Gulltopp

Ja håper det fortsetter sånn litt til fremover. Startet med kreatin fredag så vil vel øke litt mtp den men håper også styrken øker jevnt

Fremover. Øker litt hver uke så er fremgang. Så kan ikke redusere kcal ihvertfall som jeg tenkte jeg skulle😅

Går bra. Fra jeg skrev innlegget er vekten flatet ut mer rundt 60-61. Ligget der siden

Kan jeg legge meg på 1700 og heller flate ut nå?

Ja det har jeg. Men hvor mye og når stopper økningen evt? Jeg har lagt på meg noe fett. Men vil jo helst ha fettprosenten lav (under 20)

Jeg er jente. 173 cm. Start vekt i februar 56 kg. har hatt fokus på styrke og mer mat siden februar. Før det spiste jeg lite sikkert rundt 1500 kcal. Spiser nå etter kostholdsplan 1900 kcal. jeg har økt vekten til 61,6. jeg lurer på om det er vanlig at vekten øker så mye selvom jeg trener x4-5 per uke (CrossFit + styrke). hvor lenge vil jeg oppleve at vekten øker? Vil gjerne at den skal være stabil jeg eller er det ett bra tegn at den øker

Oki. Jeg er vant med å trene styrke men har vel vært litt lite siden oktober. Så har derfor lagt på meg litt eller merker at kroppen er slapp og myk. Så vil derfor trene noe som virkelig er effektivt...

Jente 31 år, 173 cm og 59 kg. Ønsker å gå ned i fettprosent til sommeren for å bli stramme og få bikiniformen til sommerferien. Hva slags øvelser bør jeg trene i ett program? Noen som har ett program å anbefale? Eller andre tips? :-) spesielle kost råd?

Hjelper det å trene kondisjon for har bare trent styrke?så man er sikker på at det ikke er fett da? Veide 58,5 før jeg trente for 3 uker siden og nå 60 kg. Er det bare vann? Har spist og drukket riktig føler jeg

Hvor lang tid tar det før det forsvinner da?

Samme har skjedd med. Begynte å trene etter 3 mnd med pause. Så går jeg opp 1,5 kg. Og jeg som ville ned. Skjønner ikke hvorfor dette skjer...

Ja stemmer. Det var det jeg egentlig skulle. Spare kondisjon til slutt. Oki da trener jeg kun styrke i første omgang. Så tar jeg frem kondisjon når det stagnerer

Oki hva med dette programmet fra RYP 4x4 intervall Mage Knebøy Skråbenk Roing Arnoldpress Bicepscurl Triceps Dette skal gjøre 3 x per uke..først i 6 uker også en fri uke også 6 uker igjen Men jeg har lyst å legge til markløft Har fokus på kosthold også

Trener 3 sett med 8 rep på hver av øvelsene.

Var derfor jeg spurte om råd da. Nei er ikke nybegynner. Men ville trene fullkropp istede for split så lurte derfor om jeg kunne ha med alle de øvelsene da. Hvorfor skal ikke det fungere som ett fullkropp program da? Jeg ville bare ha hjelp med hvilke øvelser som jeg kunne ha med