hhppbb

Da skal jeg prøve det nestegang! Vet ikke helt hva som skjedde der, haha, trodde det var en av filmene jeg løfta Sletta nå.

Her er ny tekknikkvideo. Tok av 5 kg for å forkusere på teknikk. Er så fokusert på å få til det med skuldrene og latsen, at jeg ser jeg er litt skeiv ogsånt.. jaja. Uansett, får det ikke til, og siden sist mandag har jeg virkelig fått slått opp skulderen min(gammel håndballskade). Merket at den har blitt dårligere og dårligere, nå er den varm og irritert, og alt som heter rygg/bryst/skuldertrening er sånn at den er sånn varm og hoven, og litt vovnd så får rett og slett ikke kontakt med den siden av kroppen at all. Min venstre skulder. Vet at bakside skulder må trenes bedre, men har slitt litt med kontakt fra før av, så må nok bare kjøre på med strikk og superlette vekter + teknikkterping og være forsiktig med alt det andre, eventuelt bytte ut stanga med manualer. Har prøvd å kjøre litt sånn rotasjonsgreier og har jo såklart øvelser for bakside skylder, men etter i går så ble den plutselig superille. Er vel en blanding av mye sittende hverdag over pc + gammelt problem, dårlig teknikk i benk og at jeg ikke har vært helt klar over det eller ikke brydd meg om det før nå. Er ikke vondt, men plager meg ganske mye på trening så skulderen ikke klarer å brukes, rett og slett.. Noen ideer? Skal prøve sittende roing igjen, for holdningen, enda flere øvelser for bakside(pluss masse kontaktfokus), tøying, forsiktig med resten av øvelsene + ibux/voltaren og isgelé. Har også bestemt meg for å ta en deload eller treningsfri uke siden det er lenge siden sist + at det blir mye å sette seg inn i på skolen + at det er bra for skulderen med hvile. Så kan jeg lade opp til at Starting Strength kommer i posten

Pleier som regel å ha de i bakken. Tror ikke jeg hadde det pga. at fotstøttene var i veien, pleier nemlig ikke å være der. Tror jeg forstod det med skuldrene, skal teste på Fredag Takk for hjelpa:D

Har lest den, men skjønner ikke heelt hvordan jeg skal trekke skuldrene? Sammen på baksiden liksom? Skal teste ut det med skumrullen

Må innrømme at jeg er litt usikker benkpressteknikken. Fikk en venninne til å filme meg for 1 1/2 uke siden. Siste setter her, så er litt ustabil, ser jeg. Hælene bure også vært i gulvet, noe de pleier å være.

Er det så gæ'ærnt da? Ikke alle vil eller orker å leve et sånt liv. Skjønner godt hva han mener. Noen ganger er det kanskje bedre å holde en grei form, og faktisk kunne nyte livets gleder. Alt handler ikke om styrketrening! Så lenge man er aktiv, spiser variert og nogenlunde sunt, så spiller det vel ingen rolle så lenge man har det bra med seg selv? Modent gjort. Står respekt av.

Tusen takk!

Tusen takk Går bussen ofte? Altså en gang i timen-lignende, eller er det 5-6 ganger om dagen?

Tusen takk for svar! Vet du hvordan bussen er med disse? Er det gangavstand til en buss? Og vet du hvor ofte sånn ca. den går? Har aldri vært i tbs før

Takk for tips! Vet du hvordan busstilbudene er i Vestfold?

Visste ikke helt hvor jeg skulle putte denne tråden, men uansett.. Om en uke flytter jeg til Melsomvik for å gå på skole. Trener styrke, og vil såklart fortsette med dette mens jeg går på skolen også. Trener på Stamina HOT ut August, men bytter til noe billigere etter det. Spørsmålet er da om noen har noen tips ang. treningssenter? - Som sagt, flytter til Melsomvik (eller Melsom VGS da). Er avhengi av buss. - Helst ikke altfor dyrt. Betaler 650 kr i måneden der jeg går nå (uten binding) og synes det er altfor mye, men har liksom ikke så mye å velge imellom her - Helst et senter med åpningstider som er mer enn bare 16.00-20.00, men ikke avgjørende - Er under 18 år, så må ha et senter som tillater det - Hadde vært fint med en del å velge i mellom(micro vektskiver, manualer, strikker, slynge og litt div. ) Er ikke så opptatt av maskiner - Er åpen for alle typer sentere, men hadde vært best med et senter hvor styrketrening var fokus, og ikke bare gamle damer, dårliger PT'er og cardio-damer. Sånn at man ikke blir sett rart på av cardio-folk om man virkelig tar i:p Såklart ikke avgjørende, men absolutt foretrukket Tips mottas med stor takknemlighet

Trener så tungt jeg klarer med god teknikk. Prøver å terpe masse, da jeg ikke vil ha skader Har et par videoer, men hvordan legger inn videoer?

