marianva

hei ville egentlig bare anbefalt deg å gå i en avtale med et treningssenter og jobbet som selvstendig næringsdrivende på det senteret. hva du må betale i leie varierer fra senter til senter. Eventuelt jobbet på et rent privattreningssenter, tror ikke det er stor sannsynlighet for å få lov å gjøre det på den måten du beskriver ovenfor, det blir jo på en måte å ta potensielle kunder fra eksisterende pt'er hvis du blir med som trener for en kunde som er medlem hos et senter som du ikke jobber på.. i begynnelsen før du har fått en solid base med kunder vil du jo merke det på inntekten at du betaler for leie til senteret, men når du har opparbeidet deg en grei kundemasse blir det ikke like merkbart. og når du er selvstendig pt kan du jo også drive med nettbasert oppfølging og utetreninger feks. utenom som ikke trenger å gå gjennom et treningssenter. jeg jobbet på et rent pt-senter og startet med en grunnlønn per time på 250 og så steg lønnen til 300 per time etter 150 gjennomførte timer. så får du en god kundegruppe er det jo mulig å tjene gode penger på pt. når eg byttet over på et mer tradisjonelt treningssenter sank lønnen litt per time til 210 men trives bedre der jeg er nå

Lukket gruppe på fjesboken hadde vært greit som du sier lettere å få med seg oppdateringer bilder osv

sikkert en inbody vekt det er dem de fleste har og jeg bruker i min jobb, der du holder to håndtak i hendene og står på en vekt med barbeinte føtter:) de målingene gir en grei innsikt i sammensetningen i kroppen din men resultatene er mest til å stole på når du måler til samme tid og under samme forhold som tidligere tester. men bruk av bilder er genialt til å se fremgang for man ser seg gjerne litt blind på kroppens forandringer siden du ser deg selv i speilet daglig, da er det greit å ha bilder du kan ta frem underveis for å kunne se fremgangen:) målebånd er ikke så veldig avansert så lenge du passer på å måle på ca samme punkter hver gang måler du over navlen gjør du det videre så vil du få et innblikk i endringer der også keep up the good work! Ellers er jo klær og en god indikator på fremgang hehe:) hvertfall når en skal ned i vekt så vil jo klærne etterhvert henge løsere eller at du må kjøpe mindre str osv heier på deg

Bruker du kaliper eller en vekt av et slag til å måle fettprosent? Med kaliper er min erfaring at det krever at en tar en del målinger for å bli god på å ta korrekte målinger og det er gjerne litt vanskelig å måle egen fettprosent med kaliper. Jeg pleier å ha tre eller fire målepunkt med målebånd i tillegg til fettprosent og vekt. Det holder motivasjonen oppe og gir et inntrykk på hvor kroppen endres. Per nå bruker eg å måle midje ( 2cm over navlen) hofte (der jeg er bredest, ca øverst på hoftekammen) bredeste punktet på låret og midt på biceps,altså der på overarmen jeg er størst. En gang i bland måler eg rundt bryst i tillegg men tar ikke der like ofte som de andre stedene. For at målingene skal være så korrekt som mulig er det også viktig at man tar dem i avslappet tilstand ikke trekker inn magen osv og at det er noenlunde på samme plass som forrige måling, så hvor målingen bør tatt er også lurt å skrive ned i tillegg til tallet

Takk for det;) trening i arbeidstiden er genialt og får dere en time er dere jo heldige . Ja føler jeg er kommet til treningsparadis . Er så mange squatstativ og bra utstyr

2 februar 89.1 10.mars 85.6 Ned 3.2 så langt Sakte men sikker vektnedgang just the way i like it vekten svinger litt opp og ned fra dag til dag men så lenge den fortsetter å gå nedover er eg fornøyd. Har by the way begynt på verdens beste arbeidsplass. Har nå tilgang til svømmehall, løpebane, styrkerom, spinningssal og kampsportrom etter arbeidstid og alt uten at det koster en eneste kr det er digg det så nå ligger alt til rette for at eg skal greie målene mine fremover

Eventuelt underpromise overdeliver. Funker i alle sammenhenger. Men 40 er ingen alder og du kan få gode resultater på måneder selv om

