Anslag av kalloriforbruk

[mumlegaasegg]

Ifølge treningsprogrammet RYP bør man ligge på et kallorinntak som er ca 38 ganger egen kroppsvekt, dersom man ønsker vektoppgang, og 33 ganger kroppsvekt dersom man ønsker vedlikehold. For meg, som veier 73 kg, blir det henholdsvis 2770 kcal og 2400 kcal. Er dette rimelig ut ifra deres erfaringer? Eller tenker dere som meg, at dette høres lite ut? Jeg trener hardt 4-5 ganger i uka, men har ellers en relativt rolig livsstil, med mye sitting.

(Jeg regner ut fra faktisk kroppsvekt, og ikke fra fettfrikropssvekt. Dermed kunne jo utregningen vært enda lavere)

[Jørgen Andreassen]

http://www.facebook.com/fitnessbloggen?sk=app_125997777506575

[wheysted]

Bruk linken over, prøv deg frem i 2-3 uker, se om du har gått opp eller ned eller står stille. Det er umulig å anslå nøyaktig så det er nesten bare å prøve seg frem, men kalorikalkulatoren postet ovenfor er et godt utgangspunkt.

Lykke til!