Søk i nettsamfunnet

I flere år har jeg slitt med mye vondt under beina. Jeg overpronerer og har fått tilpasset spesialsåler fra fysio for ca 3 år siden, noe jeg føler hjelper en del. Likevel har jeg mye smerter under føttene, men spesielt venstre fot er den verste. For snart 2 år siden tråkket jeg over så mye at jeg brakk beinet på utsiden av foten. Jeg tråkker over lett, men ekstra mye når jeg blir sliten i beina. Jeg er i perioder veldig flink til å jobbe med balanse på bosu, men dette sklir ut i perioder. Jeg går også til fysio regelmessig, men dette er pga stramme hofteleddsbøyere og oppfølgning/behandling derfra. Hun har også satt nåler rett i senen plantar fascia på det verste, men jeg kommer meg aldri over kneika der foten er helt bra. Ingen av føttene mine er bra, men venstre er definitivt verst. Da jeg er på gruppetimer innimellom med mye hopping får anklene mine virkelig gjennomgå, så jeg begrenser denne treningen noe. Da får jeg også en del vondt på bakside av ankelkulen og oppover leggen. Litt samme følelse som en overbelastning. Synes det er litt vel rart å få overbelastning etter 30 minutter med hopping også Jeg kombinerer da gruppetimer med styrke 2-3 ganger i uka. Nå ønsker legen å ta dette videre med MR, men jeg er redd jeg ikke får noe svar. Det skal også sies at jeg fikk akillesbetennelse i venstre fot (problemfoten) etter noen mil i Nordmarka på en skoletur i fjor.. Den foten vil liksom aldri gi seg Flere med samme erfaring? Råd, tips tas i mot =D

Hvor gjør det vondt: I håndleddet (bokstavelig talt inni leddet). Mer mot oversiden enn undersiden. Når kan det gjøre vondt: Belastning der hånden bøyes opp. Dytte fra på stolen (særlig myke stoler, seng og sofa - trolig grunnet mer flex).Dytte hardt med hånd/arm i 90 grader eller mindre.Spiller Ultimate Frisbee og Badminton til vanlig, spiller noe golf, frisbeegolf og squash når jeg har anledning.Utlimate: Kan gjøre vondt å kaste forehand. Finner ingen sammenheng mellom lengden på oppvarmingen osv.Badminton: Kan gjøre vondt. Finner ingen sammenheng mellom forskjellige slag og oppvarming.Golf: Nybegynner, mest sannsynlig feil teknikk som gir større belastning på håndleddet. Verst å "treffe" bakken. Spilles relativt sjeldent.Squash: Nybegynner: Tyngre racket enn badminton, mer krefter på leddet. Teknikk under utvikling. Blir vondere lengre ut i økta.Frisbeegolf: Spilte mye i to år, har blitt mindre siste 18 mnd. Har hele tiden kunne opplevd smerter, uten å finne en sammenheng med når det oppstår.Push Ups eller øvelser med lignende belastning på leddet. Gjør ikke vondt hvis de gjøres på knokene eller fingertuppene. Kan merke smerter i eksamensperioden der det blir lange dager (10-12+ timer) med skriving for hånd. Smertene er mye mindre enn ved de ovennevnte tilfellene. Forsvinner over natten.Jeg er høyrehendt, og det er hovedsakelig i høyre hånd jeg opplever smerten. Kan likevel oppstå i venstre hånd ved har belastning jf. pkt. 1 og 3. Mine tanker: Jeg har opplevd denne typen smerter med gjevne mellomrom de siste 6-7 årene. En mulig forklaring er at jeg feilbelastet håndleddet når jeg spilte fotball som keeper (6-17 år). Når jeg landet hadde jeg som (u)vane å ta meg imot med armen plantet rett ned i bakken, med håndleddet i 90 grader. Jeg klarer ikke fremprovosere smertene hvis de ikke er der fra før av. Vil muligens klare det ved å slå håndflaten i veggen/gulvet. Info om meg: Gutt, 20 år. Har vært aktiv hele livet, men aldri trent styrke eller kondisjon på fast basis utenom gjennom idrettene jeg har drevet med. Anser meg selv som greit trent, er nok i det øvre sjiktet blant de som ikke trener styrke/kondisjon på fast basis (sammenlignet med medstudenter på lagene mine). Jeg bruker mye tid på datamaskinene i løpet av dagen, men jeg merker ingen smerter i håndleddene med mindre de allerede er der fra før av. Bruker laptop, med vanlig datamus når jeg er hjemme. Jeg spurte fysioterapaut for noen år siden når jeg var der i forbindelse med en kneskade. Han kunne ikke komme med et godt svar på det. Mine spørsmål: - Hvorfor oppstår smertene? - Hva kan jeg gjøre for å forebygge smertene? - Hva bør jeg gjøre når smertene oppstår? Liker ikke tanken på å måtte avbryte treningen, har alltid fortsatt til tross for smerter. - Jeg har ingen organiserte treninger fremt til midten av januar. Er det noe jeg kan fokusere spesielt på i denne perioden? All hjelp tas imot med stor takk!

Jeg føler jeg har vært nøye nå, men jeg får vondt likevel. Får så sykt vondt i håndleddene etter facepulls, type her: Nå har jeg prøvd så godt jeg kan å holde håndleddene helt rett når jeg trekker, men selv etter å tatt lette vekter så får jeg vondt. Vet liksom ikke hva jeg skal gjøre for å unngå det? Har litt samme problem med pull through også, her er det også vanskelig å ha kontroll på arm/håndledd når man får tunge nok vekter... Tips?