Kolden

Kult! Det skal jeg jammen gjøre. Takk!!

Jeg bor i Oslo (Torshov) og trener på Elixia (Rignes Park). Jeg jobber som koordinator i et internasjonalt firma, så jeg sitter på ræva 90% av tiden på jobb. Jeg har kontor både i Oslo og København, men er mest i Oslo, med kort reisevei til jobb, så jeg har ingen problemer med å få 8 timers søvn etc. Jeg har ikke noe gym i København, men hittil har jeg løst det med å legge hviledagene til de dagene jeg er der, evt kjøre cardio og/eller kroppsvektøvelser på hotellrommet (!) . Å melde meg inn i styrkeløftklubb hadde ikke falt meg inn engang, men hvorfor ikke, egentlig?

Ja, det mener jeg bestemt at burde være mulig, jeg har fortsatt godt med "reservelager" på kroppen (for ikke å kalle det flesk) og jeg fungerer fint treningsmessig på underskudd. Med et smart og gjennomtenkt kosthold er jeg 100% overbevist om at jeg skal kunne holde vekta der den er uten å hindre styrkeframgangen. Veldig bra svar, nå begynner jeg å få feelingen av hvor jeg skal sikte Jeg er ikke redd for å sikte høyt og bomme såvidt, det kan jeg leve med! Jeg er reddere for å sikte for lavt og ikke "utnytte mitt potensiale" som det så fint heter. Jeg er sur nok for at jeg ventet til 30+ før jeg begynte med dette, skulle ønske jeg var 20... Så jeg har ikke lyst til å kaste bort mer tid på fjas;)

Og takk for filmklippet sjokkoninja:) Noe å tenke på!

Ja, jeg ser den. Men det er greit å høre hva folk mener er realistisk, siden jeg ikke vet så mye om det. Kanskje setter jeg meg alt for lave eller høye mål selv, men med innspill så kan jeg bedre sikte meg inn på noe som passer for meg:)

Jeg er dame, 34 år, trent styrke med og uten PT i 1 år (nøyaktig 1 år, aldri trent styrke før) og jeg elsker det! Nå er det på tide å sette seg mål for 2013, og da har jeg lyst på noen innspill til mål som er ambisiøse men realistiske. Jeg vil bruke markløft, knebøy og benkpress som måløvelser. Nå er 'pers' i markløft 75kg, knebøy 65kg, benkpress 30kg, men hittil har jeg fokusert mer på å se bedre ut enn på å bli sterkere, mens fremover vil jeg jobbe for å bli sterk:) Jeg er 1,58 høy og veier ca 57 kg, og jeg kommer til å ta sikte på å trene 4-5 ganger i uka. Målene skal kunne oppnås innen juni 2013. Takk på forhånd for alle gode tips og råd:)

Jeg er dame, 34 år, trent styrke med og uten PT i 1 år (nøyaktig 1 år, aldri trent styrke før) og jeg elsker det! Nå er det på tide å sette seg mål for 2013, og da har jeg lyst på noen innspill til mål som er ambisiøse men realistiske. Jeg vil bruke markløft, knebøy og benkpress som måløvelser. Nå er 'pers' i markløft 75kg, knebøy 65kg, benkpress 30kg, men hittil har jeg fokusert mer på å se bedre ut enn på å bli sterkere, mens fremover vil jeg jobbe for å bli sterk:-) Jeg er 1,58 høy og veier ca 57 kg, og jeg kommer til å ta sikte på å trene 4-5 ganger i uka. Målene skal kunne oppnås innen juni 2013. Takk på forhånd for alle gode tips og råd:)

1,58 og veier 58,2 (begynte på 69). Er faktisk litt usikker på hvilken vekt som er målet, opprinnelig ønsket jeg meg 52, men siden jeg aldri har vært så liten som nå så aner jeg ikke egetlig hvordan jeg kommer til å se ut på 52kg. Jeg tror heller jeg sier at målet mitt er å kunne hilse på magemusklene mine i speilet:) ('God morgen, mageruter, hvordan står det til i dag?' *knis*)

