Tingeling89

Også står det at det er fellesstart kl 14.. Vil det si, at alle deltakerne, i alle klassene starter samtidig? Og hva bør jeg ha på føttene?

Hei! Jeg skal konkurrere i et motbakkeløp imorgen. Det er et lite fjell, veldig bratt og noe ulendt og ofte veldig gjørmete terreng. Jeg har fått forberedt meg litt, men over hode ikke så mye som jeg burde. Jeg har bevisst styrt unna motbakkeløp idag, fordi jeg bruker å slite noe voldsomt dag nr 2 om jeg løper to dager på rad. Så jeg droppa det, og satser på at jeg har litt mere å gå på når morgendagen kommer. Jeg har absolutt ingen erfaring innen denne grenen. Noen som har gode tips å komme med? Jeg vet at jeg burde forberedt meg mye bedre men det har ikke latt seg gjøre. Så jeg må bare gi det jeg har, og satse på at jeg ikke spyr og svimer av men ang tempo, hvordan starte? Hvordan varme opp? Noen som har gode triks og teknikker å dele?

Takk, panneHanne! Den der vil absolutt være til god hjelp Vel, det hadde nok ikke skadet, problemet er at jeg mener at jeg trenger mer fett fra navlen og opp Puppene, brystet, skuldrene osv. Men fettet havner på mage og lår uansett. Men jeg er noe mer aktiv nå enn sist jeg la på meg, så det vil sikkert ha litt å si.

Takk for svar, høres triveligere ut når du skriver det på den måten

Jeg er 160,5 cm og 47-48 kg. Jeg er dermed litt tynn, beinene stikker frem på skuldrene osv. Jeg skal begynne med styrketrening iløpet av en mnd, alt ettersom hvor lang tid det tar før helsestudioet her blir ferdig. Bør jeg prøve å legge på meg før jeg begynner? Jeg er av de som legger fort på meg på mage og lår, og får litt fnatt av tanken på å spise for å legge på meg. Men skjønner at det kanskje kan være litt fordelaktig. Hvor mye bør jeg legge på meg?

Har ikke vært til lege. Har aldri vært noe til problem, siden jeg ikke har trent noe serlig før nå. Har trodd at det var fordi jeg trente så skjelden. Nå har jeg bestilt meg en time, så får vi se hva legen sier

Motbakkeløp, kjekt med litt begrepslæring Takk for hjelpen, utrolig kjekt med litt veiledning fra dere her inne. Et spørsmål til. Med en gang jeg er i fysisk aktivitet, spesielt fjellturer og løping, så får jeg en sinnsyk hodepine. Det er å intenst, og ved et tidspunkt så kjennes det ut som hodet mitt sprenges. Jeg har alltid vann med, og prøver å drikke jevnt hele veien, og drikker og spiser før jeg drar. Men den kommer. Når jeg går dette fjellet så kommer den som regel sigende rett før toppen, men den kommer for fullt når jeg stopper og setter meg ned. Jeg har plagdes med dette så lenge jeg kan huske, husker en gymtime på videregående hvor jeg trodde jeg skulle dø. Plutselig går det over, den er der men ikke i nærheten så heftig som når den kommer. Noen erfaringer?

Tusen takk

Wow, visste ikke at kesamen jeg hadde i kjøleskapet skulle gjøre så god nytte for seg. Var usikker på hva jeg skulle spise til kvelds, og fant denne tråden. Det ble en halv boks mager kesam, en banan kuttet i skiver, en haug med havregryn, sukker og kanel. Namm, sier jeg bare

Hei. Den 17. August arrangeres det en konkurranse som heter Hilstadfjellet opp. Jeg har veldig lyst å være med, og bestemte meg for å teste meg selv for å se hvor lang tid jeg brukte. Jeg hadde ikke sjans til å løpe halvparten en gang. Det er et bratt fjell og stien går i skogen hele vegen, mye gjørme. Men jeg fikk en ganske god tid, og tror at jeg kan gjøre det helt greit. Spørsmålet er, hvordan forbereder man seg til et sånt løp? Jeg jogger etter veien og går fjellturer, men burde jeg løpe mest i fjellet? Variere litt? Noen som har forslag til hvordan jeg legger det opp fremover?

Tusen takk, panneHanne! Dette her kommer godt med nå fram til treningsenteret åpner!

