Beste øvelser for rumpa?!

[Velvet]

Uten full bøy i knærne:

Reverse hyper, rygghev, strakmark

Med bøy i knærne:

Knebøy, utfall, markløft

Med bøy i knærne, men ikke tradisjonelt vis:

Nordic hamstring, bird dog, glute ham raise, step ups, hip trust, glute bridgde

Bruker også ja/Nei-maskinen jeg, og det tør jeg å innrømme. Bruker den for å tøye litt ut hoftene før trening og for å knipe ut det siste i ræva etter endt trening.

[Zimbo]

Supert - takk. Har testet hip thrust på mandag og tirsdag kveld var jeg støl i låret for første gangen på et halvt år. Herlig.

I dag fikk jeg lov til å prøve forsiktig knebøy så nå går det framover. Endelig.