Anomali

Det er vel egentlig ikke et alternativ på listen din (eller kanskje det er innenfor nr. 3) , men jeg prøver å skyve skuffelsen bort/fortrenge hele feilgrepet og fortsette i det vanlige sporet med trening og kosthold "Hva? Tsh, jeg har da aldri spist en hel kjekspakke, 1 liter is, 2 sjokoladeplater og en muffins alene.. LOL" Hvis ikke føler jeg meg rett og slett verdiløs, og det er jo både absurd og unødvendig.

Thank u! Ja, det blir nesten to sider av samme sak, men tenkte på noen som kanskje var litt luftigere og tykkere enn pannekaker

Digg, mettende og proteinrikt 2 eggehviter 1 dl lettmelk 40 gr sammalt speltmel 6 gr kruskakli 1/2 ts salt 1 ts olje til steking Konverteres til to gylne og fine pannakaker (avh. av størrelsen på panna)! Kjempegodt til frokost med litt ost og skinke Sikkert mange lignende oppskrifter, ble bare så overveldet over at jeg klarte å lage noe som minnet veldig om barndommens pannekaker Btw, noen som har en god oppskrift på lapper?

Kjenner meg igjen! Men får det som regel mest etter cardio, da er jeg sorgenfri

Mmm, gjerne 3-4 om dagen! Love me some fruits, men prøver å ikke gå helt bananas (hoho.. pun intended).

Allright, takk!

Jeg syntes du var ganske nærme jeg, da! Ser hvertfall veldig slank ut fra før Skal du ned i vekt eller er fokuset på å tone?

Jeg har gratis bruker på vektklubben, men jeg vet ikke om det kanskje har kommet en ny betalingsordning for nye medlemmer? Såvidt jeg vet er det bare selve Grete Roede-kurset som koster noe. Jeg synes det er en veldig fin ordning, de dekker et bredt spekter av matvarer som man oppgir mengde av (porsjoner/gram/desiliter/) og får dermed en veldig oversiktlig oppstilling av kaloriinntaket. Som gratisbruker får jeg i tillegg se hvor mange gram melk, frukt og grønnsaker jeg har fått i meg. Om man er betalende bruker får man også oversikt over proteiner, fett og katbohydrater Men, jeg har et lite spm. Bør man redusere energiunderskuddet ytterligere etterhvert som man har hatt et bestemt underskudd en stund? ( I mitt tilfelle 500 kcal, hvis jeg ikke tar med treningen i regnestykket).

Takk, lige så! Haha bra, hørtes sunnere ut Okai, ser den. Fortrekker som regel fast føde selv, men er ikke alltid like flink til å spise tunfisk eller kylling etter hver økt. Takk for kroppsvekt/protein-tipset!

Blir gjerne med Har skrevet opp "kaloribudsjett" på 75000 (1 kg = ca. 7500 kcal) som skal brukes opp og har dermed planer om å gå ned ca 10 kg. Trener 5-6 dager i uka og ligger på 15-1600 kcal energiinntak om dagen, så gjennomsnittlig underskudd pr. uke blir rundt 6-7000 kcal (avh. av hvor mye jeg trener). Men, forbrenning og kropp er jo ikke like presise som tall, så regner med det kan ta litt lenger tid å gå ned 10 kg selv om "kaloribudsjettet" er brukt opp Noen flere som fører budsjett? Og hvordan er bruken av proteinpulver blant dere? Har ikke lyst til å miste muskelmasse, vil egentlig bare prøve å redusere fettprosenten.