Hvor lang tid brukte du?

[Imu]

Hvor lang tid brukte du på å klare 30 kg mer i knebøy?

Og 10 kg mer pr hånd i arnold/skulderpress?

Har satt meg det som mål men har ingen dato.

Er nybegynner og klarer kun 10 rep med 22,5 kg i knebøy og 4 rep med 8 kilos manualer i arnold.

[Gjest]

30 kg mer i knebøy...fra etter påske til slutten av juni, 2.5 måned

10 kg per per hånd? Hmmm, dit har jeg ikke kommet enda

[DukeNukem]

Kanskje du bør skrive hvor lenge du har trent og hva du ligger på nå ca. Feks så er det vektløftere som har samme resultat 3 OL på rad selv om de trener masse, prøver og øke hele tiden. I motsatt ende så ser vi nybegynnere som kanskje tjener 10-20 kilo på noen få økter med fokus på løfteteknikk.

[Imu]

Kanskje du bør skrive hvor lenge du har trent og hva du ligger på nå ca. Feks så er det vektløftere som har samme resultat 3 OL på rad selv om de trener masse, prøver og øke hele tiden. I motsatt ende så ser vi nybegynnere som kanskje tjener 10-20 kilo på noen få økter med fokus på løfteteknikk.

Ja nettop. Det glemte jeg. Skal gjøre det. Er nybegynner og dermed er jeg forhåpningsfull.

[Imu]

30 kg mer i knebøy...fra etter påske til slutten av juni, 2.5 måned

10 kg per per hånd? Hmmm, dit har jeg ikke kommet enda

Wow! det var superraskt! Så gøy!

[CaraMella]

Jeg kan bare si en ting ... jeg har brukt 1 (!!!) helt år, på å komme meg fra 45 - 55 i knebøy:eek:

Ting... tar.. tid... men har sikkert med også overskudd og underskudd å gjøre. Arnold pressen ga jeg opp på 10`kglosene for ett halvt år tilbake:p og like før jeg gir opp skuldepress også, men skal gi det litt mer tid. Der har jeg stått greit på 22,5 x 6 siden november.. noen ganger lurer jeg på hvor jeg får motivajsonen fra:p

[LarsLars]

Hvor lang tid brukte du på å klare 30 kg mer i knebøy?

Og 10 kg mer pr hånd i arnold/skulderpress?

Har satt meg det som mål men har ingen dato.

Er nybegynner og klarer kun 10 rep med 22,5 kg i knebøy og 4 rep med 8 kilos manualer i arnold.

Regner med du er kvinne utifra styrken og målene dine. Trener du et 5x5 opplegg eller lignende (knebøy 3x per uke) er det overhodet ikke urealistisk å sette 60kg som mål etter 3-4mnd.

Dersom du er en over gjennomsnittlig svak mann er 100kg i samme gata.

[Pinglo]

Med jevnlig trening og nok mat, burde dette gå ganske greit

Jeg økte vel ca 40 kg i bøy på et år, som var i nærheten av maks. Men da trente jeg på overskudd, og gikk vel opp ca 2 kg i prosessen

[Natalie]

Knebøy var vel kanskje den øvelsen jeg var sterkest i da jeg først begynte med skikkelig styrketrening i september. Jobba meg opp fra 40kg til 70kg i løpet av ca. 3 måneder

[Imu]

Så gøy at det går så fort hvis man vil det og jobber for det. Takk skal dere ha for saklige svar.Jeg merker jo fort fremgang og det er utrolig kuult. Helt i starten sto jeg mye mer ustøtt og på ustøe ben som langt fra var vant til en sånn belastning/bevegelse. Tilpasningsdyktig er kroppen i så stor grad at det er nesten mirakuløst. Første gang med knebøy trodde jeg det kom til å ta mnd før jeg klarte å ta 20 kg ned med lårene til paralellt med gulvet:)

[T-bone]

Huff.... Jeg har brukt mange, mange måneder på å komme meg fra bare stang i Knebøy til ca 25kg..... Skylder på fødselen jeg hadde i januar Skulderpress har jeg ikke prøvd meg på ennå...

[Imu]

Huff.... Jeg har brukt mange, mange måneder på å komme meg fra bare stang i Knebøy til ca 25kg..... Skylder på fødselen jeg hadde i januar Skulderpress har jeg ikke prøvd meg på ennå...

ja du gikk vel minst 7 uker uten å trene da?

[T-bone]

ja du gikk vel minst 7 uker uten å trene da?

Jepp, kun svømming fra 7 mnd og lett styrke fra 6 uker etter fødsel

Sent from my HTC Desire using Tapatalk 2