Vektoppdatering Startvekt 89,1 Vekt nå. 87,4 Ned 1,7kg så langt Det går ikke superraskt ned men går hvertfall rett vei, hatt litt sykdom og slitt voldsomt med ørebetennelse siste uken samt en veldig vond hals som gjør at jeg ikke får spist skikkelig for det gjør så vondt å svelge så gruer meg til å innta mat da det er grusomt så gleder meg til dette er vekke så jeg får spist skikkelig igjen og nok tror nok at jeg har lagt litt for lavt siste uken Blir heller ikke noe voldsom trening på studio grunnet øret men går ca 14000 skritt daglig på jobb så da er det jo fortsatt en del aktivitet Også vært hos legen siden sist med kneet. Ikke helt gode nyheter må nok legge fotballskoa på hyllen for godt( fotball er min favoritt kondisjonstrening) så det var dumt fikk også råd om å revurdere yrke og kanskje satse på noe annet som innebærer langt mindre gåing på beina ikke helt fornøyd med det heller for liker å være i bevegelse på jobb og blir altfor rastløs om eg skulle jobbet et sted jeg sitter mer eller lignende

Lykke til hvertfall:) blir spennende å se resultater etterhvert

jeg skal ikke love noe resultat nå men utifra kunder jeg har trent har jeg sett at på de som har vært minst flink på kostholdsplanen har det gått seinere med fettprosenten og vektnedgangen til tross for innsatsen de har lagt i treningen, hos dem jeg har hatt som følger planen på kostholdet og spiser riktig og nok i tillegg til innsats på trening har fettprosenten gått ned raskere. han ene jeg trente gikk fra 22% fett til 17% fett på 6 uker så trenger absolutt ikke være umulig å halvere fettprosent på 7,5 mnd etter min mening. Men jeg har ikke sett hvordan det funker på steinalder/paleo kosthold da jeg ikke setter kunder på slike dietter.

min erfaring er at om kostholdet stort sett er bra og man trener riktig og jevnt og trutt så går fettprosenten relativt raskt ned, så frem til oktober har du jo 7.5 måneder ca og det burde være mulig å nå de målene du har satt

Stress svekker immunforsvaret ja så det er riktig, viktig å ikke gå rundt med mye stress er ikke bra i lengden men får håpe du blir frisk snart og kjedelig om du har fått betennelse i skuldrene Ja jeg er mektig lei. Før operasjon sloss jeg med helsevesenet i syv år hadde en mislykket operasjon etter fire år og etter tre nye år med samme smerte fikk eg my operasjon. Var en stund jeg følte jeg var stamgjest hos røntgenfolka da jeg tok til sammen 9 mr i løpet av syv år hehe alle trodde det var meniskene men ingen henviste meg til operasjon før jeg omtrent tryglet om det. Så nei nå er jeg lei. Jo jeg kan fortsatt gjøre mye, aldri fått beskjed om å ikke trene men løping er no go så blir spinning for det meste og styrke problemet er at på styrkebiten får jeg ikke økt så mye for opp til en viss vekt vil det bli for smertefullt. Et annet problem eg hadde sist og nå er st kneet hovner opp etter å ha vært på jobb eller om eg trener. Slik det var på sitt verste sist satt jeg daglig med is på kneet etter en arbeidsdag. Heldigvis ikke blitt så ille enda men kjenner kneet blir verre fremfor bedre så derfor jeg bestilte time hos legen tidlig så jeg forhåpentligvis kan få hjelp tidlig så jeg slipper unna det slitet jeg hadde i syv år

Startvekt 2.februar var 89,1 vekt 10.februar: 87,6 (-1,5) ikke så gale fremgang, tror eg har løst kostholdskoden. tror jeg har spist altfor lite ved tidligere forsøk nå spiser jeg rundt 2000kcal daglig og går ned i vekt i et greit tempo. ikke kommet skikkelig i gang med treningen da jeg var syk, skadet en ankel som satte styrketrening på bein i bero og har nå fått et kne som krangler igjen ting jobber litt imot meg men har heldigvis fysiske jobber så får bevegd meg mye i arbeidstiden Kneet skal undersøkes av legen min igjen på fredag, så får eg se hva som kan gjøres. Skikkelig kjipt at eg har fått tilbake samme smerter som før operasjonen i kneet som jeg hadde for ca 3 år siden Hvis noen har lyst å gi meg et friskt kne tar eg imot med takk, mitt kne er jeg så drittlei at om mulig kunne eg tenkt meg å byttet hele driten ut med et nytt ett haha

hehe takker:) ja sånn vi må tenke, men ja skulle vært storfornøyd jeg om sommerformen var på plass til juli:) får jo bare være litt streng på kosthold og trening en periode så skal vi se resultatene kjem

