Trohan

Tusen tusen takk for alle svar! Gav nok motivasjon til å sette i gang en ny runde med testing av behandling, så håper jeg at jeg finner ut av det denne gangen Skal oppdatere tråden hvis det blir noen progresjon.

Hei! Jeg har nå i to-tre år slitt med sterke smerter bak skulderbladene. Det kjennes om trendt ut som når man har et kink. Jeg er ikke merkbart mindre mobil, men det verker som ville ******. Smertene kan komme på begge sider av ryggen, og av og til stråler de noe ned i armene og opp til nakken/hodet. Knutene strammes og slipper litt opp og ned, og det er ikke kronisk vondt. Det varer gjerne en uke om gangen med en måneds mellomrom, men når det først er der er det helt grusomt. Kan alltid kjenne at det er knuter/stram muskulatur, selv utenom periodene med smerte. Jeg har vært hos et utall terapeuter/behandlere. Har prøvd Akupunktur, Massasje, Kiropraktor, Fysioterapeut (med kinesiotape), Manuellterapeut, Naprapat, Danseinstruktører, Personlig trener, egenmasasje, you name it. Som regel kan de roe smertene litt (men absolutt ikke fjerne dem selv etter gjentatte besøk), men jeg blir ikke kvitt knutene. Flere har gitt meg treningsoppleg som har blitt fulgt uten at det har hjulpet. Nå orker jeg snart ikke mer, og vurderer jeg å dra til fastlegen. Har prøvd å google meg frem til hva leger gjør med muskelknuter og muskelsmerter, og det eneste jeg har sett er at de setter folk på en voltarenkur. Er det noen andre her som har gått til legen med lignende? Evt, hva ble gjort? Fikk det resultater? Andre tanker om ting som kan prøves? På forhånd takk for svar Hilsen Fortvilet smertemottaker.

Jeg tenker at det kanskje ikke er diett som er de lureste. Kanskje for å få en kickstart, men det lureste for et langvarig resultat er den kjente livsstilsendringen. Les mye her på bloggen, for her er det mange fantastisk lure og gode artikler. Lær mer om kosthold og trening. Kunnskap var i allefall nøkkelen for meg. Jeg meldte meg inn i vektklubb.no da jeg startet, og det har hjulpet meg mye. Du kan jo ta en titt Ellers er grønnsaker egentlig et must for å få i deg de næringsstoffene du trenger, men det eksisterer jo også kosttilskudd. Med mye protein og godt med grønnsaker kan du spise deg god og mett med god samvittighet. Slanking skal ikke være en pinsom affære der du går konstant sulten. Masse lykke til

Ordet "skade" ble brukt som et retorisk grep. Jeg mener selvsagt ikke at en utskeielse en gang i blant er noen skade. Hvilket forhold jeg har til kosthold har du ingen rett eller forutsetninger for å konkludere rundt ut i fra en enkelt tråd med formuleringer satt på spissen. Du kjenner meg tross alt ikke. Men setter selvsagt stor pris på at du bryr deg

24-timers ville i såfall blitt prøvd ut som et "eksperiment" ikke nødvendigvis som løsning på noe som helst. Ingen dør av å teste ut 24-timers faste. Blir ikke denne gangen, men kunne vært interessant å prøve en annen gang. Gjentar nok en gang at jeg har et rimelig avslappet forhold til det hele og ikke på noen som helst måte er desperat.

takk Andy merker jo at vekten går saktere ned nå, og kcal inntaket ligger på rundt 2300 daglig. og utskeielse blir det et par ganger i måneden kanskje, men sjelden så store som i dag. Trener styrke 3-4 ganger i uken samt kardio 1 gang, så ser ikke helt hva mer jeg kan gjøre for å øke hastigheten... Evt sammensetningen av mat da. Burde nok spise litt mer protein og litt mindre karbs. Men nå gikk jeg veldigg off-topic. Sorry

Skigutt; det er virkelig ikke første gangen det skjer. Det hender fra tid til annen, og hovedpoenget var å se om det var noen som hadde noen tips eller triks rundt hva man kan gjøre dersom slikt skjer. Ikke en desperat handling med andre ord, selv om jeg kan se at det lett kan virke sånn. De fleste svarte egentlig det jeg håpet på, at man ikke skal stresse med det. Jeg har fremdeles mye å lære om kosthold og vektnedgang. Har alt tatt av 20 kilo, men jobber meg videre. er ikke veldig mye igjen, men litt. Jeg var 192 høy og 117 kilo da jeg startet. nå er jeg nede på 97 kilo og en del har blitt muskler, men som sagt er det fortsatt et stykke igjen. Lærte noe av denne tråden også, så takk igjen alle som har bidratt

ok det likte jeg egentlig best! Er veldig flink til å tenke at verden går under dersom jeg skeier ut en gang i blant. Takk for flotte svar alle sammen!

