Frøkna

Jeg lurer på det samme egentlig.. Hva er "ganske mange" Little engine? Jeg prøvde meg på selolje, men brakk meg i vinkel, så det klarer jeg rett og slett ikke! Har gått over til omega 3. Når 2 stk omega 3 kapsler inneholder 0.5g DHA og EPA, stemmer det ikke da at man skal ta 4 kapsler?

Okei! Da gjør jeg som du sier Takk for at du tar deg tid til å gi en nybegynner litt råd

syns jeg var sløvt av deg.. hehe.. neida Grovt regna ut nå. Karb per måltid i dag ligger på rundt 4.5g + 12.9 i ett beger med mager kesam. 17.4 Totalt da Var det mye?

Til hvert måltid har jeg spist ca: M1:50g agurk, 1 liten tomat, 40g isbergsalat M2: 60g agurk, 60g paprika M3 OG M4: Samme som til M2.

Ja, jeg vet jo alt det der. Derfor mener jeg at jeg spiser det jeg trenger i løpet av en dag, mtp på anbefalingene.. Jeg får prøve meg frem! Kanskje velge mer rene matvarer istedenfor karbonadedeig...

Ja, men hvis jeg skal klare det, må jeg kutte ned på proteininntaket mitt?? Eller velge det magreste av det magre kanskje.. Hva spiser dere/du da?

Her kommer enda ett spørsmål nano skriver at jeg fint kan komme meg ned på 800kcal om dagen. Etter jeg har regnet ut det jeg spiser, og etter ønskelig proteininntak etter min vekt,- ligger jeg på 1100 kcal om dagen. Iallefall i dag. M1: 150g karbonadedeig med 200g grønnsaker + 1ss selolje M2: 150g karbonadedeig med 200g grønnsaker M3: 1 Boks mager kesam med fun light M4: 150g karbonadedeig med 200g grønnsaker M5: 150g karbonadedeig med 200g grønnsaker Når jeg skriver grønnsaker vil det si salat, agurk, paprika og tomat. Haha! Snakk om å være varierende i matveien Klarer også fint å dele det over 5 måltider, da jeg i grunn med ganske så mett på ett måltid. Men over til spørsmålet mitt. Spiser jeg for mye? Jeg spiser jo bare det som er anbefalt for meg. Hvis ikke jeg har misforstått noe da...

Ja, har lest artikkelen.. he he må nok ha ting inn med t-skje, helst flere ganger har kjøpt meg selolje! Forstod at det holdt med en ss

Ja, det er meg på bilde 800 kcal? Så lite Det er vel kanskje poenget med denne dietten da.. hehe! Men jeg veier 76kg og er 171 høy. Tenkte i første omgang å gå på dietten i to uker, så får jeg se hvordan det går. Har jeg forstått det riktig da, at jeg skal ha 190g proteiner om dagen? Morgendagens proteinkilder er 300g karbonadedeig, 300g kyllingfilet og en boks mager kesam. Blir det riktig? Er utrolig dårlig å stole på meg selv Grovt regnet skal det bli 150 g proteiner, hvis jeg har regnet riktig... Er det krise, eller skal jeg legge på enda mer proteiner? En ting til.. Kaffe er lov vel??

Jeg er såpass ny i dette, så jeg har egentlig ingen formening om noe som helst. Jeg tar i mot de råd jeg får, og jeg ser poenget ditt! Tenker at jeg bare må prøve meg ut den første dagen, og se hva som fungerer best for meg. Å slå sammen to måltider er jo lurt, så det skal jeg gjøre Takk for svar!

Hvis jeg skulle hatt ett spisevindu på 5 timer, vil det si at jeg må spise hver time (?!) Så lenge jeg skal ha 5 måltider om dagen. Er det anbefalt å spise over færre timer, eller spiller det ingen rolle? Kan man steke maten i olje, eller skal man ikke steke det i noe som helst?

Okei, men det høres bra ut Marisa Takk! Ett spørsmål til, dere.. Er det sånn at man kan ta en morgencardio 3 ganger i uka hvis man orker/har lyst? Og styrkeøkt 3 ganger i uka? Jeg skjønner at man ikke skal ta solide cardioøkter på denne dietten, men litt småjogging på morran? For den gode følelsen sin del?

Er det viktig med denne dietten å spise med en gang man står opp? Eller kan man vente litt. Hvordan er det med tiden i mellom måltidene. Hver 3 time, eller spiller det ingen rolle, så lenge man får i seg det man skal gjennom dagen? Skikkelig newbie, så her surrer det mye spørsmål oppi hodet

Tenkte å starte opp med PSMF på Søndag! Har aldri gått på den før, så det her blir spennende!! Blir det ikke resultater nå, så blir det vel aldri noe

Har tenkt på det.. Forandre de faste rutinene! Kroppen hadde sikkert hatt godt av det, med tanke på fremgangen Bare å finne noe jeg klarer å gjennomføre

Men ikke automatisk i muskler? Det avhenger jo av hva du spiser?

