korsrygg Korsrygg problemer

[Carlern]

Hei! 

Har trent relativt lenge og har full kontroll på teknikk (ikke noe problem der)

Problemet er at jeg sliter noe veldig med korsryggen. Jeg kan ikke ta benpress, markløft eller Tbar ro, ettersom korsryggen da vil "stivne og låse seg helt".

 Det gjør moderat vondt men klarer ikke å bye meg ned og må vente en 5 min før jeg kan bevege meg igjen.

Smerten er lokalisert bredt i nederste del av ryggen, et par cm over halebeinet. Kun indre smerte som oppfattes som stivhet, ingen antydning til at det gjør vondt om en presser eller slår der. Ved å bøye meg ned føles det ut som at den kollapser, og må være helt rett. Ingen antydning til vondt høyere opp i ryggen heller.

 

Dette skjer hver gang og har vart i en lengre periode. Ellers gjør det ikke vondt å ligge gå osv. Når ryggen låser seg er det beste ofte å henge i en stang og være slapp i hoften slik at ryggen strekker seg ut..

Har generelt slitt med korsrygg i flere år, men aldri vært slik som siste 3+ mnd.

Sliter også med jogging, og sitting i stol, da dette også gjøre vondt i korsryggen etter en liten periode.

Noen som kan anta hva som er galt/har tips? Vurderer å oppsøke kiropraktor, men må finne en som er flink..

Takk for svar!

Hvis relevant er dette det jeg løfter: sliter som sagt med markløften.. blir ikke sterkere der heller, tvert imot. 
5x5 125kg mark
knebøy 8x5 100kg
Benk 5x5 95kg

[Kjetil Larsen]

Du må skrive mer om nøyaktig hvor smerten sitter og hva slags smerte det er snakk om.

[Carlern]

Prøvde å skrive så godt jeg kunne nå!

[Kjetil Larsen]

Virker som et skiveproblem I område L5-S1

Antakeligvis et teknisk problem med hensyn til bekkenstilling i selve løftet, men det stammer vanligvis fra et underliggende holdningsproblem (som bør adresseres parallelt). Ekstremt vanlig, som ofte - nesten alltid - går uoppdaget. Det er viktig at sann nøytral, og ikke bare tilsynelatende "rett" rygg vedlkeholdes under hele løftet. Dette kan dobbelsjekkes på flere måter, som du kan lese mer om nedenfor.

http://treningogrehab.no/nokkelen-smertefri-kneboy/

http://treningogrehab.no/virkelige-losningen-ryggsmerter/

[Carlern]

Tusen takk skal lese mer om det!