Takk Hanne. Var inne på tanken å prøve det. Blir interessant å se om jeg klarer det hehe

Hei! I dag var det 50-årslag i heimen og det ble servert ekstremt mye god mat. Og vips så har jeg klart å innta sikkert 5000-6000 kcal om ikke mer. Er det noen som har noen tips om hvordan jeg kan gjøre skadene så små som mulig de neste par dagene?

ok et til hehe. 97kg, 192 høy trener 3 ganger i uken, hvor ofte burde jeg ha refeeds?

og hvis jeg veier 97 kg. hvor mange gram protein burde jeg da innta i løpet av en dag?

Hei! kjapt spørsmål: Hvordan regner man ut hvor mye protein det er i maten? Hvis noe inneholder 10g protein per 100g. vil det da si at det er 20g proteiner i 200 gram av den maten?

så første delen av HBO-dokumentarene nå, den med consequences. Synes nesten det er skremmende hvor mye de legger skylden på gener samtidig som de viser de enorme porsjonene og den ekstremt usunne maten disse menneskene spiser.

burde jo skjønt at folk ble skeptske. Det er en helt vanlig dokumentarside. Her er siden den er hentet fra 10 Things You Need to Know About Losing Weight | Watch Documentary Online Free - Documentary Heaven Problemet med denne siden er at her får du ikke sett filmen i full-screen. Legg forøvrig merke til at den originale linken starter med BBC... det er fordi dette er en bbc-dokumentar. Håper den blir litt mindre skummel nå!

kom gjerne med synspunkter hvis noen har sett den!

Hei! Tenkte denne kunne være spennende for mange som jobber med vekta 10 tips for vekttap. De fleste er ganske godt kjente, men her bevises de også medisinsk. Også er det noen interessante noen som jeg hvertfall aldri hadde hørt om [bBC瘦身十律].10_视频在线观看 - 56.com enjoy

Hei! Lurte på dette med å få vekk fettet samtidig som man bygger muskler. Man må jo i kalloriunderskudd for å bli kvitt fett, men samtidig leser jeg over alt at man trenger mye mat for å bygge muskler. Leser også at det skal være mulig å gjøre begge delere. Mitt spørsmål blir da: Hvor skal balansen ligge slik at dette er mulig?

takk! flott å bli tatt så godt i mot som nykommer

takk Aleksander! Bruker overhåndsgrep på knebøy. Har slitt litt med å miste blodsirkulasjon i hender før når jeg har tøyd bryst. Mulig det er litt stramt der og at blodtilførselen klemmes når jeg legger armene såpass bakover. Men kan jo hende jeg griper dårlig også. Hvor skal feks albuene peke?

kødda knebøy og markløft blir jo da beregnet uten stangen. Vet ikke hvor mye stangen veier en gang er ikke lett å være nybegyner!

Ja Alle øvelser gjøres som sagt 3x10 Oppvarming: Romaskin ca 5 min knebøy ca 40kg Markløft ca 30 kg Push up i trx stropper Planke 40 sek x3 Benkpress med manualer 12 kg i hver hantel med dips i mellom hvert sett Millitærpress 17,5 kg Sidestående planke 30 sek x3 Stående roing 30 kg sit ups på ball Som sagt helt nybegynner så belastningen er ikke veldig stor, men når som regel failure alikevel

Hei! Er helt ny på styrketrening og musklene er med andre ord ganske så små. Har jo lest såpass til å skjønne at helkroppsprogram er tingen for en nybegynner, så jeg fikk en personlig trener til å sette opp et program og vise meg øvelsene. Gjør nå 10x3 av hver øvelse. Dette var vel og bra så lenge jeg hadde henne til å hjelpe meg, men nå står jeg på egenhånd. Derfor lurte jeg på et par ting: - Triceps får skikkelig bank gjennom flere av øvelsene, og blir både så utslitt og støl at jeg sliter med å gjennomføre øvelser der triceps bare skal støtte. Skal jeg bare fortsette til de blir sterkere så de egentlige musklene øvelsen er ment for blir trent? -Knebøy! Mister blodsirkulasjon i hendene og er ikke helt sikker på om jeg har riktig grep. Noen tips? - Hvis jeg når utmattelse før jeg har klart alle repsene i det siste settet av en øvelse, gjør det noe? bør jeg gå ned i vekter da? Det er alt foreløpig. Hadde blitt veldig taknemmelig hvis noen tok seg et minutt til å svare Er jo her man finner de lærde er det ikke?