Overbelastning av lår?

[Snooki]

Jeg har da vært på treningsleir i 4 dager, og allerede etter den første dagen ble jeg svært støl. Den fjerde dagen var det akkurat som om smerten forandret seg, og det føltes ikke lenger som vanlig gangsperr. I øvelser der forside lår blir brukt, føles det som om noe stikker/skjærer meg i låret. Det er utrolig smertefullt, og selv etter 2 dager med fullstendig hvile plager dette meg. Kan dette være overbelastning? Vi trente 6 timer hver dag, noe som er mye mer enn det jeg er vant til. Jeg er ganske så sikker på at dette ikke er gangsperr, da følelsen er totalt annerledes! Men det kan eventuelt være strekk da jeg tøyde en del for å unngå stivhet? Hva tror dere?

[Jon Pall]

Hei:)

Først lurer jeg på hva du trente:)?

[Snooki]

Cheerleading Det høres kanskje ikke ut som særlig hard trening, men jeg kan love at det er mye tyngre enn det folk tror! Dagene bestod vanligvis av oppvarming/aerobics/dans først, deretter hopp(http://cheerleading.about.com/library/graphics/jumps/stacyh_toe.jpg), stunts(http://fc09.deviantart.net/fs15/i/2007/014/8/d/Cheerleading__Extension_by_LeahBatstone_xo.jpg), turn/tumbling(http://www.kenston.k12.oh.us/khs/athletics/articles/07-08/img/front-handspring.jpg), kast(http://a1.ec-images.myspacecdn.com/images02/10/6e827ae24e904a2188ca9514f68d7431/l.jpg), og til slutt 1 time hard styrketrening. Tok med bilder i tilfelle du skulle lure på hva de forskjellige tingene er

[Kaiman]

Helt seriøst, kan faktisk hende det har noe med sovestilling....

Husker jeg hadde vært uten trening noen måneder en gang, så trente jeg biceps og sov med armer under pute....sleit i 5 dager, vanligvis ligger stølhet et par tre dager etter restart.....

Men uansett utenom det: restitusjon er viktig.

Flere som har slitt på leieren?

[Jon Pall]

  "Snooki skrev:

Cheerleading Det høres kanskje ikke ut som særlig hard trening, men jeg kan love at det er mye tyngre enn det folk tror! Dagene bestod vanligvis av oppvarming/aerobics/dans først, deretter hopp(http://cheerleading.about.com/library/graphics/jumps/stacyh_toe.jpg), stunts(http://fc09.deviantart.net/fs15/i/2007/014/8/d/Cheerleading__Extension_by_LeahBatstone_xo.jpg), turn/tumbling(http://www.kenston.k12.oh.us/khs/athletics/articles/07-08/img/front-handspring.jpg), kast(http://a1.ec-images.myspacecdn.com/images02/10/6e827ae24e904a2188ca9514f68d7431/l.jpg), og til slutt 1 time hard styrketrening. Tok med bilder i tilfelle du skulle lure på hva de forskjellige tingene er

Hei, aha:)

spenstige øvelser, jeg klarer ikke noe av det der:eek:

Jeg tror det kan være en slags strekk.

Men mye trening kan også være en faktor som fører til stor belastning på kroppen.

høye fall der du lander på beina belaster nok en del og, vis du tenker deg at du skal lande fra 2-3meters høyde, så smeller det ganske greit i beina for og ta imot

Jeg har selv hat vondt i låret, men da med bakgrunn fra styrketrening, stor belastning på bein.

ikke så ofte, men da jeg får vondt er det i utsiden av låret, går som regel etter noen dager hos meg.

Ifjord drev jeg med hopp fra gulv til kant, og landet litt feil, og da hadde jeg veldig vondt i flere mnd etterpå.

måtte droppe knebøy, tok meg kansje 6-8mnd og bli bra.

Noe av grunnen kan også være høy treningsmengde, siden en treningsleir er ganske intensiv:)

Og har du skikkelig vondt pga strekk/liten skade, så det og foretrekke og hvile en og belaste.