Tror Jaggu meg at eg skal joine her denne tråden NÅ skal jeg snu den fæle trenden, etter en høst med lite overskudd alt for mye jobbing og ingen tid til trening skal 2015 være året der trening og kosthold blir prioritert. skader jo heller ikke å poste målene her inne og kanskje bli litt inspirert og motivert av dere andre flinke mennesker:) De spesifikke målene mine er: ca 20kg ned i vekt (i år) slik at jeg havner på 69 kg, delmålet mitt er da 10 kg innen 6 måneder fra nå av:) mål to er et litt lite målbart mål men det er å få overskudd og energien tilbake den forsvant i høst og tror eg var farlig nære å bli utbrent like før jul og så ønsker jeg å klare 2-3 treningsøkter i uken tredje mål er å få fettprosenten ned i en helsemessig forsvarlig prosent. nå er den blitt altfor høy., men klarer jeg å gjøre noe med kg vil den sikkert også krype nedover. når mål 1, 2 og 3 er nådd blir målet og øke styrken håper jeg lykkes og håper denne tråden kan hjelpe meg med å holde motivasjonen oppe og bli inspirert og heiet på Nok er nok - 2015 is the year we reach our dreams

Maybe i will;) jeg er jo alltid på søken etter å prøve nye ting... Men har jo det forholdsvis litt travelt med fotball to ganger i.uken og.to.jobber men skulle vel klart en styrkeøkt eller to i.en klubb i tillegg... Men må vente til etter eksamen om tee uker i så.fall... Men skulle ønske eg.kjente en i en av klubbene i Bergen eller skulle begynne med.en da er det ikke så.skummelt å begynne hehe for da er ikke.alle fremmede

Jeg har lyst å begynne i en klubb også, delvis fordi jeg synes det virker artig, blitt helt bitt av hvor gøy det er å øke i styrke, og for å lære meg bedre teknikk i baseøvelser. Jeg har litt problemer med mobiliteten har aldri etter jeg begynte med styrketreningen klart dype knebøy. Og etter jeg var ferdig rehabilitert fra en kneoperasjon i februar 2013 har jeg slitt enda mer med mobiliteten og brukt lang tid på å komme dit jeg er nå.. Har ikke noe store prestasjoner i bøyen nå men omsider kommet opp i 57,5 kg men kommer ikke dypt. Grunnet dette kan jeg vel si at jeg er litt "redd" for å kontakte og ikke minst begynne i en klubb... og det ironiske er at i den idrettshallen jeg jobber i er det en styrkeløfterklubb... Men synes alltid det er litt kleint å gå inn dit når jeg er på vakt å snakke til folkene for å minne om stengetidene, synes det er litt skummelt å tre inn på nytt terreng.. Jeg er jo vant med Sats hvor.det ikke er så.mange styrkeløftere og hvor.folk tar.like mange selfies som sett per øvelse... Og der er det lettere å gjemme seg.i.mengden (er ikke så.glad i.oppmerksomhet på trening) hehe men jeg har så lyst å bli skikkelig sterk og i benk klarer ikke eg å presse meg maks da jeg.ikke har noen som sikrer meg men er kommet meg opp på 40kg nå da men skulle gjerne hatt noen til å sikre What to do? Skal, skal ikke? Jeg tenker ikke å konkurrere med det første men kanskje en vakker dag vil jeg det virker lit. Gøy å konkurrere, kommer jo fra.lagsport verdenen med fotball som hovedsport og aldri konkurrert der kun jeg.skal prestere

Kjøper veldig gjerne den tightsen fra better Bodies hvis du har den fremdeles? hvor bor du i landet?, jeg bor i Bergen. Bare send meg en personlig melding hvis vi skal avtale noe i fht til kjøp/betaling

