

AC3
Medlemmer-
Innlegg
32 -
Ble med
-
Besøkte siden sist
Alt skrevet av AC3
-
Hei Er tightsen solgt? Mvh Ann Christin
-
2XU Compression Shorts Dame, str M - 300 kr
AC3 svarte på Mariebob sitt emne i Kjøp, salg og gis bort
Hei Byr 200 kr for shortsen Mvh Ann Christin -
Takk for svar. Gjør de fleste øvelsene dere nevner utenom foroverbøyd sidehev.... Da får jeg bare fortsette + å være litt tålmodig
-
Hei. Er det noen som kan gi meg litt tips på øvelser som "roterer" skuldrene mer bakover? Skuldrene mine "henger" litt fremover når jeg slapper av. Dette betyr nok at jeg er sterkere i bryst enn øvredel i rygg og skuldre+ at jeg er en gammel turner og har trent mye "inn i bryste og mage".... Håper dere forstår hva jeg mener, ikke så lett å forklare Håper at noen har noen gode øvelser
-
Hva er prisen nå?
-
Då høyne jeg budet til 300:)
-
Byr 250.kr for den svartecog grå...
-
Jeg vil kjøpe den,men du må sende den... Hvis det går greit? Den er vel ikke så veldig tung,så rekne med at d ikke er den største utgiften(som jeg tar)
-
Hei. Er de små i str? Er intr
-
Bøker: "Frisk med lavkarbo" og "Strength training Anatomy" selges!
AC3 svarte på Marly sitt emne i Kjøp, salg og gis bort
Er ikke så dreven her på forumet,så vet ikke om jeg gjorde riktig for å sende en pm til deg.... men eg startet en samtale... -
Bøker: "Frisk med lavkarbo" og "Strength training Anatomy" selges!
AC3 svarte på Marly sitt emne i Kjøp, salg og gis bort
Jeg kan også tenke meg anatomiboka.... Sendt i posten;) -
Vekt 59 kg. Knebøy 85 kg Benkpress 60 kg Markløft 80 kg Militærpress 33 kg Dips 10 stk Pullups ups; aldri prøvd, chins 8. Hvor ofte tester dere 1mr?
-
Det jeg velger å prøve meg på er; 3(2) ganger pr uke kjører jeg det programmet som beskrevet i første innlegg. Itillegg kjøre jeg1-2 økter bare bein/rompe frem til midten av August(- 3 uker ferie, krysser fingrene at de har okcstyrkerom på det hotellet vi skal være på i 14 dager). Hva gjør etterpå er jeg veldig usikker på! Da er det full jobb,3barn og mann som og skal ha sin dose trening.... Rett og slett en kabel som skal løses... Men den tid den sorg:). Nå skal jeg fokusere her og nå :)
-
Har trent 6mnd etter fødsel og ikke Max. Mine tall er: 161cm 59 kg Knebøy 80 kg 5*3 Mark 70 kg 5*1 Benk 60 kg 3*3 Militær 32kg 5*3 Chins 6 stk Mål: sterkere ben,bort med 3kg fett og + ? Kg muskler
-
3 tette må være en stor utfordring:) Min hud føles også ut som den er løsnet fra underhuden! Må le litt også.... Fin beskrivelse.... Men eg håper at den vil trekke seg litt mer sammen!! Kanskje eg og ska prøve meg over/underkropp....
-
Takk for svar:) Jeg trener styrke 4-5 ganger i uka,så kanskje jeg skal prøve meg på under/overkropp... Fikk plutselig et par alternativer å velge i:)
-
Enig i det Konstantinovs:) Syns du da at jeg bare skal fortsette med det programmet jeg har og legge til flere ben øvelser?
-
Okej;). Men kan du si noe om hvorfor du mener at jeg skal fortsette med full kroppsprogram og ikke splitt??? Bør jeg kjøre ekstra bein annen hver dag? Jeg trener styrke 4-5 ganger i uka+ en spinnings økt(vet ikke om det har noe å si men jeg er 160cm høy og 59-60 kg... Ønsker ned ca 3 kilo fett og opp ca 2 kg muskler....) Tusen takk for svar:)
-
Takk;) Den eldste er 8 år,så har en på 3år og minsten på 10 mnd:) Hvor gammel er dine? Uff ikke si at du ikke "får til magen" .... Slite Max selv m den.... Men vil ikke gi opp.... Ser her inne at det er mange som har klart det utrolige.... :) Hvordan trener du? Tusen takk for svar
-
Hei. Jeg trenger litt hjelp til å sette opp et fornuftig og effektivt splitt program. Noen som kan hjelpe? Litt om meg; er en"dame" på 40 år som fikk mitt barn nr 3 for 10 mnd siden..... Har alltid trent fra jeg var liten. Men det var først i feb i år at jeg satte treninga i system(fører logg bok og følger et program). Har fulgt et "starting strength program" jeg fant her "inne". Øvelser og vekter jeg har brukt i det siste er; A; knebøy 75-80 kg 5*3 , militær press 31 kg 5*3 chins 6,6,3,3, tricepspress 46 kg 5*3(skulle vært spis,men skulderen min vil ikke d...) tåhev stående 140 kg 8*3 B; knebøy 75-80 kg 5*3 bryst/benk 57,5-60 kg 3-5*3, stående ro 50 kg 5*3, sidehev 8kg 6-8*3, markløft 70 kg 1*5/strak markløft 50kg5*3 (startet "rolig og har økt jevnt med 2,5% for hver trening inntil nylig. I går tok jeg inbody testen og den fortalte meg at jeg trenger mer styrke i beina.... Og magen er et godt stykke fra "formen".... Man kan si det slik at man ser godt jeg har gått gravid 3 ganger...... Så jeg ble anbefalt å gå over på splitt program.... For til å trene 5 ganger i uka,da jeg er hjemme med den minste.... Ser at det kan bli noen utfordringer når jeg skal ut i jobb igjen i august... Men det for jeg ta da! Så nå håper jeg at noen av dere her inne kan gi meg noen gode tips Tusen takk;)