Line88

Takk! Skal se den

Skjønner poenget, men de må jo hvile. Og når jeg trener tung styrke på skuldre 1 dag og mulig "lett" styrke igjennom crossfit 2-3 ganger i uken? Alt annet vokser jo og øker i styrke

Trener 5x5 push press hver gang. Og trener crossfit med push press også

Hei! Jeg har et liiiiite problem området på kroppen kan man si! Alle andre muskler vokser, øker i styrke og alt er fryd og gammen. Men skuldrene mine står virkelig helt stille. Det er faktisk helt utrolig rart. Nå ser jo bicepsen og tricepsene mine bare gigantiske ut fordi skuldrene ikke følger med! Et lite innblikk på styrkeøkning: Markløft 40 - 95 på et år. Pullups 1 strak til 7 strake på 8-9 måneder. En pushups til nærmere 20 på ett år. Benkpress 20kg, 10x3 - 50 kg x 3. Skulderpress med hantler: 8 kg i hver hånd x 10 til 10 kg i hver hånd x 10/12 kg i hver hånd x 5. PÅ ETT ÅR! Sidehev: 5 kg x 10 til 10 kg x 10. PÅ ETT ÅR! Øker ikke i styrke noe særlig på øvelsene på skuldrene. Og de vil absolutt ikke vokse i takt med resten av kroppen. Trener en 4 splitt - Rygg/triceps, bryst/biceps, skuldre bakside/fremside, ben 3 dager. Hva gjør jeg? Noen tips? Utrolig frustrerende!!

Hehe, det er jo bra da! Gubben min kunne aldri fått meg til å slutte å trene eller trene mindre. Det hadde jeg ikke tilatt altså Hehe. Han vet at jeg ikke bryr meg om muskler (liker det ikke ) Hehe. Men vil gjerne ha en felles interesse og ha en sunn og frisk kjæreste leeeenge

Så heldig du er! Jeg tør ikke ta mer i stanga, tilfelle jeg plutselig ligger der med den over meg Haha. Da hadde det vært greit med en snill kjæreste som hjelper meg å få den opp igjen. Haha. Daniel er sær. Det har noe med at elixia tok over for Five55 og da ble hele den gjengen i mot elixia eller noe. Hvis gubben blir med, kan jeg trene på elixia asker. Kan jo trene på alle elixiaene i norge, men gidder ikke dra så langt alene

Ja, han har sagt at han trente før. Hehe. Jeg tenkte at det hadde vært koselig å dra sammen, ikke trene sammen sammen. Hehe. Jeg har prøvd å bestikke. Men nyttet ikke det heller. Hadde aldri giddet å trene på elixia asker. Er så lite Og det siste jeg vil er å gjøre han sjalu stakkars Men vi kan trene sammen alle tre Hehe

Hehe jo, men det har han vært i et år Tror erling og de har prøvd å få han med men. Hehe. Hvor trener du?

Jeg har prøvd det da smarten. Hehe. Få han med du da

Er nettopp det jeg er litt kresen på. Hvertfall meieri produkter. Blæ. Men kan jo kanskje prøve meg på kylling salat. Er ikke så ille det. Er bare dyrt og ikke så sunt og kjøpe mat hver dag i butikken

Hei! Jeg bare lurer på om noen har noen smarte tips på hva man kan ha med til lunsj, når man ikke har noe kjøleskap å oppbevere det i. Jeg sitter som regel og leser på biblioteket fra 10.00 til 15.30. Jeg drar hjemmefra 07.30 og så trener da. Hvordan kan man ha med som er sunt og ikke trenger å oppbevares kjølig?

Hehe, absolutt ikke! Hehe. Og da får du mer konktrete svar også. Han er genial, og vet hva som er best Hehe. Lykke til

http://fitnessbloggen.no/reduser-fettprosent/ Hvis du spiser for lite, så vil kroppen din bli "vant" til å spise for lite og da vil det ta lengre tid å gå ned i vekt. Øk kaloriinntaket, så vil forbrenningen øke og da det derfra. Ta kalorikalkulatoren på fitnessbloggen og se der. Jeg sendte en innboks melding til Kjetil i går, og fikk veldig bra svar på det jeg lurte på. Så det er også en mulighet Han er veldig snill!!

Ja, den er slem. Og ikke vil jeg det heller. Da blir det sikkert ikke noe på meg Haha.

Ja, min også. Men det hjelper liksom ikke å presse heller. Da kommer man ingen vei føler jeg.

Har dere eller har hatt en kjæreste/samboer som dere har måtte motivere til å trene?

