Rumpetrening!

[Julouse]

Har trent ben/rumpe en stund nå og det funker egentlig helt greit. Men jeg har gått ned en del i vekt, så jeg sliter litt med "slapphet i huden" og skulle gjerne hatt øvelser som gjør rumpa tightere..

Nå kjører jeg ben/rumpe 1-2 dager i uken; (knebøy,utfall,hip thrust,markløft...) og gjort en stund, men kanskje jeg heller må trene mer eksplosivt med spensthopp og evnt. legge om programmet til oftere og "lettere"..trener relativt tungt når jeg kjører ben den ene(2) dagene. ?? (i motsetning til magen er den ripped, men .. vet ikke hvorfor rumpa ikke vil.. haha.)

tips anyone?

[Melo]

Fortsett som du gjør, mer muskler = tightere rumpe. Bare å ha tålmodighet

[Rodolfo]

Det du legger ned i arbeid, vil du få betalt for. Kjør ben/rumpe 3-4 dager i uken i 60 dager, og se om du ikke blir mer fornøyd da.