Øvelser for eksplosivitet og spenst?

[lub]

Trenger å forbedre spensten min og bli mer eksplosiv og hurtig, spesielt i øvelser der bein er involvert. Noen som har noen gode øvelser for dette? Øvelser for å bli mer eksplosiv og hurtig andre steder enn i beina blir også satt stor pris på

[Vegard L]

For spensten sin del:

Dype knebøy

Eksplosive halvbøy

Spensthopp

Frivendinger/olympiske løft

Kortsprinter

For overkroppen:

Pushups opp på kasser

Pullups med hopp (opp på høyere stang)

Pushups/pullups med klapp

Speedbenk

[wingeer]

Plyometrikk/oly-løfting er vel generelt sett på som måten å øke eksplosivitet og spenst. Finnes mange mer spesifikke treningsprogram dersom du googler litt rundt det. Vegar har også mange gode tips i innlegget over.

[Vegard L]

Husk også på at du bør ha et rimelig solid treningsgrunnlag om du skal tåle denne typen trening uten å bli skadet.