[quote="Tiwas, post: 932949, member: 28009konsentrasjonen ). MEN - foreldre påstår at de kjører ungene sine fordi de ikke tør å la dem gå. Dette er jeg uenig i. Hadde det vært et gyldig argument, så hadde foreldrene syklet eller gått sammen med ungene sine i stedet for selv å bli feitere og feitere. Det går helt fint an å lære ungene å være aktive, men "min generasjon" er så slappe at de ender opp som service-foreldre. Ikke gidder de å sette ungene sine på plass og lære dem folkeskikk. Ikke gidder de å ta et par fighter for å lære ungene sine stå-på-vilje. Ikke gidder de å bruke 15 minutter ekstra når de følger ungene til trening slik at man kan gå/sykle/ta bussen. Ikke gidder de å ta jobben med å lære unger konsekvenser, slik at de lærer seg å falle - men å reise seg opp igjen. Min generasjon er noen forbanna sutrekopper. Det kommer av et min foreldregenerasjon fikk alt i hendene, men de var barn av en generasjon som måtte jobbe for alt. Vi vokste opp i en verden der vi fikk alt fordi våre foreldre gradvis hadde fått alt - men våre foreldre hadde til en viss grad utarmet det som var av verdier (ikke enda, men på sikt). Så min generasjon lærte at vi burde jobbe også, men at ting egentlig gikk ganske greit av seg selv. Så vi ble slappe. VELDIG slappe. Og se hva som skjer med de unge i dag. Sorry, men det er helt jævlig. De jobber ikke, de vet ikke hvordan man skal bruke kroppen sin, mange vet ikke forskjellen på "vondt" og "sliten" (jeg har vært judo-trener for barn - enkelte klarer ikke engang å stupe kråke). I går måtte jeg lære en 18-ish-åring hvordan han skulle ta pushup, for han hadde rett og slett ikke god nok koordinasjon til å kjøre benk. Og spotteren hans, som latet som han kunne alt om teknikk, har spilt alt for mye Sim City og eventyrspill til å uttale seg om noe annet enn ostepop. Så, ja - unger er slappe, i dårlig form, uten viljestyrke osv osv. Men her er det en lang rekke med bortskjemte generasjoner å skylde Er helt enig med deg jeg er glad jeg har fått den oppveksten jeg hadde og at en skal jobbe litt for det man ønsker seg i.livet osv... Synes det er litt putepolitikk til tider hos foreldre og andre.. Det er greit at man skal sikre at barna er trygge og har det bra men det er også greit å la dem prøve å feile litt også.. Har opplevd at trær hogges ned i barnehager og lignende for man er redd barna skal klatre i dem.. Jeg klatret alltid i trær og diverse og ja var.noen ganger jeg slo meg og.fikk skrubbsår men jeg fikk ikke noe varige men av den grunn, men jeg lærte jo av å prøve å feile hehe...

Har ikke lest alle innleggene i denne tråden men et par... At ungdom trener mer og samtidig er i dårligere form er jeg enig.. Dette er et resultat av forandringer av hvordan hverdagen er nå VS. 20+ år siden. tidligere generasjoner har hatt langt mer hverdagsaktivitet enn hva dagens ungdom og andre har i dag.Foreldre kjører barna sine rundt til omtrent alt de skal uansett hvor langt det er nesten, og da faller endel hverdagsaktivitet vekk. Selv var jeg nødt til å gå til og fra treninger og skoler som barn/ungdom og jeg følte at jeg og vennene mine var langt mer ute for å finne på ting (bomgjemsel, løkkefotball, osv) enn hva barn gjør i dag, vi likte ikke å være hjemme og trivdes bedre å være ute og gjøre gøye ting hvis været var dårlig satt vi inne og spilte brettspill og den slags fremfor å se film. Jeg jobber på lekeland og har jobbet der i 7 år nå, jeg ser daglig at kreativiteten hos barn er skremmende dårlig. der jeg jobber er det masse en kan finne på å gjøre som samtidig fører til fysisk aktivitet og som samtidig er morro. Man merker nesten ikke at en gjør noe fysisk når det er gøy (har selv lekt med barn der og man blir sliten) men veldig ofte kommer barna ut av lekeområdet og spør foreldre om å få spille på den medbrakte ipaden eller mobilen for de kjeder seg sånn. har også fått spørsmål fra ungene om jeg kan slå på pcen som står i cafeen (som er ment for voksne) sånn at de kan få spille internettspill. Barn og ungdom har fått langt lengre skoledager enn hva en hadde tidligere, det stilles stadig vekk større krav til å prestere godt i fagene på skolen, og kroppsøving er et fag som blir lite prioritert av skoler rundt om. Samtidig så er det kommet obligatoriske timer for fysisk aktivitet på barneskolene (2009), nettopp for å aktivisere barn. Dette er et steg i riktig retning i mine øyne da en kan forebygge mye ved å sette inn tiltak i tidlig alder. Samtidig er det ikke så mange tilbud for ungdom som ikke føler de passer inn i de typiske idrettene (håndball, fotball, basket osv) etter min mening og dermed blir de enten mer inaktive eller starter på treningsstudio. Jeg har også erfart at de fleste som har spilt fotball, håndball og lignende ofte slutter når de når en viss alder og går over til treningsstudio.. Synes også at trening er gått fra å trene for holde seg i form til å trene for å se bra ut. Overalt i ulike medier får man trøkt opp i tryne de beste måtene for å få bra rumpe, de beste metodene for vektnedgang, de beste metodene for å få frem magerutene osv. Det er et massivt press på dagens ungdom i fht til det esthetiske... Før var idealkvinnen formfull og flott og så sunn ut, desverre er det sånn nå at nesten alt handler om fettprosent og diverse. Hvis man går på treningsstudio og trener mye er det vel og bra, det er bedre enn å sitte hjemme og ikke bevege seg, men betyr ikke at man nødvendigvis trener så mye kondisjon ( er selvsagt noen som er flinke til å kombiner dette). Det er viktig å sette inn tiltak mot barn for å forebygge den negative trenden av den økende inaktiviteten i befolkningen. Å lære barn om sunn og riktig kosthold og fysisk aktivitet i tidlig alder samt øke aktivitetsnivået med varierte aktiviteter i skoletiden vil det kanskje bidra til at de kommer til å fortsette å være aktive i voksen alder. Samtidig kan en også komme meg lavterskeltilbud mot voksne og andre som har varierte aktiviteter her synes jeg at Sport2u var et bra tiltak i bergen men desverre ikke eksisterer mer da det ikke ble bevilget mer midler til dette For meg handler trening om å få overskudd tl takle hverdagens mange krav, for åå opprettholde en god helse, og at det skal være kjekt. Det handler ofte om å finne noe en trives med, jeg kunne nok ikke fått min mor til å trene i studio og løfte vekter hun som er vant til å gå turer og danse og den slags