Vekta mi er nå 51 kg. Men bøyen burde vel økt mere? Ser helt normal ut nå, egentlig. Føler jeg trener så tungt jeg klarer, uten at teknikken failer helt. Er ikke spiseforstyrra lengre(eller jo, men ikke sånn at jeg sulter, spiser mye mat. 2500 kcal er mye for en jente, og særlig når jeg ikke er så mye aktiv utenom trening(ferie, og har ikke gått på skole, så har vært mye hjemme). Ser jo at jeg har økt, men har ikke økt på kanskje en måned eller to ;( Har vurdert SS, og tror jeg starter på det når jeg bytter treningssenter(3 uker). Litt usikker på pendlay rows og dips, kjenner heller ingen som kan det noe særlig. Synes det er kjempevanskelig å lære teknikk utifra videoer, trenger liksom ting inn med teskjed -.- Den første PT'en var dårlig, mens den andre er mye bedre! Han er bare litt travel, også har jeg jo egentlig brukt opp gratistimene mine, hehe Klarer såklart ikke vri det, eller gjøre mindre, men jaja.. Sånn er jeg nå. Heldig med bildet da, for ser mere pinglete ut i virkeligheten, hehe Fullstrendig klar over at jeg ikke er det jeg burde være, men er jo derfor jeg gjør noe med saken. Er bare det at jeg vil ta "bulkinga" litt roligere, enn å spise meg opp 10 kg på 2 mnd, liksom.

Vekta mi er nå 51 kg. Men bøyen burde vel økt mere? Ser helt normal ut nå, egentlig. Føler jeg trener så tungt jeg klarer, uten at teknikken failer helt. Er ikke spiseforstyrra lengre(eller jo, men ikke sånn at jeg sulter, spiser mye mat. 2500 kcal er mye for en jente, og særlig når jeg ikke er så mye aktiv utenom trening(ferie, og har ikke gått på skole, så har vært mye hjemme). Ser jo at jeg har økt, men har ikke økt på kanskje en måned eller to ;( Har vurdert SS, og tror jeg starter på det når jeg bytter treningssenter(3 uker). Litt usikker på pendlay rows og dips, kjenner heller ingen som kan det noe særlig. Synes det er kjempevanskelig å lære teknikk utifra videoer, trenger liksom ting inn med teskjed -.- Den første PT'en var dårlig, mens den andre er mye bedre! Han er bare litt travel, også har jeg jo egentlig brukt opp gratistimene mine, hehe

