Mona Andersen

Et enkelt grunnoppsett: Dag 1: Knebøy, beinpress, utfall Dag 2: Benkpress, dips, push ups, militærpress Dag 3: Markløft, roing, chin ups (eller nedtrekk) Du kan ta utgangspunkt i noe slikt og legge til et par øvelser, men det er strengt tatt ikke nødvendig med så mye mer. Dette høres ikke galt ut. Skal testes ut! Takk!

Trodde jeg hadde fordelt det ganske okay med dag 1 - skuldre og bryst, dag 2 - bein og rygg og dag 3 - armer og kjernemuskulatur? Lårcurl: Legcurl: Eller tar jeg helt feil? Tips til hvilke øvelser jeg kan bruke i steden for noen?

Hei! Jeg sliter litt med at treningsprogrammet mitt tar veldig lang tid å gjennomføre. Gjerne 1 1/2 - 2 timer (inkl. oppvarming..) Trener som regel 3x6, med trening 3 dager på - 1 dag av. Vil gjerne ha noen tips til hvordan jeg kan korte ned på treningstiden (hva jeg kan kutte ut), evnt andre øvelser jeg burde ta i steden for noe.. Gjøre det litt gøyere og kortere rett og slett Dag 1: Skråbenk Benkpress Arnold Smal Benkpress Skuldredrag med stang Dips Shouldershocker Dag 2: Knebøy Strake Mark Benpress Nedtrekk bak hodet Roing med V-hånd Nedtrekk foran med V-hånd Lårcurl Legcurl Dag 3: Hantelroing Markløft Biceps med hantler Håndleddscurl Biceps med stang Triceps Magehjul Push up m/armheving på hantler Planke

-Maaaaasse papirer - 2 lip glosser - nøkler - 2 kaffekopper - neglefil - speil - eyeliner - body lotion - vannflakse - ikke mindre enn 9 penner og 6 tusjer - maaaaasse post it's... - binders - stiftemaskin - hullemaskin - 3 skrivebøker - bli blodgiver brosjyre. - tyggis - snus... - julestjerne - julegaver som ble handlet i lunsjen

Ja, enig med deg ang crediten! Men jeg håper for all del at det kun er godt voksne kvinner som går på det senteret, og at ingen som er nogenlunde opplyste og har litt normalt vett tror på det der... Men hallo, folk legger jo sin elsk på zumba og tv-shop produkter hele tiden, så jeg tror ikke holdningene vil bli noe særlig bedre..... Godt vi vet bedre!!

Helt seriøst... Jeg orka ikke kommentere det ei gang....

Dagens kommentar fra ei på jobben.. Hun har begynt på treningssenter som kun er for damer, for der har de kun hydrauliske apparater, og dette passet henne perfekt, for hydrauliske apparater var det som ga kvinner lange, slange muskler............................

Done

Wow, ja da ble man fort mye sterke!!

Fungerer nesten også som en treningsøkt. Du løper ræva av deg i to timer i strekk

Gjør som meg, jobb på et utested = ute hver helg men edru! Pluss tjener penger i steden for å bruke penger.