-Når du tar ned en papir-eske fra øverste hylle på kopirommet (selv om det er plenty lenger ned), løfter den ned med høyre hånd for så å sette den opp igjen og ta den ned med venstre sånn at det blir "jevnt". -Når noe skal feires på jobben og den som kjøper kake tar med en 4 pk youplait dobbel 0% "sånn at du også kan kose deg litt". -Når du smiler til ELIXIA-skiltet når du kjører forbi på vei til jobb og tenker "bare 9 timer til nå, så..." -Når du har FB som startside i stedet for intranettsiden på jobben, og håper at ingen oppdager det.

Jeg leser bodywork.blogg og kriweb hver dag. De utfyller hverandre fint, Kristine Weber er som et stryk på kinnet mens Silje Mariela er mer som en full-on kroppstakling.... men det er gøy med kontraster og de to viser jo virkelig hvor forskjellige mennesker som har denne interressen. Kristine Weber inspirerer meg til å lage sunne godsaker og Silje Mariela får meg gira på å stikke på trening. Perfekt kombo:D

Hei Cecilie, det første jeg vil si til deg er at du allerede har tatt et veldig langt skritt i rikitg retning ved å sette ord på det du ønsker deg og søke støtte og hjelp fra andre! Alle de gode svarene du har fått her inne på bare kort tid viser jo hvor mange vi er som er, eller har vært, i samme båt. Jeg er enig i det meste som allerede er blitt sagt, men vil bidra med mine tre beste tips: For det første, skaff deg kunnskap! Og da er du jo på rette sted, for fitnessbloggen er full av god informasjon, av og til servert med en litt sarkastisk snert;) Kunnskap om hvordan kroppen funker med hensyn til næringsstoffer og trening er helt grunnleggende for å kunne lykkes, det er i hvert fall min mening og erfaring. Nettet er fullt av gode (og dessverre også mindre gode) sider med informasjon. Men!! Husk at DU og DIN kropp er unik, og du er den som kjenner den best! Så ikke bli redd og forvirret av alle de "absolutte sannhetene" du blir servert. En kan bli så frustrert at en river av seg håret, for leser du nok artikler om kosthold og trening for vektreduksjon så vl du oppdage at helt stikk motstridende ting blir slått fast; du må trene, du må ikke finne på å trene, tren styrke, ikke tren styrke, karbohydrater er det verste du kan spise, det er ikke feil å spise karbohydrater, ikke bruk kunstige søtningsmidler, bruk kunstig søtning så mye du vil... ja du skjønner:eek: Fitnessbloggen er, igjen, en trygg havn i så måte. De motsier seg selv litt her også, men ikke så mye;) Poenget mitt er at det som funker for naboen eller veninna di ikke nødvendigvis er det som funker for deg. Så prøv deg fram. Mitt andre råd er: skynd deg langsomt. Jeg vet veldig, veldig godt at det frister å gå ned så mye som mulig på kortest mulig tid, men det er rett og slett det dummeste du kan gjøre (igjen, egen erfaring!) for det holder ikke i lengden og så rykker du tilbake til start med et smell, og det svir værre enn å ha "muffin top" på mål-jeansen noen ekstra uker, tro meg. Nøkkelen er å finne en (sunn) måte å leve og spise og trene og trives som du kan holde på med til du er 85 år og skal på gamlehjemmet. Siste råd, og kanskje det vondeste, men det må til: gå i deg selv og prøv å finne ut hvorfor du er overvektig. Svaret kan være "fordi jeg elsker potetgull" men ofte så er det ikke fullt så enkelt. Selv har jeg klart å identifisere flere situasjoner og sinnsstemninger der jeg tyr til smågodtposen, og det har hjulpet meg et langt stykke på vei. Det ble et langt innlegg! Huffameg, håper du ikke har sovna:sleep: Masse masse lykke til, hvertfall! Hvis jeg kan hjelpe deg med noe mer så bare si fra:)