F12

Kontaktet en klinikk i byen i dag, fikk beskjed om å la beinet hvile en uke eller to (siden smertene gradvis blir bedre) for så å ta kontakt for undersøkelse hvis det ikke ble bra. Så får vi se.

Så du mener jeg burde ta kontakt med en fysioterapeut først som sist?

Takker for mange gode innspill. Det stemmer at smertene kommer fra forsiden, og muligens litt nedenfor midten av kneet. Det er blitt bedre etter noen dagers hvile, men kan jo ikke slå meg til ro med det Tenkte jeg skulle ringe til fastlegen for å høre hvem han anbefaler meg å gå til. Better safe than sorry når det kommer til slikt som kan utvikle seg til noe mer!

Oppover! Hvis jeg bøyer kneleddet 90 grader og dypere med belastning, feks står på ett bein og huker meg ned, det er ikke før da det kjennes.

Gutt på 21, 67kg. Kan ikke beskrive lokasjon noe nærmere, men det gjør bare vondt når kneet bøyes til 90 grader og videre ned. Jeg har ikke gjort om på programmet, men har hatt et lengre opphold for så å begynne for fult igjen nå med fyrstikkprogrammet for å gå opp i vekt.

For et par uker siden fikk jeg smerter i venstre kne etter noen sett med knebøy, 80-90kg. Det var da jeg presset oppover at smertene kom. På siste trening måtte jeg gi meg etter ett sett med lette knebøy da jeg kjente at ikke alt var som det skulle. Nå gjør det litt vondt å gå trapper og lignende, men ikke noe alvorlig. Problemet er at jeg ikke vil gjøre vondt verre, siden jeg aldri har hatt problemer med knærne. Men, jeg vet ikke hvor jeg skal henvende meg for å finne ut hva det kan være, og evt hvordan jeg blir kvitt det, samt hvordan jeg kan fortsette å trene. Kiropraktor? Naprapat? Fastlege? PT? Takker på svar, og tar treninga av underkroppen med ro så lenge...

Slik jeg har forstått det er det litt individuelt hvordan snus påvirker slike ting. I militærer gikk noen flere kilometer med 40kg på ryggen og snus i leppa uten problem, mens andre kjenner det raskt på kondisen. Jeg hadde ikke noe problem med det da, men uansett føler jeg at jeg fungerer bedre nå. Vet ikke hvordan det påvirker restitusjon. Det føles hvertfall bedre å spise ordentlig etter trening enn å ta en pris, for så å føle seg mett en stund og spise senere

Slutta for litt over fire måneder siden og har aldri følt meg bedre med tanke på humør og energi. Slutta på dagen og har ikke kjøpt en snusboks etter det. Brukte nikotinfri snus noen dager, men det er så sterkt for tenner og tannkjøtt (da det er syrebasert) at jeg faset det ut ganske kjapt og sluttet helt. For meg var ikke nikotinsuget noe å snakke om, men følelsen av at man til enhver tid må ha noe under leppa er der. Jeg trodde (og håpet) at jeg skulle gå litt opp i vekt, men det skjedde ikke på grunn av snusslutt Alle som snuser har tenkt tanken "er det egentlig helsefarlig?", og de aller fleste har vel kommet til at svaret forhåpentlig vis er "nei" - for "det er jo mye verre å røyke?". Om det ikke er bevist at det er så veldig helsefarlig på kort sikt, skal det også sies at det heller ikke er bevist at det motsatte er tilfellet. For meg var tanken bak å slutte at jeg ikke ville være avhengig av et stoff for å fungere normalt i hverdagen. For det er ikke til å stikke under en stol at atferden endres noe; når man går ut av huset er det viktigere å ha med snusboksen enn å ha med husnøkler, og går man tom på en søndag er det "krise". Har man snuset lenge nok svinner også den såkalte beroligende effekten. Etter hvert er det bare den første prisen på morgenen man faktisk kjenner, alle andre legger man under leppa fordi "det bare er sånn", det er blitt en (u)vane å ha noe som smaker tobakk under leppa. Bare å slutte, det er greit i starten, men etter noen år er det ikke som det en gang var

http://www.youtube.com/watch?v=TQ7Sp77pfpw http://www.youtube.com/watch?v=Re9d5N6sgKs

Tror jeg gir gass og ser hvordan det går!

Var på utkikk etter et nytt program i går, og kom over Fyrstikkprogrammet her. Er det noen som har erfaringer med programmet? Gir det resultater? Forresten, er det en god grunn til at programmet går over tre dager i uka, og ikke mer? Jeg er relativt tynn, og er hovedsaklig ute etter et program for muskelvekst/volum. Jeg har trent styrke over lengre tid, så styrken er ok. Problemet er at selve volumøkningen lar vente på seg. Har trent allsidig en del år, men har nå bestemt meg for å gi gass for å vokse i masse. Har prøvd litt halvhjertet før, men nå skal jeg ta den helt ut!

Styrke og utholdenhet generelt er vel og bra, men i Forsvaret (avhengig av hvilken tjeneste du skal utføre) sitter mye i hodet. Det legges ofte vekt på en tredje ting: robusthet. I dette ligger blant annet at du skal fungere godt også når forholdene ikke ligger til rette for det. Å spise hver tredje time, trene til faste tidspunkt for så å ta seg en proteinshake, etterfulgt av åtte timer søvn er gode forhold når man trener. Men om du trener med slike forhold hver dag risikerer du å gå på en smell når du skal prestere ditt beste når du er sulten, våt, kald og trøtt. Jeg overdriver litt her, siden det bare er snakk om førstegangstjeneste, men om du trener for å forberede deg best mulig til Forsvaret vil jeg tipse deg til å ikke bare trene når forholdene ligger til rette. Dra ut å løp i skogen når det regner og blåser, ikke dropp å dra på trening om du kjenner du er sulten, ikke bli sittende hjemme fordi du har litt vondt i den ene armen 4x4 er konge for å booste kondisjonen. Gå langt med 15-20kg sekk. Løp ei langkjøring på 40-60min i uka om du har tid. Tren styrke med egen kroppsvekt om mulig. Lykke til