Nå er jeg dritt lei. Har null fremgang, og har vel egentlig ikke hatt noe særlig fremgang siden jeg begynte. Kan jo starte med at jeg (som mange andre jenter på min alder) har hatt en alvorlig Spiseforstyrrelse. Var innlagt og kon ut i oktober/november 2012. Hadde klart å gå opp endel der borte, men gikk ned igjen til 42 kg, før jeg bestemte meg for at jeg ikke ville bruke livet mitt på dette. På det tidspunktet var det null muskler, og lite fett. Begynte med styrketrening, fikk en plan fra en PT på et treningssenter, med bare maskiner. Tosplitt overkropp/underkropp. Lå på rundt 1900-2000 kcal på treningsdager og 1750 kcal på treningsfrie. I Mars hadde jeg gått opp til 49 kg. Det meste fett, men bittelitt muskler. Kroppen var enda i sparemodus. Tok kontakt med en ny PT på senteret og sa at denne gangen skulle jeg ha null apparater. Han viste meg teknikk i det viktigste; knebøy, markløft, strakmark, militærpress og benkpress. Fikk en splitt av han med bakside lår, rygg, biceps dag 1. Selv slags jeg på legger eller core på slutten. Dag to var resten, altså forside lår, bryst, skyldre og triceps. Økte til 2200 kcal. Gikk opp en kg eller to. Trente etter denne en stund, minimalt med fremgang. Litt var det jo, men langt ifra hva jeg ønsker. Fikk en ny plan med bare supersett på bakside lår, rygg osv. så har bytta litt på. Til sommerferien veide jeg 49-50 kg. Litt mere muskler. Etter to uker på ferie, innså jeg at styrken bare gikk nedover og nedover (faktisk!!), til tross for at jeg er nøye på kontakt og teknikk, fått hjelp noen ganger). Økte til 2500 kcal, og fikk litt mere økning første 2 ukene, også stoppa det opp. Nå er det helt bom stille. Begynte på 45kg i markløft, nå tar jeg 52,5kg 5x5. 20kg knebøy 12x4, nå er jeg på 37,5 kg 5x5. 20kg 8x4 benk, nå er det 30 kg 5x5. Militærpress er ferdigstang med 7,5 kg 8x4. Altså ikke mye økning. Veldig lite eller ingen økning i andre øvelser også. Prøver å øke for hver gang, men føler ikke at det er så lett når man ikke blir noe sterkere. Spiser som sagt 2500 kcal nå. Gått opp ca. 1 kg. på 3(?) uker etter at jeg økte. Kaloriene er fordelt sånn: ca. 150-170g protein(medregnet all protein, til og med i speltlomper, havregrøt osv). 50-60g fett og resten carbs. Har en tendens til å få litt lange øker(1,5 time), men prøver å kjøre SS og korte pauser. Varierer fra 12-15 reps, 6-8 og 5x5. Blir som sagt endel SS og noe droppsett. Varierer øvelser iblandt. Noen som har noen tips til hva det kan være, og hvorfor jeg ikke øker? Er klar over (som legen min sa) at kroppen er underernært, blir fort sliten, og at jeg lå for lavt i starten. Kjørte meg selv heelt ut til slutt. Men nå burde ting være greit. Ligger jo høyt i kcal, vekta er mere normal, og jeg har masse mere energi i hverdagen! Vurderer å bytte program, noen som har noen tips til program?Vurderer helkropps, men vil helst trene 4 dager i uka, derfor er jeg redd det skal bli litt mye? Også kan jeg ikke så mange øvelser. Kan liksom de jeg har nevnt + de andre som er på programmet mitt. Har ikke så mye penger til en PT, og jeg kjenner ikke så mange som trener styrke Glemte å si at jeg er 168 cm, 17 år og er tidligere håndballspiller. Alltid vært aktiv, aldri vært supersterk, men sånn midt på treet liksom Har ingen problemer med stramme ledd, har nemlig vært hypermobil, og er ganske så myk enda, så her er det ATG-knebøy uten problemer (eller, er så myk at jeg klemmer nerver om jeg går for langt ned i følge en PT, men kommer uansett laangt nok ned) Også må jeg bare beklage om jeg virker litt sur/negativ/sint, men måtte få ut litt frustrasjon Synes jo styrketrening er såååå gøy, bare så trist når resultatene uteblir...

Sett serien "eataholics" (ellerno, usikker på hvordan det skrives) på TV Norge/ TV Norge FEM? Der er det personer med akkurat samme problemer, bare enda værre! Var en jente der som kun spiste kneipbrød og tomatsuppe på boks. En annen gang var det en mann som var vegetarianer(ikke melk, smør, honning eller noe) + at han var livredd råvarer (alt av grønssaker osv), så alt han kjøpte var på boks/pakka inn. Sier seg selv at det blir svært lite man kan spise da ... Prøv å google programmet, masse gode tips der!

Åh, den situasjonen er svært vanskelig! Særlig dersom personen er over 18 år. Det er veldig lite man faktisk kan gjøre dersom personen ikke innrømmer problemet. Du kan ta kontakt med legen og fortelle hva som skjer/har skjedd, og eventuelt sende et nytt bilde av denne personen til legen. Dersom legen er bekymret kan han "kreve" av pasienten skal komme til oppfølging, og dersom pasienten ikke dukker opp skal legen dra hjem til personen det gjelder. Dessverre er ikke alle fastleger like flinke. Tvangsinnleggelse skal MYE til (altfor mye!). BMI må være på under 11 eller, så må pasienten være så dårlig somatisk at det er nødvendig med mat innen neste 48t for at pasient/person ikke skal dø. Kjenner flere som har søkt om hjelp(innleggelse) med en BMI på 13-14 og fått nei som svar. Det er også ganske stor forskjell på somatisk og psykiatrisk. Kan kan fint ha en dårlig dag, svime av, bli lagt inn somatisk og få dra ut igjen uten oppfølging når puls/blodtrykk/blodprøver osv. er bedre(som oftest 24-48t). Det er mange anorektikere som er inn og ut på somatisk uten av psykiatrien blir tilkoblet. Man blir overlatt til seg selv, og særlig de som er flinke til å snakke for seg(som mange anorektikere er).

Blir toll dersom du bestiller over 200,- Blir toll dersom du handler for over 200,-