Presterer greit på trening i grunnen har som regel nok energi og litt til på trening.... Men har jo stagnert litt nå siste måneden men akkurat byttet treningsprogram(bytter hver tredje mnd for variasjonen) Mandager har jeg et maksstyrkeprogram, onsdager er det volumprogram og fredager er det høyrep program... Fotballtreningen varierer litt på hvilke dager eg kan men stort sett en gang i uken mandag eller onsdag, svært sjeldent 2 ganger i uken... Kjører noe Cardio etter styrken de dagene jeg ikke har fotballen (ca 30 min løp) En typisk dag hos meg på matfronten er: M1 To skiver grovt brød med Norvegia og en.proteinshake M2 2 grove skiver med pålegg eller salat eller rester av middag dagen før M3 frukt og proteinshake etter trening M4 wok med ris. Middager varierer veldig men jeg elsker wok og lager det ofte

lurer på om dette er noe for meg, har hatt lyst teste det ut en stund men er det noe jeg er dårlig på er det å lage klar måltider om morgenen pga meg og sengen er litt for gode venner og står alltid opp i siste liten:P har også prøvd å lage klart kvelden før med de resultatene at jg stort sett glemmer maten i kjøleskapet hehe... (er litt sløv) Har grei arbeidstid mandag til fredag hvor jeg jobber 0630-0930 så frokosten blir ofte inntatt ca kl10, er det dumt å vente 3 timer før jeg spiser første måltidet? jeg vil ned i fettprosent da jeg kunne ha gått av å minske magen litt, selv synes jeg ikke jeg ser så overvektig ut i fht at jeg veier 80 kg på mine 165cm over bakken (24år gammel). bruker str M/L på jakker og gensre(kommer litt an på hvor de kjøpes) Jeg har trent seriøst med styrketrening i ett år nå med greie resultater i form av at jeg har blitt mindre her og der samt fått løfta rumpa, kvittet meg med bingovingene samt strammet opp, men synes at magen er den som henger lengst etter på kroppen min. Har også stagnert litt den siste tiden. Har ikke vært oppptatt av å telle kalorier og vekten har vært 80kg siden jjeg startet.... men prøvd å spise variert og sunt hver dag... i tillegg til styrketreningen driver jeg kondisjonstrening i form av fotball, har også en relativt aktiv jobb da eg jobber i en idrettshall, De travleste dagene kommer jeg vel kanskje opp i 12-14000 skritt på en vakt. men det jeg er usikker på hvor skal jeg legge meg i fht kaloriunderskudd og den biten... og om det blir for mye trening med 3 økter i uken på styrke og 1 ren kondisjonsøkt og 1 fotballtrening? Jeg tar imot tips og hjelp med stor takk