tinii

Tusen takk for svar. Da skal jeg ta turen innom siden din for å se nærmere

Det føles bare som jeg er "litt nummen", og det startet dagen etter jeg fikk vondt i nakken. Jeg er faktisk litt bedre i nakken i dag (kan bevege det litt mer).

Jeg skriver her i håp om å få noen råd fra dere som har mye kunnskap om kropp og helse. Jeg våknet med en ekstrem vond nakke (venstre side) for to dager siden, og mine første tanker var kink. Men i går ble smertene verre, og har nå spredd seg i hele skulderen, ned armen og ut i fingrene. Hvis det er kink bør det jo gå over i løpet av en uke, men jeg ble bare litt urolig på grunn av murring i arm og fingre. Bør jeg vente og se om det går over, eller bør jeg kontakte lege/kiropraktor/fysioterapeut?

Takk for mange gode innspill. Da fortsetter jeg som jeg gjør, men må kanskje prøve å føre inn litt mat etter trening slik at jeg ikke blir gående for lenge uten mat. Eventuelt trene litt senere

Jeg har prøvd flere ganger å endre matvanene mine, men det går ikke. Tre måltider om dagen er derfor det som fungerer best for meg. Jeg spiser frokost (kl. 07.00), lunsj (kl. 12.00/13.00) og middag (kl. 18.00). Trener styrke 3-4 dager i uken, med en spinningtime innimellom for å forbedre min elendige kondisjon. Jeg trener kl. 11.30(helg), kl. 14.00/16.00(hverdag). Noen som har innspill på matvanene mine? Er det "dumt" å spise bare tre ganger på en dag? Og hva med de dagene jeg trener kl. 14, er det sent å vente med middag til kl. 18? Jeg liker å spise store måltider, for å bli ordentlig mett, noe som også bidrar til at det tar lengre tid før jeg er sulten. Jeg er 170 cm og 62 kg, målet er å transformere kroppen min fra tynn og "dvask" til sterk og stram. Og slik jeg spiser per nå, vedlikeholder jeg vekta.

Hei. Jeg har en entrecôte på 1kg, som jeg har lyst å steke hel, men jeg har ikke steketermometer. Noen som vet omtrent hvor lenge den bør stå for å få den medium stekt? Ikke blodig, men rosa

Jeg mener ikke at jeg tjener noe på det, bare at jeg liker å gjøre øvelsen sånn. But who knows, kanskje jeg blir å like pendlay rows mer.

Den har jeg sett litt på, men liker at øvelsen gjennomføres uten "stopp". Det uten å faktisk ha prøvd pendlay rows, hehe.. Da får jeg bare prøve den ut neste gang, takk for påminnelsen

Skal man trekke stanga mot bryst, mage eller hofte ved stående foroverbøyd roing? Eller bør man variere mellom disse? Hva er eventuelt forskjellen? Trener man ulike muskler ved de forskjellige metodene?

Supersett: Der det står A og B er det meningen at du skal bruke supersett. Dette fungerer ved at du alternerer mellom A og B øvelser til du er ferdig med alle seriene. F.eks program A, tung: 2a: Benkpress 2b: Stående roing m/stang eller manualer Da tar du et sett benkpress med 4-6 reps, så et sett stående roing med 4-6 reps. Så et sett benkpress med 4-6 reps, et sett stående roing med 4-6 reps osv.. Helt til du har gjennomført 4 sett på begge øvelsene. Du må heller ikke supersette: Ofte stilte spørsmål (FAQ) Spørsmål: Må mån supersette? Svar: Nei. Supersett vil ikke gi noe bedre treningseffekt, men sparer deg for mye tid og effektiviserer treningen.

Går det an å gjøre om til å ha 4 økter i uken med dette programmet? F.eks 2 tunge og 2 lette økter?

Takk for svar

Når jeg utfører knebøy er min høyre side (hofte?) "høyere" enn venstre i bunnposisjon. Jeg har ikke vondt under øvelsen. Er det noe jeg bør tenke mer over, altså prøve å få rettet opp? Kan det være styrkeforskjell, noe muskulært eller lengdeforskjell? Kan det føre til skader? Kan også nevne noe skjevhet ved skuldre/bryst. Det er ikke snakk om stor forskjell, men nok til at det er synlig. Noen innspill på dette?

Havregrøt med kanel og proteinpulver (vanilje), toppet med valnøtter og eple. + en kopp/glass kaffe

Gårsdagens middag ble ytrefilet av storfe, fløtegratinert potet og grillet maiskolbe med smør!