Devlon

Trenger litt hjelp til å finne en alternativ øvelse. Har t-bar-row i programmet, men sliter litt med å få det ordentlig til. Har byttet til seated cable row. Men apparatet jeg bruker går til 80, noe som gjør at jeg må legge på 25 kg... Litt redd for å ødelegge hele apparatet... Forslag?

Kanskje tåpelig... Men prøver. Hvordan funker det med biorytme når en ønsker å øke i vekt?

Dersom du har utdanninga (befalskole) i infanteri så er det den gallaen du skal bruke frem til du eventuelt går KS. Befalskole og KS er de to eneste stedene hvor du kan bytte galla. Om du har blitt fortalt noe anna så er det feil.

Galla uniformen er jo ikke utgått, og er jo ingen grunn til at du skal bytte selv om du går til luft....

Har selv brukt x-size i ca 4 måneder. Å grunnet jobb trente jeg man-tirs-ons-tors... D funket bra for min del. Var ikke alltid dette fungerte mtp jobb, så varierte ifra 3-5 økter ila uka...

D at forsvaret trener på terningen er jo kun pga lokasjon. Samt at de/vi endelig har skjønt at d lønner seg å outsource...

Ingen som har noen råd/anbefalinger?

Flytter til Elverum om ikke lenge... Noen anbefalinger på hvor å trene? Målet er å løfte jern for å bli stor, ikke yoga å pilates...

Kjøper den i løsvekt. Den i 2-pack har jeg veldig mye dårlige erfaringer med.

da har det oppstått et lite problem. har ikke tilgang på vekt (uke pendler, så har ikke akkurat det beste utvalget på kjøkkenet her). Hvor mye veier 1 avocado uten sten og skall?

[ATTACH]88105[/ATTACH] sånn da har jeg oppdatert litt. ikke store forrandringene. men det her stemmer ganske godt med det jeg faktisk spiste idag. det jeg ser er at jeg kanskje trenger en litt større lønsj, eller et mellom-måltid før trening. sånn som idag kom jeg meg ikke på trening får klokka var nesten 5... og 5 timer uten mat blir litt lenge merket jeg... Men i prøver igjen imorra... så ser vi hvordan det her går fremover....

sånn da er første menyen min laget... men jeg sliter med å komme opp i mer enn 2200 kcal... Det her er hvordan ting ser ut pr nå: Som dere ser så er det her over 1000 kcal under hva jeg "trenger". Men jeg ser ikke helt hvor jeg skal fylle på med mer mat. det her er jo tross alt ikke så veldig anderledes enn hva jeg spiser til vanlig.... men vi får ta en runde imorra. så ser vi jo fort hvilke måltider som kan boostes opp... og eventuelt om jeg ser at det er noe som "mangler".

det her ser jo ut som en fin begynnelse:) takker så meget. Nå er det bare å komme seg over "telle-kcal"-kneika. men ser jo ikke ut til å være en umulig oppgave det her:)

fant og ut at jeg har et estimert energiforbruk på ca 3381 kcal.

1: 197 cm, ~109 kg, 32 år 2: Ned i fettprosent (og da og vekt). har ikke fått målt fettprosenten. men om jeg klarer å komme meg ned mot 100 kg i første omgang så er jeg happy. ser gjerne 95 kg og... men det kan vente litt... 3: liker å spise frokost, lunch, middag og kvelds. I tillegg så synes jeg det er greit å ta en proteinshake (Fast1 fra x-life) før og etter trening. når det gjelder størresle så trenger ikke frokosten å være kjempe stor. tar heller litt mer til lunch og middag.