Mannepupper?

[Maxyork]

Hej.

Jag sliter med mannepupper ryggfett och magfett. Jag tränar just nu ca 3 gånger i uka. Samt Morgon/kvälls promenader några gånger i uka. Jag har lagt på mig och fått större muskler. Men hur undkommer jag "mannepupper"? Jag tror jag kan ha tendens till att få det.

Jag har idag en kropp med ganska smala ben, smala armar och lite större överkropp. Allt fett som lägger sig på min kropp hamnar på rygg, mage och bröst. konstigt nog.

Jag är 1,78-1,80 lång och väger ca 75 kilo.

Jag vill bara få bort mannepupperna, ryggfettet och magfettet! Jag blir gaaaaalen!

[Assie]

Er jo fettprosenten som avgjør det da, du kan ikke forbrenne fett et spesifikt sted på kroppen. Man må desverre ned i bodyfat generelt. Og som du sikkert vet, er det kosthold som avgjør om du går ned i fett eller ikke. Kom igang med en diett.

[Maxyork]

Ja maten är det inget fel på. Jag håller på med en low carb diet just nu, men måste få i mig carbs för att orka med träning och jobb. Jag försöker öka proteinintaget och bygga kroppen mer symetrisk. Men har du någon erfarenhet i hur länge jag bör hålla på eller är det HELT inviduellt?

Alla tips är nämligen välkomna för just nu känns det som jag testat massor men inget verkar funka. Jag blir rent sagt skitförbannad på hela grejen. Sabbar allting känns det som när man jobbar hårt för det.

tack för svar.

[Assie]

Hvor lenge du bør holde på kommer jo ann på når du blir fornøyd. Hold på til du er fornøyd.

Men hvor lenge har maten din vært riktig da? Om du har lagt på deg såpass mye fett på dietten din vil jeg nok tøre og påstå at det er noe feil der i forhold til hva dine mål er.

[Lame Nordstrom]

Det høres ut som du kan ha gyno (gynecomastia).

[Gabrielle]

Det tar tid å gå ned om du ikke skal ned så mye. Du må kanskje være ganske nøye på at du ikke får i deg for mye mat. Og klarer du å holde deg unna øl etc?

[kerand]

[Maxyork]

Kerand: har du nått vettigt att tillägga? För om inte kan du sluta läsa denna tråd!

Assie: jag har egentligen alltid slitit lite grann med detta så det har inte kommit nu på sista tiden eller under dieten. Min pappa har nämligen lite samma problem så kg funderar på om det är genetiskt? Det är absolut inte mkt jag har men det är det där lilla som man ser själv.

Konstantinovs: ja nej jag är inte i närheten av ett sånt problem hehe.

Gabrielle: ja det har jag hört också samtidigt som jag fått tips och tillsägelser om att äta mkt om jag ska gå upp i muskelmassa och att jag behöver mycket av allt. Vilket jag inte följer nu dock. Och det enda jag dricker är vitt torrt vin eller ren vodka.

Fan kanske helt enkelt måste lägga mer ÄNNU mer energi i detta!

[kerand]

Beklager, bildet var bare morsomt, ingen mening å fornærme Har selv hatt mannepupper. Ble fort borte med masse brystøvelser som benk, skråbenk osv.

[Gabrielle]

Och det enda jag dricker är vitt torrt vin eller ren vodka.

Fan kanske helt enkelt måste lägga mer ÄNNU mer energi i detta!

ja mindre alkohol og ennå mer energi inn i dette tror jeg er lurt. Hva med å kjøre proteinmodifisert faste et par uker? Og etter det kan du kjøre "passe mengde mat med lavkarbo" igjen. Eller bare det siste. Det er en egen svært aktiv tråd om proteinmodifisert faste her inne. Rådet om å spise mye av alt er ok om en er tynn og vil bli større, men passer ikke så godt til deg som har fett du vil bli kvitt i tillegg til at du vil ha mer muskelmasse.

[phatlegs]

Jeg kjenner noen som trente hardt i mange år, men uansett hvor mye bryst personen trente ble han aldri kvitt "siste rest" av manboobs. Det ble sjekket opp, og påvist gyno. Ut i fra profilbildet ditt ser du relativt slank ut, jeg sier ikke at du har gyno, men hvis du har gjort heftige forsøk for å bli kvitt de, og de fortsatt er der, så er det dumt å utelukke det.

Når det er sagt: pushups, skråbenk, benkpress, ingen alkohol, riktig kosthold ...så blir du kvitt de (thats what im doing!! hehe)

[Assie]

Mulig du har litt genetisk anlegg til det ja, men du kan jo se på det på den måten her. Har du under 10% fett, vil du ikke ha mannepupper uansett hva, med mindre du har gyno da.

[Maxyork]

Gabrielle: Kommer jag att få tillräckligt mycket energi till träningen då?

GoodTimes: det verkar helt enkelt som livet är the mother fucking baddest bitch angående detta alltså....

Kerand: It's cool dude.

Assie: Ok, är detta någonting jag kan kolla upp? fettmängd osv? Eller ska jag bara ringa till pappa och skrika på en gång?

[Gabrielle]

nei, det blir jo mindre energi, men det anbefales å trene styrke 3 ganger i uka og gå 30 min dgl likevel. Du opprettholder først og fremst muskelmassen i størst mulig grad. Dette er for den utålmodige som vil rippes raskt.

[Maxyork]

Ja jo sant. Jag vill ju ändå få hela paketet när jag ändå är igång. att må bra är ganska undervärderat i många sammanhang gällande träning :/