstå hvorfor man behøver å spise *ofte* for å få i seg mye, med mindre man forbrenner mange, mange tusen kcal hver dag. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 28. oktober 2011 Del Skrevet 28. oktober 2011 Også en kommentar om kosthold her: I artikkelen "http://fitnessbloggen.no/hvorfor-frykter-vi-det-som-er-nytt-og-annerledes/" står det ulike myter osv. Og denne her: "Hvem har ikke hørt at man må spise ofte for å opprettholde forbrenningen? I følge en studie fra 1997 (1) påvirkes ikke forbrenningen av hvor ofte eller sjeldent du spiser. Det viktigste er hva og hvor mye du spiser. " Siden det er "hvor mye", vil ikke dette si at "spis ofte, men lite" (gammel myte) har en liten sannhet i seg? Så absolutt ikke. Det hørtes i beste fall ut som et tappert forsøk på å gjøre myten om til en sannhet. Dvs man modifiserer forståelsen for å fortsatt kunne hevde at det man sa for ti år siden, er riktig. Mange små måltider VERSUS færre og større - for meg er dette likt. :ninja: Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
ram88 Skrevet 29. oktober 2011 Forfatter Del Skrevet 29. oktober 2011 Så absolutt ikke. Det hørtes i beste fall ut som et tappert forsøk på å gjøre myten om til en sannhet. Dvs man modifiserer forståelsen for å fortsatt kunne hevde at det man sa for ti år siden, er riktig. Mange små måltider VERSUS færre og større - for meg er dette likt. :ninja: Okei, men har du en kommentar til det første spørsmålet (avsnittet) mitt? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Robert André Skrevet 11. november 2011 Del Skrevet 11. november 2011 1. Bryst-artikkelen er skrevet av Børge Fagerli. Intensitet og volum-saken er skrevet av Gunnar Strand Jacobsen. 2. Selv om ikke skrå benkpress er bedre enn flat benkpress betyr ikke dette at man skal ekskludere den fra brysttreningen. Hva man velger avhenger både av hva man liker, hva tåler (noen får vondt i enkelte øvelser) og behovet for variasjon. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.