LiB

Hei! Jeg må dessverre selge billettene mine til Norway open i Trondheim 29.09.12. Jeg har to stykker. Send innboks melding hvis du er interessert

Fitnessbloggens artikkel om rompetrening ligger som mest lest. Og jeg skjønner godt hvorfor. Men har de lagt ut noe program som fungerer bra for jenter til rygg og armer? Altså overkropp. Jeg hater å trene overkropp og trenger derfor tips og råd ang dette. Helst ikke så mange øvelser Chins og nedtrekk har jeg allerede med Blir glad hvis noen jenter deler noen erfaringer med øvelser. Ha en fin dag

Tenkte å kjøpe der her hehe. jeg bor ikke her, er bare på besøk. hihi

Vet noen hvor i Bergen man kan kjøpe BCAA? Takk for svar

Takk for svar!! Da prøver jeg

Samme virkning på jenter og gutter? Jeg er jente og jeg vil gjerne ha mer markert kropp. Trenger ganske tung styrketrening, så da er det vel bra med kreatin mener du? Har hørt at det er vanlig med 1-2 kilo, men for meg er ikke det så nøye. Men synes det på kroppen? Driter i hva vekta viser, men vil ikke bli "oppblåst" liksom. Hehe.

Kan noen forklare hva som er sammenhengen mellom kreatin og styrketrening? Hvorfor/hvorfor ikke skal man bruke kreatin? Bør/bør ikke man bruke kreatin? Legg gjerne bare til en artikkel eller to Takk for svar

Så hvis jeg sier at jeg er en jente på 59 kg, 161 høy og litt ekstra på rompa, kan jeg ha et program som ser slik ut da? Da har jeg vel med de tingene dere har "anbefalt" Benpress 12x3 Knebøy 12x3 (Skvise rompa) Markløft 12x3 Utfall 12x3 (Skvise rompa) Hip thrust 12x3 (Skvise rompa) Bulgarsk utfall 8x3 - Legg exte. 7 hele, 7 halve oppe og nede x 3. Glute bridge 12x3 Bird dog 12 x3 Da har jeg lagt til øvelser fra forskjellige treningsoppsett. Vil øvelsene gjøres riktig så kan dette programmet være fint for rompetrening for en jente? Hvis jeg har forstått fitnessbloggen, og deres artikkler riktig (?)

Trenger å oppgradere musikken på ipoden. Legg ut sanger/spillelister da Hva motiverer DEG til å ta i litt ekstra? :whistling::thumbsup:

Ja vet det! Men jeg har trent der i 3 år. Så de hadde jeg i 2009. Synes det er kjedelig når man på en måte ikke har bedt om noe opplegg siden man startet, og da må man betale 550,- for et nytt opplegg. Synes det er litt teit! De har ingen veileder der, bare PT!

Jeg skjønner det! Men hvis jeg skal få treningsopplegg på elixia, må jeg betale for en pt time. Synes det er litt teit at de ikke bare kan bruke litt tid til medlemene sine som ttenger litt hjelp. Og er jo ikke snakk om mye hjelp heller. Synes det burde vært gratis jeg da. Men det er jo min mening:/

Flere blogger?

Ingen?

Da må du skaffe deg en NY! Eller si at han må hjelpe deg mer mot ditt mål! De er der for å hjelpe deg for å komme dit DU vil!! Hvis du ikke synes noe om han, bytt til en annen

Hei! Jeg lurte på om det er noen snille sjeler her inne som vil hjelpe meg med å sette opp et treningsopplegg til meg med øvelser. Det jeg har tenkt er: Mandag - Ben Tirsdag - Fri Onsdag - A/B/R Torsdag - Ben Fredag - Intervall Lørdag - Fri Søndag - A/B/R (A/B/R=Armer, bryst og rygg) Ser dette greit ut? Eller burde jeg legge det opp anderledes? Evt legge inn mer løping? Vil satse på rompe og lår i utgangspungtet (+ "Bilringen") Hørt at det er lurt med 1-2 hviledager i uken og har barn, så passer meg fint Trenger ikke være akkurat disse dagene altså. Vil gjerne ha med disse øvelsene: Benpress Hip trusht Markløft Bulgarsk utfall Utfall Chins Resten av øvelsene vil jeg gjerne ha tips til Vil gjerne ha et styrkeprogram på ben 1 time og A/B/R 1 time PS: Har eget program for mage av Silje Mariela. Noen som har noen gode tips eller råd?