NinaJ

Er vel rundt 3, men har vel vært der i flere år nå. Trives med å spise sunt, trene hardt og samtidig ha fremgang. Målet er bare å bli sterkere og sterkere. For tiden er treningsgleden veldig stor, men lar meg ta en fridag når jeg føler det trengs. Mye press på skole osv. så prøver å ikke bli utbrent som jeg har nærmet meg tidligere!

Dritdigg! Nå er jeg skikkelig rumpejente, men bare fortsett med knebøy osv!

Generelt går det i utfall med 5x2 eller 10x2 vekter, knebøy (10 eller 20 kg. vekt), leg press -ett og ett bein før begge bein. Litt dårlig forklart, kanskje.. Nå er det en del apparater jeg tar som jeg absolutt ikke husker navn på, men de går mye på bakside lår og rumpe/forside lår. Prøvde som sagt å øke regelmessig på vektene, men varierer mellom hver øvelse. Føler jeg har blitt relativt sterk i lårene, og det har jo noe med at størrelsen har økt. Prøver å variere mellom tungt med 6-8 reps og liitt lettere med 10-12 reps. Prøver å variere mye generelt.

Heisann! Siden det er veldig mange som vet hva de driver med her, tenkte jeg å spørre om råd. Jeg trener i hovedsak styrke, og målet mitt er å få markerte og ikke nødvendigvis små muskler. Det å øke i størrelse er jeg ikke redd for, og har allerede gjort. Jeg trener tresplitt, der jeg i hovedsak fokuserer på bein, armer og midje (mage/rygg). Ellers trener jeg cardio variert (noen egne dager og ofte gerilja-kardio etter styrkeøktene). Jeg fokuserer mye på å trene tungt og øke på vektene ofte får å komme fremover. Det gir resultater og er kjempegøy, men jeg har blant annet et stort klesproblem. Jeg føler at bena mine vokser relativt fort, og buksene mine blir for små, alt for fort. Jeg vil helst trene meg til sterke ben, uten for mye fett, men ikke så mye STØRRE. Rumpa kan gjerne vokse da, men det er å finne den balansen jeg har problemer med. Her om dagen tok jeg på meg en haremsbukse som satt relativt slapt på meg for 4 uker siden. Plutselig satt den kjempetett! Jeg har gått ned i fettprosent, men vil helst ha litt mindre masse på beina fordi det nesten kan bli for mye. Hvilke øvelser skal jeg prioritere/unngå?

Jeg er ingen ekspert, og jeg tror ikke jeg kan gi deg ordentlig svar på dette. Heldigvis er det mange andre flinke folk som kan hjelpe deg litt! Jeg må bare si at jeg har vært borti dette selv, og det er utrolig stressende. Følger man opp sitt eget "system", føler man seg vellykket og at du har kontroll. Det omvendte dersom man "jukser". Man hører ofte anorektikere og andre med spiseforstyrrelser si det samme. Du må rett og slett endre på din egen tankegang. Jeg sa til meg selv at mat skal ikke styre livet mitt, men jeg skal. Du lever kun en gang, og dette livet skal ikke kun handle om mat. Til poenget, for å prøve å hjelpe deg litt med å få svar på ditt spørsmål! Alt går ikke i vasken dersom du endrer spisevanene dine! Synes Robert her hadde et fantastisk innlegg om dette med at kroppen tilpasser seg ganske mye. Tenk over alle andre kvinner (og menn) med kjempegode resultater fra sunt kosthold og trening. Har disse hatt samme kosthold som du har nå/hadde? Det finnes utallige metoder for å lykkes. Den metoden du har gått for har ikke fungert ideelt fordi den ikke har gjort deg tilfreds. Hva er nå sunt med det? Jeg synes Kristine Weber er et utrolig godt eksempel på ei sinnssykt flott, matglad dame som opprettholder en utrolig kropp med et variert og uanstrengt kosthold. Du har sikkert sett bloggen hennes (www.kriweb.no), hvis ikke burde du ta en titt! Lykke til i hvert fall. Jeg er sikker på at du kommer deg ut av det her, i og med at du så oppriktig er klar over det selv, og vil gjøre noe med det

Kokosboller med sukrin og mørk sjokolade, helt utrolig hvor godt det er! Har ingen konkret oppskrift, men inneholder eggehvite, gelatinplater, sukrin, cocosa (for kokossmak). Smeltet 70% sjokolade oppå og det blir helt halleluja! (Ordentlig oppskrift kan bare googles)