Boujar

Greit, men uansett kroppen til vender seg påkjenningen.

Neida, man er ganske støl og sliten de første ukene, men kroppen tilvender seg påkjenningen etter 3-4 uker. Etter det blir man nesten ikke støl etter øktene

Jeg anbefaler PHAT (power,hypetrophy,adaptive training) Dette programmet går ut på å utvikle maksimal styrke og maksimal muskelvekst. ay 1: Upper Body Power Day 2: Lower Body Power Day 3: Rest Day 4: Back and Shoulders Hypertrophy Day 5: Lower Body Hypertrophy Day 6: Chest and Arms Hypertrophy Day 7: Rest http://www.simplyshredded.com/mega-feature-layne-norton-training-series-full-powerhypertrophy-routine-updated-2011.html

Nå er det slik i Norge at man må stille i høyde klasser feks -175cm, +175cm, og +180cm. når jeg ser på fysikken din så anbefaler jeg det å stille i Athletic finess. Først starter de med kvartvendinger, dersom du kvalifiserer deg til finalen må du gjennom 3 fysiske tester som er roing,pullups og chins.

Trist at big ramy er skadet, håper han recover fort og får stilt i mr.o 2014, han burde fått mye bedre plassering enn det han fikk i 2013. dere som så det vet jo at han KNUSTE Jay Cutler, men pga politics fikk han bedre plassering

man vill mist mer og mer styrke jo mer man går ned i vekt, men det er ikke noe å bekymre seg over, så fort man øker kaloriene vill styrken komme fort tilbake. Det at du gikk ned 2 kg på en uke er kanskje litt mye, jeg anbefaler å øke kalorien litt mer, mesteparten av de 2 kg er karbohydrater altså glykogen, så du har enda ikke begynt å gå ned i fettprosent.