benedicte29

For å svare på spørsmålet ditt ligger en vanlig økt for meg mellom 350-800 kcal. Kommer selvfølgelig an på hvor lang økten er og om det er på flat bakke eller i terreng. Om dette stemmer er jeg ikke så veldig opptatt av, men det er nå i hvert fall en indikasjon. Er selv 180 høy, 65 kg. Ikke spesielt sprek, men det går fremover. Startet å løpe i april og ble bitt av basillen. Hovedsakelig løper jeg på flat bakke og forbrenner ca 350 kcal på en halvtime (rolige 5/6 km). Forbrenner mellom 700-800 kcal på en time +/- når jeg har lange økter på 10-12 km. (Dette er da tallet fra pulsklokken, som også stemmer ganske bra i forhold til den formelen som ble nevnt over her). Om målet ditt er å gå ned i vekt må du nok øke antall km og/eller flette inn noen styrkeøkter også. :-)

^ Dette.