Emilyy

Takk for svar! Det er sånn jeg føler det. Kan godt være jeg spiser normalt rundt 2000kcal i hverdagen og at det er det jeg trenger for å opprettholde vekten. Men føler absolutt ikke at det går noen vei av å spise og gjøre som jeg gjør nå. Det siste fettet jeg har rundt lårene nekter kroppen min å gi slipp på, så føler ikke det hjelper å bare skjerpe inn litt. Det er først når jeg spiser ganske så lite (først og fremst proteiner og salat/grønnsaker) og kutter ned på nesten all karbo at jeg føler det skjer noe... Men igjen da blir jeg redd for at jeg ødelegger kroppen min/spiser for lite osv.. Syntes det er veldig vanskelig å skulle vite hvor grensen går og hvor lavt jeg kan ligge uten å være noe ekspert...

Ja, du har nok rett der. Trenger nok typ 2000+ når jeg er så aktiv som jeg er. Ja, vet det. Akkurat det som er så vanskelig å vite, hvor grensa går..

Hm.. Ok, da får jeg bare tenke mer på kosthold og kaloriunderskudd. Ja, det forstår jeg såklart. Med tanke på alder, høyde og vekt trenger jeg 1300-400 kcal om dagen (+ kcal jeg brenner ved trening). Spiser nok rundt det, litt mindre i ukedagene og mer i helgene. Trener typ 4-5 ganger i uken (1t ish. Både styrke og intervaller) og er aktiv på jobb. Det som er så vanskelig er at om jeg skal gå ned noe mer nå så må kostholdet være ganske nærme perfekt med tanke på at jeg allerede ikke er så stor..

Jeg ønsker å få bort fettet. Kan gjerne ha sterke bein, men med mindre fett rundt musklene.. Takk for svar. Det å gå ned i fettprosent virker jo som det mest logiske. Hva vil være et fornuftig kaloriunderskudd? Det er nettopp det at det er så vanskelig med det siste fettet. Gikk opp en periode, og enda mer ned, men etter det sa det stopp...

Hei, Jeg har lenge drevet med trening, men står nå litt fast. Derfor håper jeg på noen tips og råd fra dere. Jeg er en kvinne på 163 cm og som veier ca 53 kg. Vekten er det ingenting å si på, og den betyr svært lite for meg. Overkroppen min er ganske smal, og den er jeg forsåvidt fornøyd med! Beina mine derimot ønsker jeg gjerne å trene/spise litt smalere. De er langt ifra store, men ønsker noe smalere lår. Jeg har tidligere trent hard og tung styrke på ben, noe som resulterte i større lår.. Jeg har kjørt på med sunn mat og mye trening, men ser ikke noe særlig forskjell på lårene. Er det slik at jeg må fokusere på en viss styrketrening, eller må jeg tenke kosthold og ned i fettprosent? Og hvis jeg skal tenke kaloriunderskudd, hva tenker dere? Med tanke på vekt og høyde så trenger jeg ikke egentlig så mye fra før, så syntes det er vanskelig å anslå et tall.. Jeg vet veldig godt at det ikke er noe som heter punktslanking, derfor jeg spør om råd fra dere. Takk for svar!

Føler på en måte at jeg har en del muskler på beina, men at det ligger litt fett utenpå. Og sammen føler jeg på en måte at beina ser veldig store ut. Prøver å gå ned i fettprosent ved kosthold nå.

Er selvfølgelig fult klar over at kostholdet er veien jeg må gå, men lurte bare på hva slags styrketrening jeg burde utføre:) Tar som regel 80 kg knebøy og 240 kg i beinpress, ikke så mye å skryte av menmen..

Har egentlig et veldig enkelt spørsmål! Jeg vil gjerne få litt mindre lår, spesielt på innsiden. Har lenge trent maksimal muskelstyrke på beina med tunge vekter og få repitisjoner. Har fått mye framgang med muskler, men det er kanskje ikke veien å gå når jeg vil oppnå slankere bein? Burde jeg heller gå over til lettere vekter og flere repitisjoner?

Thess Mye lurt du sier! Men målet er å komme i god form til sommeren med både styrke og utholdenhet, derfor har jeg ikke tid til å kjøre månedes perioder. Får kjøre en del intervaller nå til våren, og gjøre så godt jeg kan! Takk for tips!

Slutta på fotball forrige uke, så nå er det bare egentrening Thess Ja, blir en god del trening, men er både viktig for meg med styrke og kondisjon, også føler jeg ikke at det er tid for begge deler, derfor så mange økter. Spiser og sover masse, haha! Har onsdager fri fra trening pga jobb hver uke. Målet er 5 km, noen tips på hvordan jeg burde trene da? Er ikke så altfor glad i intervaller, men må jeg så må jeg

Jeg syntes det er viktig og trives og ha det gøy når jeg trener. Og syntes ikke det er spesielt gøy å jogge i kulda eller på tredemølla på senteret, derfor jeg lurer på om jeg kan bytte ut noen av løpe øktene mine med spinning frem til våren. Men så er det jo viktig at jeg kommer i form nå, så dropper spinning om dere mener jeg mye heller burde løpe:-)

Løper mandager, tirsdager, tors og søndager..

Trener variert på skolen, også er det gjerne en løpeøkt om dagen/spinning og saltime med corebar, mrl og lignende eller styrketrening. Thess

Trener hver dag. Går idrettslinja så blir gjerne 3 økter om dagen som oftest

Hei:) For tiden så fokuserer jeg på å øke kondisjonen min med tanke på at jeg skal løpe et løp i sommer. Det er viktig for meg at jeg trener effektivt og bra. Jeg syntes det blir litt kjedelig og løpe hver dag spesielt nå som det er så kaldt ute. Jeg har trent en del spinning den siste uka. Jeg føler spinningstimene er bra, og jeg gir virkelig alt og får både melkesyre og puster godt. Jeg vet jo at spinning er bra for utholdenheten, men er det noe i nærheten av så bra som løping? Kan jeg bytte ut noen a løpeøktene med spinning og fortsatt forbedre utholdenheten min? Takk for svar!