Det du burde forkusere på er å få i deg nok frukt, grønnsaker og kjøtt. Hvis du f.eks spiser middag, kan du kutte ut poteter, ris, pasta osv med mer grønnsaker. Det metter lengre og du får ikke alle de "tomme" kcal. Vet ikke hva høyden eller vekten din er, men la oss si at du trenger 1800 kcal per dag. Jeg er 160, 60 kg og trenger ca 1700. Legger ved et lite forslag til deg: (Aner ikke hva du liker å spise da, men prøver.) Hehe. Poenget er bare å vise deg at det er fult mulig å få i seg nok kalorier, bare man regner bra på det. Frokost: Smoothie 619 kcal 1 banan 1 kiwi jordbær 3 dl yoghurt ja 1 beger avokoado (man kjenner ikke smaken av den) Bare 1 avokado har 323 kcal i seg. Lunsj: Omelett 383 kcal 3 egg paprika lett melk 2 dl. Middag: Kyllingfilet 200 g 492 kcal Villris 100 g Babygulrøtter 100 g Mager kesam 4 ss Kveld: Fruktbolle 306 kcal 1 banan 1 eple 3 dl jordbær 200 g Vanilje kesam Dette faller på 1800 kcal blank! Du må bare prøve deg frem på diett.no og se. Et lite tips: Jeg er skikkelig søtmums, og trenger virkelig sukker for å bli "glad". Jeg spiser aldri godteri, kaker, brus eller noe. Og det som holder for meg, er å ha på Sukrin på frukten eller i smoothien. Og Sukrin er det ikke kalorier i. Hvertfall ikke mye. I den tabellen jeg skrev opp til deg, så får du i deg 39% karbohydrater, 32% fett og 29% protein. Det er egentlig best med mest proteiner, men siden du har problemer med å få deg nok sunn mat, så er det like greit å begynne rolig. Det gjorde jeg. Bruk diett.no flittig, så klarer du det nok veldig bra;) På ADI ligger protein på 273% Og karbo ligger på 130% og kostfiber på 93%. Lykke til

Jeg blir nesten litt sint på folk som hater seg selv når de sprekker! ALLE sprekker innimellom. Vi er bare mennesker og det er lov å feile innimellom. Problemet til mange etter at de har sprukket er;: "Jaja, siden jeg spiste 1, kan jeg jo like gjerne spise en til. Jeg har jo allerede ødelagt for meg selv" NEI! Greit at man tenker at man ødelegger, men kanskje den vaffelen gjør at du klarer dietten din bedre enn du gjorde før? Tenk positivt og se fremover. Ikke tenk på hva du har gjort, men hva du KAN gjøre fremover!! Synes du fortjente den vaffelen jeg!! Og de som sier at de aldri sprekker, de lyver så det renner av de! Alle "feiler" innimellom. Men det skader deg enda mer og bli sint på deg selv og frustrert. En ny dag, nye muligheter. Ikke tenk negativt, men positivt. Da deg en ekstra halvtime på mølla hvis det får deg til å føle deg bedre

Tips til mat: Lag deg et ptroteinbrød. Veldig sunt. Eller proteinboller med kokosmel. (100 kcal ca per bolle og de er utrolig gode) Bolle med forksjellig frukt med vaniljekesam og sukrin. Spiser det HVER dag. Skyr, banan, lett litago sjokolademelk eller en proteinshake etter trening. (Viktig å få i seg karbo etter trening) Taco, uten lefser. Eggerøre, omelett osv. Fajitas, med masse grønnsaker og uten lefse. Proteinpannekaker. Kylling med chilisaus og cashewnøtter. Her er noen blogger som legger ut mattips: (inkl min) www.line-camilla.blogspot.com www.kriweb.no http://dedication.blogg.no/ Det finnes mange mange mange flere. Bare ta en titt på siden så har alle bloggene linket til flere blogger. Lykke til

Takk for svar igjen Det som er problemet, er at jeg sitter som regel på biblioteket og leser. Og der har jeg ikke muligheten til å ta med meg retter som trenger å stå kjølig. Og jeg er sæææær på at mat på holdes i riktig temperatur:p Hehe. Men skjønner hva du mener. Jeg spiser egentlig ganske mye grønnsaker altså. Men sikkert ikke nok. Jeg skulle gjerne hatt med meg bare kjøtt og grønnsaker når jeg er borte. Men synes det er litt dumt at kyllingen må være i romtemp. fra 07.30 til ca 12.00. Synes det blir litt for mange timer. Enig eller ER jeg veldig sær? Hehe La oss si at dette er vanlig dag: To proteinbrødskirvrr med pålegg, 5 frukt, kylling, ris grønnsaker og ca100g vaniljekesam. Og proteinshake etter trening. Når jeg begynner å trene igjen, hvor mye mer mat trenger jeg da? Burde jeg bare spise enda mer grønnsaker og kjøtt bare? En ekstra brødskrice? Synes det er så vanskelig å vite om jeg spiser nok når jeg trener eller for mye. Takk for svar:)