Men viktig og være god og varm, siden du spretter og hopper og gjør umennskelige øvelser:D

[Krembolle]

  "Snooki skrev:

Cheerleading Det høres kanskje ikke ut som særlig hard trening, men jeg kan love at det er mye tyngre enn det folk tror! Dagene bestod vanligvis av oppvarming/aerobics/dans først, deretter hopp(http://cheerleading.about.com/library/graphics/jumps/stacyh_toe.jpg), stunts(http://fc09.deviantart.net/fs15/i/2007/014/8/d/Cheerleading__Extension_by_LeahBatstone_xo.jpg), turn/tumbling(http://www.kenston.k12.oh.us/khs/athletics/articles/07-08/img/front-handspring.jpg), kast(http://a1.ec-images.myspacecdn.com/images02/10/6e827ae24e904a2188ca9514f68d7431/l.jpg), og til slutt 1 time hard styrketrening. Tok med bilder i tilfelle du skulle lure på hva de forskjellige tingene er

Begynner populariteten til cheerleading å ta seg opp i Norge nå? Ser kjempekult ut. Kanskje jeg har sett litt for mye på bring it on! Den første altså, de andre filmene suger.

[Snooki]

  "Wild Vegan skrev:

Helt seriøst, kan faktisk hende det har noe med sovestilling....

Husker jeg hadde vært uten trening noen måneder en gang, så trente jeg biceps og sov med armer under pute....sleit i 5 dager, vanligvis ligger stølhet et par tre dager etter restart.....

Men uansett utenom det: restitusjon er viktig.

Flere som har slitt på leieren?

Tror så og si alle slet med stølhet, men vet ikke om noen andre opplevde det samme som meg. Det kan godt være det har med sovestilling å gjøre, men skjønner ikke helt hvordan det kan gi utslag i lårene

  "Jon Pall skrev:

Hei, aha:)

spenstige øvelser, jeg klarer ikke noe av det der:eek:

Jeg tror det kan være en slags strekk.

Men mye trening kan også være en faktor som fører til stor belastning på kroppen.

høye fall der du lander på beina belaster nok en del og, vis du tenker deg at du skal lande fra 2-3meters høyde, så smeller det ganske greit i beina for og ta imot

Jeg har selv hat vondt i låret, men da med bakgrunn fra styrketrening, stor belastning på bein.

ikke så ofte, men da jeg får vondt er det i utsiden av låret, går som regel etter noen dager hos meg.

Ifjord drev jeg med hopp fra gulv til kant, og landet litt feil, og da hadde jeg veldig vondt i flere mnd etterpå.

måtte droppe knebøy, tok meg kansje 6-8mnd og bli bra.

Noe av grunnen kan også være høy treningsmengde, siden en treningsleir er ganske intensiv:)

Og har du skikkelig vondt pga strekk/liten skade, så det og foretrekke og hvile en og belaste.

Men viktig og være god og varm, siden du spretter og hopper og gjør umennskelige øvelser:D

Tusen takk for god hjelp Har hatt hvile siden tirsdag nå, og gangsperren er helt vekke. Stikkene i lårene er der fremdeles, men det er ikke like smertefullt som før. Så forhåpentligvis blir det helt bra snart. Jeg er iallefall veldig klar til å begynne å trene igjen nå!

  "Krembolle skrev:

Begynner populariteten til cheerleading å ta seg opp i Norge nå? Ser kjempekult ut. Kanskje jeg har sett litt for mye på bring it on! Den første altså, de andre filmene suger.

Ja, cheerleading vokser veldig i Norge nå Hehe, bring it on er jo klassiker!

[Kaiman]

Var bare løs prat det med sovestilling, finnes nok bedre forklaringer. Men som jeg sa om min erfaring fra soving, kanskje din hadde vært lik om du lå lenge i fosterstilling etter de harde øktene....hehe....

Uansett; godt å høre du er bedre...

God natt og cherio!

[MartinK]

6 timer hver dag i 4 dager kan knekke de fleste vil jeg tro

Ser jo ut som hele kroppen får kjørt seg i regimet deres, overdreven stølhet akkurat i låra betyr kansje at du ikke har tilstrekkelig fokus på å trene dem til vanlig? Just a hunch :-)