Et enkelt grunnoppsett:
Dag 1: Knebøy, beinpress, utfall
Dag 2: Benkpress, dips, push ups, militærpress
Dag 3: Markløft, roing, chin ups (eller nedtrekk)
Du kan ta utgangspunkt i noe slikt og legge til et par øvelser, men det er strengt tatt ikke nødvendig med så mye mer.
Dette høres ikke galt ut. Skal testes ut! Takk!