Spiller det noen rolle om man er nybegynner eller ikke, om man uansett ligger i kaloriunderskudd? Samtidig vet de nok knapt hvor de finner proteiner. Kanskje de vil få mer vann i kroppen (?), men kan ikke se for meg at de vil få så mye muskler at det gjør noe?

Har en del damer på jobb, som trener som så veldig mange. De har ikke noe særlig peiling på kosthold, og de trener varierende i sal, og ustrukturert styrke innimellom. Det går mye i "slanke" prat på jobben. Hvor jeg stadig vekk hører "Men jeg som har begynt å trene, går sikkert litt opp i vekt pga jeg får mere muskler" vedkommende svarer "Ja, når man trener styrke går man jo opp i vekt pga musklene" Jeg motargumenterer hver gang, og sier at det bare er tull! Slik de trener og spiser, er det klin umulig å legge på seg så mye i muskler at de vil se det på vekta. Samtidig som man ikke klarer å legge på seg mer enn 2kg ren musklemasse i året.. Er det riktig av meg å være så påstålig?? Har jeg egentlig rett? hehe

Hehe... Er ingen av de PT`ene som følger meg da. Bare lagd programmer Tusen takk for rådene, Helden! Skal definitivt prøve dem.. Hehe.. Det er så utrolig demotiverende! Men det gjelder å ikke gi opp Jeg skal si ifra :thumbsup:

Nei, enig med deg! Syntes også det hører merkelig ut.. Men det eneste jeg dytta inn, uten om min vanlige kost, var lâkerol. Derfor jeg stussa litt

Men er det noen som vet om det er naturlig å gå opp i vekt, etter man har sluttet å røyke? Etter jeg slutta å røyke gikk jeg raskt opp 3 kg, og det ser ut som forbrenninga mi stoppa helt opp... Men mulig det er andre ting jeg ikke har tenkt på som er årsaken da... Ikke meninga å kuppe tråden din Lise, men ser at venninnen din har sluttet også

Jeg er ei jente på 27 vintre, så håper jeg ikke skal vokse noe mer nå Jeg gjør dette for å komme i form egentlig. Har ingen planer om å konkurrere, men målet mitt er vel å se trent ut, og ikke bare bli "tynn". For å være ærlig, har jeg trent veldig ustrukturert. Siden jeg også trener i sal, blir det litt ettersom av hva jeg velger å trene i studio avhengig av hva jeg trente sist. Har vel ikke brukt noen av treningsprogrammene mine strukturert over uker. Har kjøpt meg en liten loggbok nå da, så planen er jo å gjøre noe med det Har to treningsprogram, ett laget av mitt søskenbarn som er PT, og ett annet et fra en som også er PT. (Dyktig begge to) Men de har ikke vært med meg på trening e.l, Vet ikke om det har noe å si (?)

Takk for svar, Helden Wow! Opptil 6 kg? Håpe det var det som skyldtes vektoppgangen forrige uke da Aner ikke hvor godt utdanna denne PT` en var, men har hørt det av flere nå, at de testene ikke er helt til å stole på! Tviler på at jeg gidder å betale 450 kr for det igjen... Jeg spiser Omega 3 hver dag, ellers prøver jeg vel egentlig å få i meg litt lettere produkter... Hmm.. Syns det er så fryktelig vanskelig å vite hva jeg skal. Hvor mye karbs jeg event. skal spise, og skal man spise samme mengden hver dag.. Har forresten gitt meg selv et godte forbud i en mnd nå. Tror mye av feilen til stagneringen ligger der. Må si artikkelen "Jenter - derfor funker ikke dietten eller treningen deres" traff meg mitt i hjerterota! hehe... 3 dagers kosen må bort!!

Skal lese litt om den periodiske fasten! Ser interessant ut Jeg har tatt Inbody test på Elixia. Jeg har 25kg i fett og muskelmasse på 29kg. Måler meg også, noe jeg er glad jeg har gjort! Men er litt psykisk det der tror jeg, at jeg VIL se 60 tallet Ja, er litt det jeg har fundert på også. Fulgte en diett for noen uker siden, hvor det var MYE mer karbohydrater til hvert måltid enn det jeg har nå. Gikk ikke ned no veldig mye da heller, men ga det nok ikke nok tid! Skal lese gjennom alle tipsa deres, så skal jeg teste ut og lage meg en plan Tusen takk :thumbsup:

Suger til meg alt av råd jeg får, Oddis Tusen takk Hva er argumentet ditt for å ikke spise mellommåltider? Nysgjerrig bare Ett spørsmål til... Hvis man reduserer enda mer på kaloriinttak, vil ikke kroppen til slutt gå i sparemodus å holde igjen på fettet? Eller er det bare når det er minimalt med kalorier?