Chi

Jeg har ikke dårlig tid, dette gjør jeg ofte. Men jeg husker ikke hvor lang tid det tok sist og kjenner det hadde vært greit og hatt et tidsperspektiv å forholde seg til så jeg vet hvor lenge jeg må vente før det verste er over:P Sant som du sier, mye psykisk i bildet her. Jeg bruker å gå på disse sukkersmellene når jeg er stressa og har mye indre uro.

Kjenner jeg har nådd den grensa hvor jeg har unnet meg litt for mye en stund og rett og slett reagerer fysisk på mangel av sukker i kostholdet. Er derfor på en sukker detox, der jeg spiser rent og forsøker å holde meg unna lyst brød, juice og diverse. Hvor lang tid tar det før sukkerabstinenser avtar? Og hvor lang tid tar det før det er ute av systemet? Et døgn? Flere dager?

Eeek, så det vil si at man må ligge 1000 kalorier i minus hver dag, for å gå ned 1 kg på en uke? Da vet jeg det, men tror nok jeg legger meg litt høyere for å ikke gå på veggen:p

Takker for all hjelp her inne:)

Hvor mange kalorier må man ligge i minus for å gå ned 1 kg i uka, rent matematisk?

Jeg bruker diett.no, der får du full oversikt over alt. Regnet ut behovet mitt med denne: IIFYM Calculator genialt! Jeg fikk dette: GRAMS per day: CARBS: 116.6 PROTEIN: 125.4 FAT: 56.4 FIBER: 25 - 31 CALORIES:1476

Dalgrens vanilje og myoprotein coco peanut er gode på smak. Dunken med Proteinfabrikken extreme chocolate brukes bare i smoothies, jeg klarer ikke smaken ren...

Ok takk:)

Er nybegynner når det kommer til kosthold og har hengt meg opp i antall kalorier og at jeg skal ha i meg mellom 1.5 - 2g proteiner per kg kroppsvekt. Men jeg har ikke tenkt på fett og karbohydrater (litt må man vel ha i systemet). Noen som kan gi meg råd? Skal ned i vekt, trener styrke 3 ganger i uka:)

Kjole som passer om 4cm, brylupp, personlig velvære.

Laget meg en skål med crusli, frosne bær, cottage cheese og mager kesam. Bra forsøk men jeg trykte fortsatt ned en 100 grams melkesjokolade og en redbull etterpå!! faen.. bedre lykke neste gang.

Ingen råd her? Hva med intervall trening? Vil det ha stor effekt om jeg går fra null til 3 ganger i uka med feks morgenkardio og hvor lenge burde en økt vare? Til vanlig trener jeg styrke 3 ganger i uka og avslutter med rask gange i 35-45min. Sliter skikkelig med emosjonell overspising:S

Normalt sett ville jeg nok heller gått for det, men det har jeg ikke tid til nå.

Et spørsmål til de som holder på eller har erfaring med bikinifitness ol. Når dere nærmere dere de siste ukene og skal rippe ned? Trapper dere ned på vektene da eller klarer dere og løfte det samme? Jeg har trent opp en del styrke og har lagt på meg 5 kilo på latterlig kort tid (så kort tid at jeg ikke kan skylde på kun muskelmasse), så jeg ønsker å kjøre diett i 1-3 uker. Tipper jeg hvertfall ikke klarer å øke i dette tidsrommet og det er kanskje ikke så sunt heller. Hva anbefaler dere meg? På forhånd takk!

157cm, så ja:P

Hei! Jeg har forstått det sånn at man skal regne ut aktivitetsnivået sitt og deretter trekke fra 500 kalorier for en sunn vektnedgang, i tilegg legge seg på over 1,8 g protein per kroppsvekt. Jeg er ikke fan av 6 måltider og spiser gjerne 2-3 per dag, men motivasjonen har gått litt i gulvet og jeg jobber mye så matlaging blir ikke like lett bestanding. Jeg funderer nå litt på om jeg ikke skulle tatt en kick-start uke med 2 proteinshaker og en god middag per dag. Regner litt på at jeg kommer til å ligge på 700 kalorier under istedet for 500. Er dette greit om det kun er for en uke eller har det ikke så mye å si?

