marte89

Ok. takk! Samme her - bare veltrent og i god form

Ok. Takk! har dere to økter pr dag da?

Vil man bygge muskler hvis man trener styrke etter kondisjonen da? liker det best personlig B-)

m1: proteinpannekake med peanøttsmør og et eple m2: rundstykke lavkarbo m/ egg, skinke + en nektarin m3: 1 skyr + melon tyggis, te og fun light

Takker, neier og bukker! Nå skal det bli sprett-i-stedet-for-celulitt-stomp, om det så går 2 eller 8 måneder!

Tusen takk for et ærlig svar! Dette er kanskje "nybegynnersnakk", men jeg tenker å trene baseøvelser i en 2-splitt i kombinasjon med kondisjinstrening. føler at treningen er OK og forsåvidt kostholdet og. Men, ift til alkohol og godteri, hvordan implementere det i en livsstil uten at man spiser og drikker opp de potensielle resultatene?

Er det mulig å bli fit til sommeren da eller er det også litt urealistisk?

Takk for gode innspill. M.a.o er det bare å innse at en livsstilsendring må til og i samsvar med det mer tålmodighet?

Er all-in type og trenger å miste en del fett - har fettprosent på 33 % :/

Hvordan kan jeg gå ned 5 kg på 5 uker? 7500 kcal pr uke er ganske tøft er det ikke? forslag?

takk!

er det ikke en regel at et kg er 7500 kcal?

Hvor mye går man ned i uka på 3000 kcal i underskudd?

2 knekkebrød med magerost kylling og rødbeter rundstykke med egg, kaviar, frukt og te, kylling, brokkoli og litt saus havregryn med prottispulver og eggehviter og en nektarin.!

forresten, vet noen av dere om vitaminene forsvinner i brokkoli hvis man ovnssteker den? Koker ikke først - rett inn