Jeg har bestemt meg for å få en fit kropp. Sprettrumpe står naturligvis høyest på lista. Jeg gikk fra en lat holdning og null fysisk aktivitet og til å kjenne at fysisk aktivitet faktisk er deilig. Jeg er lita og ganske tynn, kanskje litt for tynn, er 160,5 cm og 48kg. Har deigrumpe og deiglår som et resultat av to svangerskap. Masse løshud på magen. Armene var bare spinkle og totalt muskelløse, men noe skjedde. Jeg har fått muskler! Og jeg vet helt ærlig ikke hvor de egentlig kommer fra. Har fått godt synlige muskler de to siste mnd. Jeg har aldri vært på et treningsenter, men det kommer til bygda nå ila de neste ukene, og da blir det trening. På ordentlig. Har fått kommentarer på musklene mine fra fem forskjellige venninner de siste tre ukene, og det gjør noe med motivasjonen. Jeg er helt elektrisk! Jeg begynte med fjellklatring, hver onsdag. Har vært med på det fire ganger nå, så kan ikke innbille meg at det har gitt meg så mye muskler. Jeg tar endel armhevinger, og løfter generelt mye tungt, tester meg selv i hverdagslige situasjoner som når jeg har vært og handlet, og bruker bæreposene som vekter på vei til bilen. Jeg går mye på fjellet, og har nylig begynt å jogge. Problemet mitt er, jeg har ikke snøring på dette med trening, treningsprogram og hva jeg egentlig burde gjøre. Jeg googler og leser, og blir jo nesten gal. Jogginga f.eks, hvordan legger jeg opp løpeturen. Jeg løper intervall, så blir ikke lange turene. Fjellturene derimmot er noe lengere, og der går jeg så fort jeg makter. Forleden vekslet jeg mellom løp og å gå fort, var helt ødelagt men det ble en ny pers i tid opp på toppen, som jeg var godt fornøyd med og vel så det. Men skjønner at jeg kanskje burde ta det litt roligere. Noen som har forslag til hvordan jeg skal gripe an dette? Det blir lite trening hjemme, tar knebøy, armhevinger og sit-ups men har liksom ikke noe opplegg på det.

Jeg ser jo at denne heller burde blitt postet under "Treningsprogram". Noen som kan flytte den for meg?

Det er ikke noe problem, jeg er ikke så flink til å formulere meg heller. Jeg er egentlig bare veldig usikker på hvor jeg skal begynne, og blir så usikker når jeg nesten over alt leser at folk teller kalorier. Jeg tenkte kanskje det var vesentlig ifht treningen osv. Ja, jeg er som sagt helt fersk Sånn helt egentlig, så vet jeg ikke hva det er jeg spør om selv Jeg spiser egentlig helt vanlig, brød med vanlig pålegg, vanlig middag, prøver å kutte ut posemat men det blir litt av det også. Når jeg ikke har ungene så hender det at jeg "glemmer" å spise inn i mellom, og det blir ikke noe lettere når man er matlei. De dagene jeg ikke spiser så mye ender det ofte opp med en frukt, kjeks, yoghurt eller bare et tørt knekkebrød for å bli helt tom i hodet. Ja, jeg må skaffe meg litt selvdisiplin Men hvor mye mener du jeg må opp i vekt? Jeg er egentlig fornøyd sånn med kroppen sånn som den er, men skjønner jo at jeg trenger å bygge muskler. Jeg er bare livredd for at jeg skal få for mye av det igjen, for jeg trives som liten og nett. For et rot. Ros til den som klarer å analysere

Jeg har bestemt meg for å begynne å fokusere litt mer på trening og kosthold. Men må innrømme at jeg blir litt motløs når jeg ser alle disse tallene, og at man teller kaloriene man spiser. Men er det viktig om man ikke skal ned i vekt? Jeg er 161cm høy og 47 kg. Jeg spiser lite men variert. Jeg skal bli flinkere til å spise sunt for jeg har en tendens til å ty til enkle løsninger når jeg ikke har barna hjemme. Jeg har som mål å få sprettrumpe og stram mage, gjerne litt six-pack. Utgangspunktet er veldig dårlig, hele jeg henger og ser forferdelig ut. Noen starttips til meg?

Hei. Etter to svangerskap som resulterte i en oldemorkropp har jeg bestemt meg for å gjøre noe med det. Hele jeg henger, og rumpa er et sorgens kapittel. Den er helt flat. Jeg tror kanskje jeg har en fordel med at jeg er veldig tynn og har ikke noe overflødig fett jeg vil ha bort. Jeg vil rett og slett bare bli fast, stram og fin. Men jeg lurer på hvor jeg skal begynne hen. Jeg bor på bygda uten tilgang til treningsenter, men det får vi i slutten av mai. Så spørsmålet er. Hvor begynner jeg. Hva gjør jeg i mellomtiden. Jeg ønsker å få bort så mye overflødig hud som mulig, få stram og fin mage og rumpe. Har har begynt å ta squats, begynte på 50 hvor jeg øker med fem hver dag. Hver torsdag er jeg med på en times sirkeltrening arrangert av fysioterapien, og der peiser jeg på med alt jeg har. Hva annet kan jeg gjøre? Jeg er virkelig 100% nybegynner, jeg har aldri trent i den forstand før. Håper på gode tips og råd.