HanneB

Hvordan fant du ut hva du ikke tåler osv? Jeg sliter selv mye med intoleranser og allergi, men har ikke funnet ut hva alt er enda, til tross for at jeg er testet i alle retninger...

Jeg får også veldig lett blåmerker, spesielt av frontbøy! ikke særlig pent med et stort blåmerke på hver arm...

Noen som har tenkt å ta PT- utdanningen på AFPT i januar 2012??

Takk for svar! ja det blir nok så jeg fordeler måltidene litt mer, satte det bare opp slik at jeg fikk en ca oversikt over hva jeg kan spise i løpet av en dag

Hei! tenkte å prøve ut denne dietten i 1-2 uker og se om fettprosenten kan endre seg litt. Blir det riktig om jeg spiser eks.: måltid 1: 200g karbonadedeig + ca 200g grønnsaker + 1ss seljolje måltid 2: 2 bokser tunfisk (firstprice, så de er ikke så store) + ca 200g grønnsaker måltid 3: 200g kyllingfilet + ca 200g grønnsaker + 1ss selolje veier rundt 52-54 og er 163 over bakken

Tusen takk skal du ha!

Slenger meg på her jeg også! Jeg har også som mål å gå ned i fettprosent og bli litt mer markert. 163 og 50-53 kg, trener styrke 4 ganger i uken + kardio 10-15 min etter styrken, og 1 utholdenhetstrening i uka ca har du noe forslag til hvordan jeg burde spist i løpet av en dag? følger forresten PF så langt det er mulig

bruker noen ganger proteinpulver i grøten ja! veldig enkelt og godt også, så kan jo evt ta litt større mengder der

salater og grøter - eks. havregrøt, synes jeg er veldig godt. Ellers liker jeg det meste, bare ikke så mye brødmat

ja det var gode forslag! Da må det i såfall bli glutenfritt brød, men jeg har aldri vært særlig glad i brødmat.. Nøtter er godt, så skal prøve å bli flinkere med å spise litt av det

Takk for svar! Tok en inbody test for ca et år siden, og da lå hvileforbrenningen min på rundt 1300kcal. Da veide jeg 3-4 kilo mer, men regner med den ikke er så mye endret. Har uansett planer om å ta en ny test snart for å se om det er noen endringer. Ser nok at det blir litt lite mat, men har litt problemer med å få i meg nok siden jeg alltid er mett etter måltidene. Er det noe jeg burde legge om i kostholdet for å få opp kcal innholdet i løpet av en dag? Eller noen som har noe forslag på hva jeg burde spise gjennom en hel dag?

Hei! Trenger litt råd ang kostholdet.. ønsker å gå ned i fettprosent! Jeg trener styrke ca 4 ganger i uka og kondisjon ca 2 ganger i form av løping og går 3 dager i uka fram og tilbake fra skolen (20-25 min hver vei). er 1.63 høy og veier mellom 50-51 kg og vil vel si jeg er ganske "normal" i kroppsfasong. en vanlig dag kan se slik ut: 2-3 knekkbrød med skinke før trening frukt eller proteinshake av soyamelk og 20g soyaprotein(tåler ikke laktose) omelett av 2 egg og skinke, noen ganger litt karbohydrater i tillegg. kylling/fisk og grønnsaker og en neve nøtter havregrøt med 2 eggehviter, litt syltetøy, kanel, sukrin. noen som har noen innspill om noe jeg evt bør endre på?