Takk for alle svar. Kan skrive opp en normal dag da. En normal dag, (De dagene jeg trener drikker jeg proteinshake etter trening, pluss en banan) Frokost: 2 Proteinboller (laget av mandelmel, sukrin osv.) med sukkerfritt syltetøy, kalkun osv. (Hver bolle har ca 100 kcal) (Kanskje mer pålegg? Egg, grønnsaker osv? For mer metthet?) Lunsj: 2-3 frukt + proteinbrødskriver. eller kyllingsalat, grovt brød med kalkun, egg osv. Middag: Varierer. Har barn, så må ha forskjellig middag med karbohydrater. Vanlig: Spagetti med karbonadedeig og saus, fiskeboller med poteter, kyllingmiddag, gresk mousakka.Taco. Kveld: En bolle med frukt og vanilje kesam med sukrin. Pleide å spise godteri på lørdager, men jeg har treningforbud hele januar, så har kuttet det ut for å se om det er noe forskjell. Jeg spiser mye mer når jeg trener, og trenger langt mindre når jeg ikke trener. Burde jeg skrive ned sånn i en uke eller to for å finne ut akkurat det antallet kcal jeg får i meg? Jeg har regnet ut på fitnessbloggen at jeg skal spise 1600 kcal hver dag i forhold til trening Og jeg har regnet ut på en annen side at jeg skal spise 1600 kcal for å gå ned uten trening. Blir litt forvirret hvor mye jeg skal spise de dagene jeg trener og de dagene jeg ikke trener. Blir fort sulten da Tross mye proteiner. Jeg gikk på lavkarbo før jeg ble gravid, og det funket som bare rakkern (Da var jeg dum og orket ikke trene). Så lurer på om det er noen som har barn som klarer å balansere mindre karbo til middag selv om man vil vise barnet at man spiser poteter, pasta? Når jeg begynner å trene igjen, skal jeg ned i fettprosent. Men nå med treningsforbud, vil jeg gå mest ned i vekt!

Dagen min: Trener ca 1 time intervall eller styrketrening 5-6 ganger i uken. Sitter å leser på rompa 8 timer hver dag. Spiser sunt og ikke særlig med godteri. Kostholdet er bra. Hvilke tips ville dere gitt meg for å gå ned i vekt og fettprosent.? Gjerne noen tips om hvordan jeg kan øke hvileforbrenningen min? Synes det er vanskelig å gå ned i vekt når jeg ikke jobber og ikke får beveget meg like mye. Det blir mange timer på rompa i løpet av en dag. Blir veldig glad for svar

Hallo alle sammen!! Nå er jeg på 3 uken med treningsforbud og JEG BLIR GAL!!!! Jeg har tatt silikon og har treningforbud frem til 1 februar. OG da blir man jo gal av å sitte på rompa. Man skal ikke få opp pulsen på noen slags måte på de 6 ukene. Jippi rastløsa! Det jeg lurer på er, hvordan skal jeg begynne igjen når jeg kommer tilbake igjen? Må jeg begynne veldig mye lavere i vekt enn jeg har gjort i forhold til skader? Hvor mye skal jeg gå ned i vekter? Hvor mange ganger skal jeg trene intervall i uken? Jeg trente 5-6 ganger i uken før 3 uker siden Dette gjorde jeg for 3 uker siden. Styrke øktene: Styrke: Markløft 30kg, Brasilianskutfall 10kg i hver hånd, Utfall med 10kg i hver hånd, Benpress 110kg, Knebøy 40 kg, Push ups 10 stkx3, dips 12x3, biceps 6kg i hver hånd, nedtrekk 40 g. Skrev ikke ned alt! Intervall øktene. 10 min oppvarming, 5x5. Løper 5 min, går 3 min. Nedtrapping 10 min. Mandag: Intervall Tirsdag: Styrke Onsdag: Intervall Torsdag: Styrke Fredag: Intervall Lørdag:Styrke Søndag: Fri Line

Heheheh ok! Da stoler jeg på dere:) Håper jeg kommer fort tilbake til der jeg er:) Har liksom akkurat begynt å gå ned og musklene begynner å synes. Så er kjedelig hvis det blir borte igjen. Hihi.