Høyde: 157cm Nå: Bikker mellom 52-55kg Mål: 47-50kg Egentlig fornøyd med muskelmassen jeg har klart å bygge opp, på dager jeg er veldig dehydrert skinner det igjennom, men jeg orker da ikke gå rundt dehydrert for å se bra ut heller, så litt mer ned i vekt vil jeg før jeg føler meg i mål.

Jeg blir FORBANNA når karer skal komme å lære meg teknikk når jeg får høre en ting av PT og noe helt annet fra de. Man vil på trening og ta seg skikkelig ut, ikke føle seg beglodd og vurdert. Jeg måtte ha brede grep på stanga når jeg tok benkpress.. "hvorfor?" Fordi da trener du bryst, ikke triceps. Det samme med en annen øvelse. Jenter skal bare trene tits and ass nemlig, vi har ingen andre muskelgrupper.. BAH!

Har synda i ukesvis nå.. æsj! Forresten.. solo super, er det virkelig bare 30kcal i en hel halvliter?? Det hørtes litt for godt ut til å være sant. Jeg har funnet ut at jeg trenger et eller annet å se frem til på kvelden, for da stresser jeg mindre og slapper mer av. Det blir liksom ikke den der "imorra er det slutt på alt og hardkjør!". Når jeg vet at jeg har noe å kose meg med så forsvinner det stressmomentet. Any thoughts? Regner med at det er mye annet usunt dritt i den..

Å slutte med unødvendig feit mat, salt og mye sukker er som å slutte å røyke. Du får sansene tilbake. Mat som du før synes smakte papp og så på som bare magefyll blir godt og det er en helt utrolig herlig følelse bare man kommer over de to første ukene! Når noen fortalte meg at jeg skulle ta et eple når jeg ble søtsugen så lo jeg, for med mitt sukkerinntak smakte eplet bare surt. Det har forandra seg nå

Jeg heier på deg cherrio!

Takk for alle svar! "Unngå for mye" er ikke det samme som å kutte ut:P Tror egentlig a tidligere erfaringer at det er meieriproduktene som jeg reagerer på. Men whey tech er vel laget av melk også? Har vært under veldig stort press i det siste, byttet ut hudpleie produkter, reist og vært under mye forandring generelt. Så tror nok jeg må ta tiden til hjelp og heller prøve å kartlegge ting når livsstilen roer seg litt ned. Stress påvirker jo huden like mye.

Startet opp for noen måneder siden å trene og begynte på igjen med proteinpulver og skummet melk. Jeg forsøker å bygge muskelmasse og gå ned i vekt så har ligget lavt på kaloriene, prøvd å unngå for mye karbohydrater, og spedd på med protein smoothies, og protein havregrøt for å få i meg nok proteiner. Jeg veier det samme i dag som når jeg startet, men jeg ser en betydelig forskjell på kroppssammensetningen. Jeg ser tynnere og sterkere ut. Det jeg derimot ikke liker er huden min, den ser ikke bra ut. Jeg vet ikke om det er proteinpulveret eller melken.Jeg er ikke overbegeistra for kjøtt og liker ikke tanken på å skubbe i meg enda flere kyllingfileter, kan huden bedres ved å bytte fra Whey tech til en annen type? Alle tips mottas med takk!

Stek tunfisken i panne og bruk krydder, da får du både vekk smak og konsistens som minner om kattemat.

Har brukt PF whey tech wildberry og chocolate en stund nå. Wildberry er god men chocolate må jeg blande ut med bær ol. Vet ikke om det er fordi jeg har brukt den en stund eller hatt en del misslykkede matforsøk med den, men jeg blir kvalm når jeg kjenner smaken av den. Noen andre sjokolade glade som kan anbefale meg noe som faktisk smaker godt alene? Hadde vært deilig å kunne komme hjem fra trening og kun mikse med melk. Så langt får jeg det bare ikke ned uten smoothie blanding.