Espen R

jeg har prøvd å begynne på kreatin 3 ganger og fått samme reaksjon aller gangene! I vannski står den på doping lista

Jeg skriver dette av egen erfaring og kjenner flere som har fått samme symtomer som meg! Ser derfor ingen grunn til å henvise til noen sikre kjilder.. Kreatin er sikkert ikke farlig for alle,men anbefaler alle å høre med legen sin før man begynner med kreatin

hehe,ja er sikker,men jeg får samme raeksjon av kafe også!!kan hende jeg drakk for lite vann,men vist jeg må drikke 4 liter for dagen,blir jeg skeptisk...men sier ikke at kreatin er dårlig for alle,sikkert kjempe bra vist man tåler det!! og ja, Kreatin ståt på doping lista i enkelte idretter

Har opplevd samme bivirkninger! Me nå står Kreatin på doping lista så da er det ikke så vanskelig å la være

vist ein har stagnert på en vis vekt med x antal reps kan man også kjøre den samme vekta med strikk og holde igjen på vei ned,har funka for meg!!

Ser bra ut! Jeg har gode erfaringer med 5 ganger 5,men kjørte anderledes enn i pogrammet du la ut link til,økte med 2.5 kg for vær trening,men hadde samme vekt på alle settene pr trening,når jeg stagnerte gikk jeg tilbake til 80 % av det det stoppa opp på,og økte så med 2.5 pr trening igjen

Det er fult mulig å holde vekta( til og med gå ned) menn opp i styrke.. jeg har selv gått ned fra 82 til 73 på 8 mnd, men økt i flere øvelser..Eksempel knebøy fra 150 til 185 Det man kan gjøre er å ikke spisse noe mere en før(mye mat er viktig om man vil gå opp i volum) og trene mindre volum med vekter(bruk heller slynger der),altså færre reps pr sett! og mere kondisjon.. Jeg har periodisert treninga mi, det vil vil si 1-2 mnd med styrke 4 ganger i uka og 2-3 konsisjons økter og så 1-2 mnd med 4 kondisjonsøkter og 2 styrkeøter..da er det lettere å få fremgang på begge ommråder!! har også trent mye slynger med både få og mange reps,dette har gjort meg meg MYE sterkere i core musklene,som også har hjelpt på tekniken i øvelser som knebøy og Markløft! og slynge trening er det vanskelig å bli større av,det er faktisk mere slankende